Um die Bedeutung des Begriffs Autophagie zu finden, müssen Sie unter den griechischen Wörtern suchen, da er sich von den Begriffen "auto" ableitet, die wörtlich "ich" bedeuten, und dem Wort "phagein", das im Griechischen Essen bedeutet. Deswegen, die genaue Definition des Wortes Autophagie ist, iss dich selbst. Etwas, das makaber oder Horrorfilm erscheinen mag, aber es ist ein natürlicher Prozess des Körpers selbst.
Die Zellen des Körpers verändern sich ständig, sterben ab und regenerieren sich ein Leben lang. Zum verhindern, dass sich der Körper mit Abfall und anderen Bestandteilen füllt die im Körper keine Gültigkeit oder Funktion mehr haben, werden natürliche Prozesse durchgeführt, durch die nutzlose Zellen eliminiert werden, sie regenerieren sich. Und genau das macht die Autophagie.
Was ist Autophagie?
Autophagie ist ein natürlicher Mechanismus, der auf zellulärer Ebene im Körper auftritt. Dieser Prozess ist notwendig, damit der Körper all jene Stoffe und Abfälle beseitigen kann, die durch die Alterung von Zellen entstehen, die nicht mehr dienen. Denn wenn sie nicht beseitigt werden, Krankheiten wie Alzheimer oder Demenz können auftreten.
Die Zellen selbst sind in der Lage, alles auszuwählen, was nicht mehr dazu dient, es in Energie und andere Moleküle mit Funktionalität umzuwandeln. Aber das ist nicht so einfach, da es damit verbunden ist ein langsamer, aber kontinuierlicher Prozess. Das bedeutet, dass sich die Zellen zu einem bestimmten Zeitpunkt selbst erneuern können, um wieder in den besten Zustand zu kommen.
Studien zur Autophagie werden seit Jahrzehnten durchgeführt, da angenommen wird, dass Dank dieses Zellerneuerungsprozesses könnten degenerative Erkrankungen wie Demenz, Parkinson oder Alzheimer vermieden werden. Allerdings sind diese Studien noch nicht entscheidungserheblich und können nicht mit Bestimmtheit bejaht werden. Aber was klar ist, ist das Zellen müssen gereinigt werden, um gesund zu bleiben und Krankheiten zu vermeiden.
Autophagie und Intervallfasten
Obwohl es in den letzten Jahren in Mode gekommen ist, intermittierende Fasten es ist Teil des Lebens vieler Menschen in verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt. Nicht zum Abnehmen, wie es jetzt verwendet wird, aber um den Körper gesünder und frei von Substanzen zu halten Abfall, der den Körper berauscht. Denn damit die Autophagie stattfinden kann, muss gefastet werden, d. h. der Körper frisst sich selbst, wenn ihm keine Nahrung zur Verfügung gestellt wird, die ihn mit Energie versorgt.
Das Fasten setzt die Autophagie in Gang, und dafür können verschiedene Methoden verwendet werden. Am günstigsten ist das 16/8 Fasten mit 16 Stunden ohne feste Nahrung und 8 Stunden mit Nahrungsaufnahme. Es gibt auch Lebensmittel, die die Autophagie aktivieren können, wie Pfeffer, schwarzer Kaffee, Kurkuma, grüner Tee, Holunderbeeren oder Brokkoli.
Dies sind einige der Vorteile der Autophagie:
- Se stärkt das Immunsystem.
- Reduziert die Wahrscheinlichkeit des Leidens neurodegenerative Erkrankungen.
- Typ-II-Diabetes wird verhindert.
- Verbesserung Konzentration.
- Erhöhen Sie die Macht.
- Schützt die Flora Darm
- Vermeiden Sie Übergewicht und es ist der Schlüssel zur Kontrolle von Fettleibigkeit.
- Kontrollen Blutdruck.
- Schützt vor Krebs, denn Autophagie sorgt für gesunde Zellen schützen.
- Entzündung reduzieren.
- Autophagie regt die Produktion von Wachstumshormonen an. Das bedeutet, dass sie die Knochendichte und Muskelmasse verbessern.
Intervallfasten und damit Autophagie sind geeignete Mechanismen, um die Gesundheit zu schützen und Krankheiten durch Alterung der Körperzellen zu vermeiden. Es ist jedoch sehr wichtig Durchführung von wiederkehrenden medizinischen Check-ups um sicherzustellen, dass alle Ebenen unter Kontrolle gehalten werden. Wenn Sie Autophagie als Präventions- und Gesundheitsschutzmethode praktizieren möchten, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass alles richtig funktioniert.