Das Immunsystem ist für den Kampf gegen Viren, Bakterien und alle Arten von Mikroorganismen zuständig die unseren Körper bedrohen. Damit es seine Funktion richtig erfüllen kann, ist es notwendig, es durch gute gesunde Lebensgewohnheiten zu stärken. Denn nur dann wird es die nötige Stärke haben, um Sie vor so schwerwiegenden Krankheiten wie Covid-19, aber auch vor anderen häufigeren wie Grippe und anderen Viren zu schützen.
In Zeiten des Wandels ist das Immunsystem am stärksten geschwächt und muss dann am meisten geschützt werden. Aber wenn du das ganze Jahr über Gewohnheiten in dein Leben einbaust, die dir helfen, gesünder und stärker zu werden, wirst du auch helfen stärke dein Immunsystem. Möchten Sie wissen, was Sie für Ihre Gesundheit tun können und was Sie tun sollten, um eine eiserne Gesundheit zu haben?
Wie man die Verteidigung erhöht
Das Äußere ist eine komplexe Welt voller Bakterien, Pilze und anderer Mikroorganismen, die für das menschliche Auge nicht wahrnehmbar sind. Kleine Wesen, die die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen können und für die der Körper Abwehrkräfte hat, mit denen er kämpfen muss. Essen spielt eine grundlegende Rolle denn durch die aufgenommenen Nährstoffe kann die Abwehrkraft des Immunsystems gesteigert werden.
Aber ebenso können bestimmte Gewohnheiten dieses Abwehrsystem schwächen und damit anfälliger für jede Infektion werden. Zusätzlich zu die Fütterung, Stress, Bewegungsmangel, Schlafmangel oder der Konsum von Schadstoffen, sind die Schlüssel zur Schädigung und Schwächung der Abwehrkräfte. In diesen Zeiten, in denen bekannt ist, wie wichtig ein gutes Immunsystem ist, schadet es nicht zu wissen, was es ist die Schlüssel, um es mit allen möglichen Werkzeugen zu verbessern und zu stärken.
Schlüssel zur Stärkung des Immunsystems
Der Schlüssel liegt in einem guten Kompendium zwischen Ernährung, körperliche Aktivität und gesunde Lebensgewohnheiten. Einige Lebensmittel enthalten Nährstoffe, mit denen es möglich ist, die Abwehrkräfte zu stärken, wie z. B. solche, die Eisen, Zink, Magnesium, Kupfer und Vitamine der Gruppen B, C, A, D und E enthalten. Diese Mineralstoffe und Vitamine finden sich in Lebensmitteln wie z wie:
- Zitrusfrüchte reich an Vitamin C: Zitrone, Orange, Mandarine, Grapefruit, Blaubeere, Erdbeere und Früchte wie Paprika.
- Natürliche Kräuter mit medizinischen Eigenschaften: Viele Lebensmittel enthalten bekanntlich antibakterielle, entzündungshemmende und letztlich essentielle Eigenschaften zum Schutz des Immunsystems. Nimm täglich Knoblauch, Kurkuma und Zwiebel.
- Zinkreiche Lebensmittel: Sie können es in Nüssen und Kürbiskernen einnehmen, perfekt als Ergänzung zu Ihrem Joghurt und Salat.
- Bügeleisen: Dieses wichtige Mineral kommt in grünem Blattgemüse wie Spinat, Eiern oder Fleisch vor, insbesondere in rotem Fleisch.
Körperliche Aktivität und Entspannung
Bewegung ist auch wichtig, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte zu stärken. Ein sitzender Lebensstil schädigt den Körper auf verschiedenen Ebenen und es macht Sie anfälliger für alle Arten von Krankheiten. Regelmäßige moderate körperliche Aktivität hilft Ihnen, stark, gesund und mit guten Abwehrkräften zu bleiben.
Neben der Kontrolle bestimmter Körperwerte, wie dem Blutdruck, die für ein starkes Immunsystem unerlässlich sind, hilft Ihnen Sport dabei, ein angemessenes Gewicht zu halten. Erinnere dich daran Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für InfektionenEs macht Sie nicht nur anfälliger für sie, sondern Ihr Körper verfügt auch nicht über genügend Werkzeuge, um sie zu bekämpfen.
Ebenso wichtig ist es, den Stress unter Kontrolle zu halten und jeden Tag gut zu schlafen. All dies kann in eine Gleichung aufgenommen werden, denn wenn Sie viel Stress haben, wird es Ihnen schwer fallen einzuschlafen und umgekehrt. Um diesen Zustand zu verbessern, können Sie es mit versuchen Yoga, geführte Meditation und sogar Bewegung werden helfen. Denn während Sie sich bewegen, werden Endorphine ausgeschüttet, die helfen, Stress abzubauen.
Beseitigen Sie alle Schadstoffe, um eine gute Gesundheit zu genießen, denn Nichts schwächt die Abwehrkräfte mehr als Tabak oder übermäßiger Alkohol. Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, sowohl von außen als auch von innen. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten können Sie ein gesünderes Leben führen und Ihr Körper wird bereit sein, gegen jeden Wirkstoff zu kämpfen, der Ihre Gesundheit bedroht.