Eine ausgewogene emotionale Gesundheit ist der Schlüssel, um komplizierten Situationen begegnen zu können, ohne das Gefühl zu haben, dass die Situation über uns liegt.Es ist wichtig zu wissen, was unsere Gefühle sind, warum sie aufwachen und wie sie damit umgehen, um ein gutes Selbstmanagement zu erreichen und damit unsere emotionale Gesundheit zu verbessern.
Obwohl wir uns der Bedeutung des emotionalen Selbstmanagements bewusst sein mögen, Oft fühlen wir uns verloren oder blockiert, weil wir nicht wissen, wie wir das erreichen sollen. Das erste ist zu wissen, was ein Langstreckenrennen ist und was Man muss lernen zu arbeiten und sich Stück für Stück kennenzulernen, um Erfolg zu haben. Und dafür können wir einige Schlüssel verwenden.
Was ist emotionale Gesundheit?
Gute emotionale Gesundheit haben, sEs entzündet den verantwortungsvollen Umgang mit unseren Gefühlen, Gedanken und sogar Verhaltensweisen. Dies bedeutet, uns selbst zu kennen, zu erkennen, was wir zu jeder Zeit fühlen und wie sich Situationen auf uns auswirken. Auf diese Weise können wir erkennen, was mit uns passiert, und daran arbeiten, auch wenn wir es nur akzeptieren können.
Denk daran, dass Eine gute emotionale und mentale Gesundheit geht einher mit einer guten körperlichen Gesundheit. Denken wir daran, dass unsere emotionalen, mentalen und physischen Körper eng miteinander verbunden sind.
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Verbessern Sie unsere emotionale Gesundheit durch Selbsterkenntnis
Der erste Schritt, den wir aufnehmen müssen, ist, dass jede Emotion eine Mission in unserem Leben hat. Angst zum Beispiel ermöglicht es uns, wachsam und sicher zu sein. Deshalb Obwohl einige Emotionen als negativ angesehen werden, ist es wichtig zu wissen, dass sie alle ihre Rolle in unserem Leben spielen und nicht unterdrückt werden sollten. Der Schlüssel ist zu wissen, wie man mit ihnen umgeht, und nicht zuzulassen, dass Emotionen unser Leben lenken, indem sie nur Zuschauer sind und die Konsequenzen erhalten.
Bekommen Ein gutes Management dessen, was wir fühlen und was wir denken, ermöglicht es uns, mit weniger Stress zu leben, ohne Angstzustände, Depressionen oder andere Störungen ähnlich, die von schlechter emotionaler Gesundheit herrühren. Das Reduzieren oder Eliminieren dieser schädlichen Störungen aus unserem Leben gibt uns ein Gefühl des Wohlbefindens und ermöglicht uns eine gute körperliche und geistige Gesundheit.
Was tun, um eine gute psychische Gesundheit zu haben?
Zuerst werden wir über drei wichtige Punkte sprechen, die erreicht werden müssen, um eine gute psychische Gesundheit zu erreichen:
Erkennen Sie unsere Emotionen
Wenn eine intensive Emotion in uns entsteht, müssen wir aufhören zu überlegen, was es ist, warum es entstanden ist und wie es uns fühlen lässt dieses Gefühl. Sobald wir diese drei Fragen beantwortet haben, werden wir diese Emotion analysiert haben, wir werden sie benannt haben und wir werden in der Lage sein, uns ihr zu stellen, um zu entscheiden, sie als Teil von uns selbst zu akzeptieren, ohne dass sie uns dominiert.
Aufstehen, analysieren und verwalten.
Drücken Sie aus, was wir fühlen
Die Gefühle zu behalten hilft, dass sie sich ansammeln und zu einem schweren Ball in uns werden. Das lange Festhalten an einem Gefühl kann unsere emotionale Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Daher ist es ratsam, sich bei der Arbeit, mit der Familie oder mit Freunden gut auszudrücken, sei es ein gutes oder ein schlechtes Gefühl. Sie müssen Macht arbeiten drücken Sie aus, was wir angemessen fühlen, um auch der Person vor uns keinen Schaden zuzufügen.
Lassen Sie sich nicht von Emotionen mitreißen
Oft sind die Emotionen so intensiv, dass wir sie bereits ausdrücken, bevor wir aufhören können, sie zu analysieren. Oft verletzen wir andere Menschen und verletzen uns selbst. Deshalb ist es wichtig zu trainieren, um nicht mitgerissen zu werden. Wenn wir eine starke Emotion spüren, hören Sie auf, überdenken Sie sie und drücken Sie sie dann angemessen aus.
Was ist, wenn es mir schwer fällt, meine Emotionen zu kontrollieren, obwohl ich es versuche?
Das Erreichen der drei vorherigen Punkte kann in vielen Fällen schwierig sein, sodass wir uns gegenseitig helfen können Wir integrieren bestimmte Dinge in unseren Alltag, die uns helfen, uns in einem entspannten und optimalen Zustand zu befinden, der es uns ermöglicht, an unseren Emotionen zu arbeiten wenn wir sie fühlen.
Wir müssen uns bewusst sein, dass jeder Mensch einzigartig ist und daher jeder von uns seinen eigenen Rhythmus braucht, um Dinge zu erreichen.
Sport und Meditation
Jede Übung oder Sportart, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, Stress abzubauen und Emotionen abzubauen, wird Ihr Verbündeter in diesem Rennen sein. Meditation oder Achtsamkeit können Ihnen auch helfen, anzuhalten, sich zu entspannen und den Moment „Oh, warte, ich werde sehen, was mit mir passiert, bevor ich handle“ zu erleben.
Langsam fahren und gut ausruhen
Der Versuch, unser beschleunigtes Lebensniveau nach Möglichkeit zu senken und sich gut auszuruhen, wird der von uns vorgeschlagenen Aufgabe, ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen, zugute kommen und sie erheblich erleichtern.
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Entfliehen Sie Konfliktsituationen und Menschen
Emotionen hängen eng mit den äußeren Faktoren zusammen, mit denen wir uns jeden Tag umgeben. Deshalb müssen wir Situationen oder Menschen vermeiden, die unsere emotionale Gesundheit zerstören.
Ferner Wir müssen gute und positive Situationen fördern und uns mit Menschen umgeben, die zu unserem Alltag beitragen und nicht subtrahieren.
Ein sehr wichtiger Faktor ist es, dies zu realisieren Es gibt eine Person, mit der wir für den Rest unseres Lebens leben müssen: uns selbst. Deshalb müssen wir unsere Beziehung zu uns selbst so positiv wie möglich gestalten. Es hat keinen Sinn, uns mit Menschen zu umgeben, die zu uns beitragen, wenn wir uns selbst zerstören.
Pass auf dich und diejenigen auf, die zu deinem Tag beitragen.
Mach neue Dinge
Versuchen Sie, neue Dinge zu lernen, vielleicht zu kochen, zu tanzen, ein neues Buch zu lesen, Zeit mit sich selbst zu verbringen, sich zu amüsieren und neue Dinge zu entdecken, um sich selbst besser kennenzulernen.
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Zunächst müssen wir uns bewusst sein, dass wir Veränderungen nicht über Nacht präsentieren werden, sondern dass wir dies schrittweise durch bewusste Arbeit erreichen werden.