Planlægning af den ugentlige menu er den bedste måde at kontrollere, hvad du spiser, hvordan du spiser det, og hvordan du gør det. Det vil sige, det er den perfekte måde at sikre, at din kost er varieret, afbalanceret og sund. Men ud over dette er der mange andre fordele ved at planlægge måltider til ugen. Fordi at spise godt ikke er i modstrid med at have et meget travlt liv.
Tid er en mangelvare, og derfor er det vigtigt at vide, hvordan man nyder den bedst muligt. At spilde minutter hver dag på at tænke på, hvad du skal lave mad, er noget, der får dig til at miste muligheden for at investere din tid i sjovere ting. Derfor er der ikke noget mere behageligt og effektivt end dedikere en dag om ugen til at planlægge ugemenuen.
Hvad er "måltidsforberedelsen"?
Planlægning af måltider i ugen er ret almindelig, men et eller andet sted i verden (specifikt i USA) troede nogen, at madlavning eller halvlavning kunne hjælpe med at spare tid i køkkenet hver dag. Og sådan kom udtrykket "måltidsforberedelse" ind i vores liv, hvilket bogstaveligt talt betyder at tilberede mad. Bestemt, det er en metode til at planlægge og tilberede delmåltider for hele ugen.
Så du kan spare meget tid i køkkenet, samt penge på de ugentlige dagligvarer og undgå overskydende madspild, der ikke forbruges. Men begrebet "måltidsprep" går videre, da det ikke kun handler om at designe en menu eller lade nogle retter være kogte. Det er en hel metode, der indebærer følgende trin:
- Planlæg den ugentlige menu på forhåndunder hensyntagen til hvert måltid på dagen samt snacks.
- Køb præcis den mad, du har brug for, undgå spild af produkter. Udover at foretage et enkelt generelt køb for hele ugen, hvor du køber alt, hvad du har brug for til alle måltider.
- Dediker et bestemt tidspunkt hver uge for at lave mad, med 2 eller 3 timer vil være nok med en god organisation.
- Forbered visse tilføjelser til mad som grøntsager og grøntsager, der skal være til stede ved hvert måltid. Det vil sige at hugge grøntsager i mængde for altid at være tilgængelig.
- Fordel portionerne i passende beholdere, med den rigtige størrelse til at fuldføre måltider med de nødvendige næringsstoffer.
- Opbevares korrekt i køleskabet i løbet af ugen.
Fordele ved at planlægge og lave mad en dag om ugen
Der er ikke noget mere demoraliserende end at komme hjem efter en lang arbejdsdag og skulle tilberede mad. Det er dybest set det, du vil undgå med "måltidsforberedelsen", fordi du til enhver tid kan åbne køleskabet og finde den halvtilberedte mad. Også ved at have portionerne jævnt adskilt, du vil tage den nødvendige ration og undgå overspisning.
Hvis du stadig ikke er helt overbevist om de mange fordele ved at planlægge dit ugentlige menu -måltid, bemærk alle fordelene ved måltidsforberedelsen.
- Du sparer penge. Fordi du foretager et enkelt køb, hvor du erhverver alt, hvad du har brug for. Det er bevist, at det er meget dyrere at foretage flere små indkøb, fordi det altid er de tager flere ting end nødvendigt.
- Du sparer også tid. På en enkelt dag vil du have hele ugens mad halvforberedt og opdelt i beholdere klar til servering.
- Du ved, hvad du spiser hele tiden. Hvis du har din mad tilberedt i køleskabet, vil det koste dig meget mere at falde i fristelsen til at bestille fastfood.
- Du spiser sundt. Som supplement til det foregående punkt, få din mad tilberedt med naturlige produkter du spiser bedre og sundere.
- Mindre mad spildes. Noget der skal kontrolleres i hvert hus, fordi madspild Dette er alarmerende i betragtning af at mange mennesker mangler mad i alle dele af verden. Ressourcer er begrænsede og mad må under ingen omstændigheder spildes.
Du har allerede set de mange fordele ved at planlægge måltiderne i den ugentlige menu, så du skal bare have fat i et flot ark papir, din yndlingspen og begynde at planlægge. Du vil snart opdage glæden ved at have organiseret mad i hvert øjeblik og endda vil din krop lægge mærke til og sætte pris på det.