I disse tider, stress er en af de store onder, der findes i samfundet. Derfor vil vi tale om nogle lægeplanter for at kontrollere stress. Det er vigtigt at vide, hvordan man holder det i skak for at forhindre, at det påvirker vores liv og sundhed.
Og det god mental sundhed går hånd i hånd med god fysisk sundhed. Til dette er det vigtigt at lære hinanden at kende, finde flugtveje for at slippe af med vores stress og slappe af. Øvelser som yoga, meditation, motion, dans osv. Er meget gavnlige.
Imidlertid der er stadier, at det enten på grund af arbejde eller på grund af vores personlige liv er svært for os at slippe af med vores nerver og stress, som oversættes til at være lav i moral, vred, træt og generelt dårlig med os selv og med vores miljø.
Stress er en naturlig reaktion fra vores krop
Det er normalt i vores krop at føle stress, siden det er et naturligt svar på kravet om overlegen ydeevne til det sædvanlige eller normale i os selv. Dette krav kan være både internt og eksternt. Det er en tilstand af mental træthed, som vi nævnte, der normalt fører til fysiske og mentale lidelser.
Derfor er det en del af de normale reaktioner fra organismer. Problemet opstår imidlertid, når vi ofte udsættes for denne type krav, og stress ledsager os i lange perioder, og dets konsekvenser reducerer og ændrer vores livskvalitet.
Vi skal være opmærksomme på, at en en god del af de mest almindelige sygdomme er forårsaget af denne type kontinuerlig stress. Noget mere og mere almindeligt i samfundet.
Hvornår bliver stress et problem?
Der to grundlæggende sager hvor stress bliver vedvarende. På den ene side en langvarig eksponering for den stimulus, der vækker stress. På den anden side forbliver stress i os selv med den stimulus forsvandt. Sidstnævnte sker med meget stærke stimuli.
Konsekvenser af langvarig stress
Vores krop er klar til at forsvare sig mod denne stress for, hvad der forårsager vigtige ændringer såsom: nedtryk søvnmekanismerne, immunsystemets funktion, fordøjelsessystemet og reproduktionssystemet. Alt dette samtidigt, derfor er ændringerne meget vigtige og reagerer lettere på følelsen af træthed, ubehag, vrede og sygdom.
Det er rigtigt, at hver person reagerer forskelligt på den samme situation og derfor også hver organisme præsenterer sine egne reaktioner på løbende stress. Det mest almindelige er dog at bemærke en række effekter på både fysisk og mental sundhed: søvnløshed, irritabilitet, hovedpine, fordøjelsesproblemer og infektiøse problemer.
Forebygg og reducer stress
Den bedste mulighed er har god mental hygiejne, det vil sige at udføre aktiviteter, der giver os mulighed for at opretholde en følelsesmæssig og kognitiv balance, der giver os værktøjer til at vide, hvordan vi selv styrer os selv i daglige situationer, der truer med at overvælde os. Øvelser som at træne ofte, yoga, meditation og generelt opretholde en sund livsstil.
Hvis forebyggelse ikke har været tilstrækkelig på bestemte tidspunkter, eller hvis du ønsker at vedtage en sundere livsstil, fordi du gennemgår en betydelig periode med stress, der er lægeplanter, der hjælper os med at reducere det betydeligt og undgå de konsekvenser, der følger af denne stress.
Der er mange planter, der hjælper med at bekæmpe stress på grund af deres afslappende egenskaber, men nedenfor vil vi diskutere de vigtigste og nemmeste at få.
1. Melissa
Melissa er en af de mest anvendte planter til at bekæmpe stress takket være dens egenskaber, der hjælper med at slappe af nervesystemet.
Det tilrådes at tage det to eller tre gange om dagen som en infusion for at hjælpe med at slappe af pulsen.
2. kamille
Kamille er en af de planter, som du kan tage ved enhver lejlighed til at berolige en lang række sygdomme på grund af dens mange egenskaber. Imidlertid er kvaliteten, der interesserer os lige nu, dens beroligende virkning.
Der to måder at bruge kamille på for at bekæmpe stress. På den ene side infunderet, helst med lidt ingefær og æbleskal. På den anden side skal du i et afslappende bad bruge kamillevand og lidt lavendel æterisk olie.
3. baldrian
Vi står over for en af de mest almindelige lægeplanter til at slappe af. Brugt for at bekæmpe søvnløshed og behandle forskellige nervøsitetstilstande takket være det faktum, at det hjælper med at bremse hjerterytmen og mindske hjernens aktivitet.
I modsætning til andre planter såsom kamille, dette Det anbefales ikke at bruge det kontinuerligt i mere end to uger eller at blande det med nogle medikamenter som angstdæmpende stoffer.
4. Johannesurt
Dette anlæg har flere aktiver, blandt hvilke er hyperforin, som hjælpe med at reducere stress, angst og nervøsitet.
5. Ginseng
Den første ting at vide er, at der er forskellige typer ginseng, væren Amerikansk ginseng, som hjælper med at bekæmpe stress. Asiatisk ginseng har på den anden side stimulerende effekter, der er mere egnede til depressive tilstande.
Denne plante har positive effekter med hensyn til intellektuelle evner og hjælper hjernen med at modstå tryk.
6. Linden
Den store kendt for at berolige nerverne. Er perfekt til at hjælpe med søvnløshed takket være den beroligende virkning. Af denne grund hjælper det også med at bekæmpe effekter, der stammer fra nervøsitet, såsom hovedpine eller fordøjelsesbesvær.
Det kan bruges både taget som en infusion og i et afslappende bad.
7. Lavendel
Lavendel er en anden af de planter, der er meget anvendte til behandling af nervøsitet. Meget værdsat for sine aromatiske egenskaber. Lugten, den afgiver, slapper af på nervesystemet og reducerer stress og irritabilitet.
Du kan bruges som aromaterapi eller til infusion tilsæt et par spiseskefulde tørret lavendel til en kop kogende vand, og tilsæt lidt citron efter et par minutter, inden du tager infusionen.
8. Citrongræs
Denne plante er meget tilrådeligt at bekæmpe søvnløshed og det kan tages blandet med andre planter såsom kamille for at forbedre virkningerne.
Du kan være interesseret i:
- Faktorer, der fremmer angst, stress og depression
- Fødevarer, der hjælper dig med at slappe af og bekæmpe stress
Derfor, hvis du gennemgår en tid med stress, opfordrer vi dig til at foretage en ændring i retning af sundere livsstilsvaner og prøve disse naturlige midler.