I de dage, vi lever depression er blevet opført som en stemningsforstyrrelse. Mange mennesker lider af stress og angst i lange perioder, der gør deres humør irritabel og får dem til at blive deprimerede.
Folk, der lider af depression, lider ofte af angst, tristhed, pludselige humørsvingninger og følelsesmæssig ustabilitet hele dagen. Vi vil fortælle dig, hvilke faktorer der påvirker den noget kaotiske sindstilstand.
At have depression kommer ikke specifikt fra at have levet en traumatisk begivenhed, den daglige dag kan påvirke os direkte uden nogen åbenbar grund. Vi vil fortælle dig, hvilke faktorer der mest påvirker vores sindstilstand, så du kan handle i overensstemmelse hermed og have de maksimale oplysninger til at tage sig af din mentale sundhed.
Faktorer, der øger depression
At lide af depression eller tilbringe en lidt mere deprimeret sæson kan skyldes ændringer i hjernens kemi, hvad enten det skyldes hormonelle ubalancer, miljøfaktorer, arbejde, studier, familie, venner ... alt kan påvirke os og ændre vores helbred.
Dernæst fortæller vi dig, hvilke faktorer der direkte påvirker vores sindstilstand.
Spiser dårligt eller har en dårlig diæt
Ernæring er meget vigtig for kroppen, vi skal forbruge kvalitetsprodukter så vores krop fungerer ordentligt, og vi ikke har problemer.
Spise junkfood rig på transfedt, sukker og raffineret mel De kan føre til alvorlige helbredsproblemer, og blandt dem er stress og depression.
At være underernæret kan føre til psykiske problemer, herunder depression. En dårlig diæt forårsager ændringer i nervesystemet og hjernens kemi. Dette forbrug af junkfood er forbundet med at lide af stress og depression.
Mad rig på fedt og sukker, kan få os til at have det godt et øjeblike, men så påvirker det vores krop ved at ændre humørsvingninger, ændringer i vores hormonelle aktivitet, der forårsager disse skadelige og uønskede ændringer.
Sov dårligt
Hvis vi ikke får nok hvile, kan vores krop blive forstyrret og føle sig træt. Af denne grund anbefales det sove mindst 7 og 8 timer om dagen så kroppen kan hvile og genoplade batterierne. I løbet af natten genopretter kroppen og formår at afbryde forbindelsen for at oprette forbindelse igen næste dag, og hvis vi sover dårligt, vil vi ikke få succes.
Af denne grund kan folk, der ikke kan hvile eller sove godt, have en højere risiko for at lide af angst og depression.
Brug af sociale netværk
I denne tidsalder, som vi har måttet leve, er det blevet en sammenhæng mellem misbrug af sociale netværks og depressiv adfærd. Hvis der er en direkte forbindelse med brugen af sociale netværk og vores sindstilstand, er det blevet opdaget det social sammenligning eller mobning De er meget til stede i disse sociale kredse og kan føre til ensomhed og depression.
Drikker alkohol
Hvis vi misbruger alkoholholdige drikkevarer, kan det forårsage ændringer i vores normale hjerneaktivitet og forårsage episoder med depression. Af denne grund, alkoholikere kan ikke overholde med daglige forpligtelser.
Det mest bekymrende alkoholforbrug er, at det kan blive vanedannendeDerfor er det så vigtigt at være meget forsigtig med forbruget af disse typer produkter. Vi råder dig til at gå i terapi og diskutere problemet med familiemedlemmer for at blive bedre i denne henseende, hvis du lider af tvangsmisbrug.
At have et giftigt arbejdsmiljø
Arbejdsmiljøet, udøver betydelig kraft i vores sindsstemning, vi bruger mange timer om dagen på et job, og det kan påvirke os alvorligt, hvis vi ikke ved, hvordan vi kan kanalisere vores stress, angst og anmodninger fra vores chefer.
Lev a giftigt arbejdsmiljø Det påvirker os meget, de steder, hvor der kan være chikane, overanstrengelse, stress, ubetalt overarbejde eller vanskeligheder med at have sunde sociale relationer med kolleger.
Hvis du ser dig selv reflekteret i nogen af disse situationer, eller du tror du har depression, er du ikke i godt humør til at møde din daglige dag, rådfør dig med din familie læge så det korrekt kan bestemme din tilstand af mental sundhed.