Hvorfor har du det dårligt, når du starter dietten?

Vi har alle været igennem det her på et tidspunkt... indrøm det også du. Hvem har ikke startet en ny diæt og har du haft det dårligt i mindst den første og anden uge? Det er rigtigt, at når tærsklen for den anden (eller tredje) uge af diæten er passeret, begynder tingene at ændre sig, og du føler dig bedre, men de første par dage... kan være uudholdelige.

Hvis du har besluttet at slippe af med slik og begynde at spise mere frugt, grøntsager, introducere mere fiber i din kost ... ja, du er begyndt at spise sundt og også du kan også have hovedpine, du er mere søvnig, du føler dig mere træt, du er irriteret, du bliver vred over alt og alle, du føler dig forvirret... og det er, at de første dage af kosten, At spise sundt får dig vel ikke til at føle dig godt? Den har en forklaring, som du helt sikkert vil være interesseret i at kende for bedre at kunne klare kosten.

Hvad sker der, når vi starter en diæt?

Hvis du holder op med at spise, hvad du var vant til, og går direkte til kosten, er det sandsynligt, at du vil gennemgå abstinenssyndrom før du føler alt det gode, som sund mad har for dig. Du kan opleve gas, oppustethed og mavesmerter. Hvis du var vant til mad med sukker, til koffeinholdige drikke ... vil du føle, at du har det godt, men så snart blodsukkerniveauet begynder at falde du vil opleve en følelse af træthed det vil få dit sind til kun at tænke på chokolade... og du bliver nødt til at bruge al din viljestyrke!

Det er meget normalt at være ked af det. Denne faktor er generaliseret i alle diæter, og dette sker hovedsageligt for alle dem, der allerede har oplevet det og ender med skabe slankekure og hvor de vender tilbage til dækning med overvægtige pigge.

Den psykologiske faktor er årsagen af alt, hvad der er styret i vores liv, især når vi bestemmer, at vi skal ty til vægttab. Hvis det virkelig kommer til at koste, og vi starter med lavt selvværd, er det det bedre at sætte et gennemførligt mål og dele det op i små udfordringer. Det vil være en stor hjælp at henvende sig til en ernæringsekspert for at hjælpe os med disse funktioner.

En anden årsag, der får os til at føle os dårlige, er når vi allerede forestiller os, at en diæt ikke kommer til at virke fordi når vi er færdige, vil vi tage vores vægt på igen. Det er faktisk en fejl. Hvis en madkur startes, er det sådan, at den ender med flere funktioner: Både for at lære at spise, for at fjerne en del af det fedt, som vores krop ikke har brug for, og for at hjælpe os med at bevare meget mere vitalitet.

Men det sker, at folk, der starter, ikke indser, at de skal fortsæt med den samme diæt resten af ​​livet. Det bliver ikke så strengt, men vil lære at spise. Dette vil være det endelige mål for at kunne opretholde linjen.

Kender du rebound-effekten eller yo-yo? Nå, dette er en af ​​grundene til, at vi tror, ​​at vores kostvaner går baglæns. I sidste ende mange mennesker ende med at være på diæt for livet og på denne måde vil de ende med at have en negativ indflydelse på deres følelser. Mange mennesker oplever en tilstand af angst.

Hormoner spiller en vigtig rolle

Hjernen referencer hvad er "referencevægten" fra hver person. Hjernen tror på, hvor idealvægten er, og den gør det igennem "ghrelinen". Dette hormon produceres til skabe sult fordi liget menes at være i reserve.

På den anden side er der hormonet "leptin" der gør det modsatte, er den der skaber mæthed. Det udskilles, når det får besked om, at kroppen allerede har spist nok eller har indtaget nok kalorier til energi.

På dette tidspunkt er hjerne og krop skal være synkroniseret under disse typer skilte. Det er normalt, at når en diæt med lavt kalorieindhold startes, kræver hjernen at spise meget mere. På denne måde kan du skabe angst for spisning, svaghed, depression, træthed og hovedpine. Du skal være tålmodig, for denne udfordring varer mindst et par uger. Efter denne tid kroppen den vil begynde at søge efter et sætpunkt.

Hvad sker der efter et par uger?

Det kan være kedeligt at løse disse uger. Igennem disse dage kan du meget mere roligt kontrollere den glade trang og den store appetit, der dukkede op mellem måltiderne. For at opretholde en god vægttabsplan er det altid mere fordelagtigt at følge en diæt, der fører til en længere sigt. På denne måde er vi træner hjernen til at tilpasse sig meget bedre til forandringer. Der er mennesker, der tager det meget godt, men for andre kan det tage måneder og endda år.

Du skal spise med hovedet Nu er der kun tilbage at finde strategier, der fungerer med livsstilen for dem, der følger den. Et af de tricks, der virker, er spise meget langsommere. På den måde bliver hjernen snydt, så den fyldes meget hurtigere og ikke kræver mere mængde.

I det øjeblik du begynder at spise sundere, din krop frigiver energi meget langsommere og vedvarende i løbet af dagen (noget meget bedre for dig). For du får ikke den høje dosis hurtig energi, som sukker eller andre fødevarer giver dig. Derfor du vil føle dig træt og have hovedpine… men du kan modstå det! Drik meget vand at få det bedre på diæten og kunne holde ud de første uger af diæten, så bliver alt som at sy og synge.

Se hvor du er og se hvor langt du er nået. Nu er det tid til at reflektere over, at alt har været det værd, og når du når dit mål, vil du være i stand til at erkende, at du har overlevet, at du har det meget bedre fysisk og har lært alle de anerkendte dyder ved, hvad det virkelig er at spise i en sund måde. Fra dette tidspunkt er det tilbage at meditere og stoppe op med at tænke på det nye mål og strategier skal skabes så alt hvad der er bygget bliver oppe.