Vi har altid hørt det siges, at det er gavnligt at drikke et glas vin om dagen, men i de senere år er der blevet rejst mange stemmer imod denne udtalelse. Og det er, at selvom at drikke en drink ikke udgør en sundhedsrisiko, forårsager relativt lave doser alkohol negative effekter på vores system. Derfor taler vi i dag om at eliminere alkohol eller i det mindste reducere forbruget.
I vores land har alkohol en social komponent, hvorfor dets forbrug ikke kun er normaliseret, men velanset. Men et tilbagevendende eller misbrug af det kan give alvorlige problemer. Vidste du, at overdrevent alkoholforbrug er direkte relateret til mere end 200 sygdomme og lidelser? Vi taler ikke om dem i dag, men om de umiddelbare virkninger og tricks, der kan hjælpe dig forby alkohol
Virkninger af alkohol på vores krop
alle alkoholholdige drikkevarer indeholder ethanol i større eller mindre omfang. En forbindelse, der er ansvarlig for forskellige ændringer i vores krop efter indtagelse af disse drikkevarer og også for den afhængighed, der genereres af alkohol.
Årsagen til de forskellige ændringer skal findes i, at det er et stof nervesystemdepressiv. Dette forhindrer den normale overførsel af nerveimpulser mellem neuroner, hvilket igen forhindrer informationen i at blive behandlet af hjernen og sendt til resten af kroppen.
Konsekvenserne er således i større eller mindre grad følgende:
- Adfærdsmæssige forstyrrelser: Hæmmer, øger impulsiv og aggressiv adfærd og giver en falsk tryghed.
- Ændringer i opfattelsen: Sanserne forringes, indsamler mindre information fra miljøet og af dårligere kvalitet. Afstande og hastigheder beregnes dårligere, evnen til at passe på flere signaler på samme tid går tabt, og muligheden for at blive distraheret øges.
- Manglende motorisk og psykomotorisk koordination: Nedsætter muskelpræstationen, det er sværere at koordinere bevægelser og balancen ændres
- Sænk beslutningstagningen: Assimileringen af information og motorisk reaktion bremses, og forventningsreflekser går tabt.
- irriterer fordøjelsessystemet. Alkohol irriterer slimhinden i maven og opflammer den, hvilket forårsager halsbrand.
- Hæver blodtrykket. Ethanol forårsager en udvidelse af blodkarrene og hæver blodtrykket. Det får en persons hjerte til at slå hurtigere, hvilket øger pulsen og beskadiger hjertemusklerne.
- Erektil dysfunktion. Det påvirker ikke kun blodgennemstrømningen, men hæmmer også testosteronproduktionen.
- Skaber afhængighed. Alkohol er et stof, et stof, der genererer negative ændringer i vores krop, og som genererer en afhængighed.
Tricks til at fjerne alkohol
Vil du reducere dit alkoholforbrug eller fjerne det fra din kost? Der er små tricks, der kan hjælpe dig med at gøre det, og som vi deler med dig i dag. Der er mange flere, men de følgende fem virker særligt vigtige for os.
- Vær opmærksom. Hvor meget drikker du i løbet af ugen? Hold tælle i to eller tre uger af dit alkoholforbrug på din telefon. Først da kan du blive bevidst om, hvor du er, og hvor du vil hen.
- Undgå at drikke for at drikke: Drik ikke, fordi dine venner bestiller endnu en omgang, og du ikke vil afslå det, eller fordi alle drikker vin til frokost, og du ikke vil være anderledes. Og hvis du indser, når du analyserer, hvor meget du drikker i løbet af de næste par uger, at du ved mange af disse lejligheder drikker bare for at drikke, så undgå folk eller steder, der promoverer det.
- Fjern alkohol fra dit hjem. Alkohol har en social komponent, og det er ikke nemt at undgå det i visse situationer, så start med at gøre det derhjemme. Fjern alkohol fra dit hjem.
- Lav pauser. Kender du kødløse mandage? Det er på tide at gøre noget lignende med alkohol. Hvis du drikker hver dag, så vælg en eller to dage om ugen, hvor du forpligter dig til ikke at drikke.
- Kombiner alkohol med andre drikkevarer. Hvilke andre drinks kan du lide? Når du går ud, bland alkohol med andre drikkevarer
Hvis du drikker alkohol hver dag, selvom det er to eller tre glas vin, når du reducerer forbruget, vil du begynde at bemærke visse fordele. De er en stor motivation, så del dem og skriv dem ned som en påmindelse om, hvorfor du har besluttet at fjerne alkohol fra dit liv eller reducere dit forbrug.