Morgenmad er afgørende, og hvis du også vælger godt hvad du drikker om morgenen, kan du tabe mavefedt. Det fedt, der samler sig i maveområdet, og som er det sværeste at tabe, kan forbedres markant blot ved at ændre morgenmaden. Dagens første måltid er det vigtigste, fordi det bryder nattefasten og er det, der vil give dig energi til at starte dagen.
Men det er ikke nok at tage hvad som helst, eller i det mindste ikke, hvis det du ønsker er at spise godt, få din krop velnæret og også tabe dig. For som eksperter siger, at springe morgenmaden over er ikke den rigtige måde at tabe på vægt. Og udover at starte dagen uden energi, vil du først nå at ankomme midt på formiddagen med en sult og en angst for at spise glubsk. Læg mærke til, hvad du skal have til morgenmad for at tabe mavefedt, du vil blive overrasket.
Fjern mavefedt
At springe måltider over er en dårlig idé, især for et måltid så vigtigt som morgenmad. At spise er nødvendigt, det er en overlevelseshandling, og du kan ikke ignorere, hvad din egen krop beder dig om. De signaler, som hjernen sender dig for at spise, er ikke andet end et fysisk behov. Og for det skal du reagere som din krop fortjener og omsæt al din intelligens i praksis.
Hvis du vælger de fødevarer, du spiser til hvert af dagens måltider, godt, vil du nære din krop korrekt, så den er sund. Men også, du kan opretholde energien på optimale niveauer og din krop vil være i stand til at forbrænde overskydende fedt, uden at du skal stoppe med at spise. Til morgenmad bør du vælge fødevarer, der giver dig langsigtet energi, såsom langsomt optagelige kulhydrater samt proteiner og fibre. Her er nogle eksempler til morgenmad og eliminere abdominal fedt.
Mejeri og fuldkorn
Yoghurt er en god mulighed til morgenmad, fordi de giver probiotika med en anti-inflammatorisk effekt. De indeholder også mineraler som zink, kalium eller jod, stoffer, der fremmer tabet af abdominalt fedt. Nu er enhver yoghurt ikke gyldig i dette tilfælde, da det du skal kigge efter er et fedtfattigt og kaloriefattigt produkt. Den bedste mulighed er Almindelig usødet græsk yoghurt. Som et supplement bør du tilføje fuldkorn, såsom havreflager, der giver adskillige sundhedsmæssige fordele.
Fuldkorn, protein og sundt fedt
En komplet, nærende, sund morgenmad, der også hjælper dig med at tabe mavefedt, bør bestå af følgende fødevaregrupper. På den ene side er fuldkorn, protein essentielt, da det hjælper med at tabe sig og gode fedtstoffer er nødvendige for, at hjertet fungerer korrekt. Baseret på dette ville en morgenmadsidé, der opfylder disse krav, være en fuldkornstoast med et røræg og en halv avocado.
Røde frugter
Vilde frugter eller røde frugter er gode allierede af sundhed og skønhed. Takket være dets komponenter med antioxidant effekt forbliver kroppens celler unge, hvilket kan ses med det blotte øje i huden, håret eller neglene. Udover, disse typer fødevarer hjælper med at tabe abdominalt fedt så de kan varmt anbefales til morgenmad. Tilføj en håndfuld blåbær, jordbær, brombær eller kirsebær til din havregrynyoghurtskål.
Dette er nogle morgenmadsidéer til at tabe mavefedt, som du kan få et rigt og nærende første måltid hver morgen. Husk at hydrering er afgørende på mange måder, også for at tabe sig. Så du bør ikke glemme at drikke hver morgen et godt glas vand på tom mave for at sætte gang i kroppen. Drik mindst to liter vand om dagen for at fremme et generelt fedttab og som et perfekt supplement, gå så meget du kan, tag trapperne og motioner hver dag.