I betragtning af, hvad vi alle har været igennem i de sidste par år, er det ikke underligt, at du føler dig træt og har svært ved at samle energi til noget, endsige det daglige arbejde. Selv før pandemien ledte folk altid stimulanser og naturlige retsmidler for at give dem et boost af energi.
Koffein har været la medicin mest populære psykoaktive i verden, siden den første gang blev brugt i den industrielle tidsalder. Men det er ikke den sundeste vej at gå. Nyere forskning i både traditionel kinesisk medicin (TCM) og moderne vestlig medicin baner vejen for en mere detaljeret forståelse af udbrændthed og dens forskellige manifestationer, samt hvordan man behandler den.
TCM, traditionel kinesisk medicin mod træthed
I TCM, siges træthed på grund af stress-relaterede faktorer leveren, nyrerne og milten. Vi taler om disse organer i forhold til deres funktioner, ikke i forhold til deres anatomi, som Dr. Tan Yi-Roe fra Eu Yan Sang Wellness Clinic på Marina Bay Link Mall gør det klart.
Leveren er ansvarlig for cirkulationen af qi. Stress påvirker leveren, hvilket igen stagnerer cirkulationen af qi . Qi kan forklares som en vital energi eller livskraft, der er fundamental for vores krops processer og velvære. Afbrydelse af dets niveauer og cirkulation i os kan føre til sygdom. Tilstanden viser sig i fire specifikke virkninger, nemlig: mangel på qi, mangel på yang , mangel på yin og blodmangel.
Mens de to vigtigste behandlinger for stressrelateret svækkelse er akupunktur og urteopskrifter, traditionelle kinesiske læger bør vide, hvilken slags mangel (qi, yin, yang eller blod) lider patienten. At vide dette hjælper dem med at vælge de meridianpunkter, der skal målrettes mod, og de rigtige urter at ordinere. Når det er bestemt, kan akupunktur hjælpe med at rette op på de nøjagtige ubalancer og give en beroligende effekt. du na og sugekopperne de kan også give sekundær lindring til kroppens ophidsede tilstand.
CFS, kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom (CFS), også kendt som myalgisk encephalomyelitis (ME), er en lidelse, der ikke kan behandles blot ved at sove og hvile. Medicinske fagfolk er stadig ikke i stand til at udpege de nøjagtige årsager til denne invaliderende tilstand. Der findes ikke en enkelt test for CFS, men der er etableret flere kriterier for at hjælpe sundhedspersonale med at stille en diagnose. Det centrale symptom på kronisk træthedssyndrom er svær træthed, der varer mindst seks måneder og ikke forbedres med hvile.
Forskere ved University of Hong Kong gennemførte et randomiseret kontrolleret forsøg med qi gong hos deltagere med symptomer på kronisk træthed. Deltagerne var mellem 18 og 55 år. De blev tilfældigt tildelt et program af indgreb af qigong eller en kontrolgruppe.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at de fysiske og psykiske symptomer på træthed i gruppen af qi gong de oplevede en forbedring sammenlignet med kontrolgruppens. Selvom disse resultater bestemt er lovende, stod undersøgelsen også over for flere begrænsninger.. Deltagerne gennemgik ikke en lægeundersøgelse før undersøgelsen og de kan have haft kroniske lidelser, der ellers var udiagnosticerede, hvilket påvirkede resultaterne.
Forskellige behandlingsstrategier bruges i øjeblikket til at kontrollere symptomerne på CFS ved at lindre nogle af dets tilknyttede faktorer, såsom kronisk stress. ampligen (rintatolimod) er et eksperimentelt lægemiddel, der er blevet undersøgt for dets effektivitet mod kronisk træthedssyndrom.
Graderet træningsterapi mod træthed
La gradueret træningsterapi det er et struktureret program, der er gensidigt aftalt og overvåget. Planlæg gradvise stigninger i træning og fysisk aktivitet. Hjælper med at etablere regelmæssige aktivitetsmønstre, der kan forbedre energiniveauer, kondition, styrke og søvn.
Det hjælper også med at sætte overskuelige mål og fremmer balancen i patienternes dagligdag. Dem, der oplever dets symptomer, kan prøve at tage fat på nogle faktorer, der er relateret til træthed som et minimum, såsom langvarig stress.
Følelsesmæssige faktorer som skyldfølelse, smerte fra tidligere sår, selvdestruktive vaner og uløste forholdsproblemer kan tjene som en altid tilstedeværende stressfaktor. At håndtere disse problemer direkte er meget mere gavnligt end at forsøge at kompensere for den stress, de forårsager.