La makrobiotisk diæt Det er den såkaldte diæt med lang levetid. Dette er den betydning, der gives til en af diæterne, der har stor succes. Så meget, at vi i dag vil opdage alle dens nøgler såvel som dets fordele, men vi kan ikke glemme dens ulemper. Derudover ser det ud til, at berømtheder også bliver båret af det.
Er den makrobiotiske diæt virkelig sund?. Det er en diæt, der blev født i Japan takket være George Oshawa. Hvis du allerede har hørt om det, men ikke har fundet det godt ud, fortæller vi her, hvad du har brug for at vide. En måde at balancere krop og sind gennem mad. Det lyder godt, ikke? Lad os lære det bedre at kende.
Hvad er den makrobiotiske diæt?
Du har hørt om utallige kostvaner, men denne gang har den makrobiotiske diæt en finurlighed. Først Det er kosten, der søger en balance mellem det fysiske og også det følelsesmæssige. Dette kan findes gennem de fødevarer, som vi kan eller ikke kan indtage. Fødevarer er opdelt i to, nogle er Yin og andre Yang.
- Yin Foods: De er de såkaldte mad med kold energi. Blandt dem finder vi honning eller sukker samt mejeriprodukter, frugter som banan, kiwi eller ananas og til sidst grøntsager som tomat, roer eller aubergine.
- Yang mad: De kaldes varm energi. Her finder vi korn, bælgfrugter, fisk samt kød eller salt.
Fordele ved den makrobiotiske diæt
Uden tvivl er fordelene ved den makrobiotiske diæt mange. Selvom vi måske anser det for at være lidt specielt på grund af den måde, det er formuleret på, når det omsættes i praksis, har det ganske overkommelige point.
- Den tilpasser sig forfatningen for hver person, men ikke kun det, men også hvor du bor og hver sæson af året.
- Se fjern alle raffinerede produkter. Så hverken slik eller alkohol eller læskedrikke er tilladt. Du bliver også nødt til at sige farvel til hvidt brød og pålæg.
- Hvad du skal huske på i din daglige menu er tang.
- Kosten har også naturlige midler og visse behandlinger, blandt hvilke vi kan fremhæve Shiatsu.
- Frugt og grøntsager skal være naturlige og ikke behandles med gødning.
Grundlæggende principper for kosten
Nu hvor du ved hvad det er og nogle af de grundlæggende fordele, skal du kende de grundlæggende principper. De er allerede en del af processen og vil fortælle dig, hvad du vil finde, hvis du starter slankekure af denne type
- Undgå at spise meget Yin-mad. Således bliver nervesystemet stærkere.
- Tyg meget hver bid vi tager.
- Det er altid bedre at vælge sæsonbetonede grøntsager og mindst mulig manipuleret.
- Grøntsager skal være 40% af den daglige diæt.
- Det vand, du skal drikke, skal du koge det først.
- Du bruger ikke mikrobølgeovnen ved tilberedning af mad, og du undgår også dåse.
- Du kog med vegetabilsk olie og tilsæt havsalt, men ikke raffineret og ingen krydderier.
- Te er en af de drinks, du kan få, især hvis det er kinesisk eller japansk.
Eksempel på makrobiotisk diæt
Som vi ved godt, er der inden for denne diæt, hvad der kan kaldes underdieter til at følge. De er nummereret fra -3 til +7. Man kan sige, at de første fem forslag er dem, der fjerner fødevarer af animalsk oprindelse, men altid gradvist. For endelig at blive hos kornkornene.
morgenmad
Du tag en te og ledsag den med fløde ris eller fuldkorn eller havregryn med frugt. Indstillingerne er altid at vælge.
Formiddag
I dette tilfælde kan du have et stykke selleri såvel som to gulerødder.
mad
At vælge nogle suppe eller grøntsager først:
- Miso suppe (en grøntsagssuppe med tang)
- Dampede rosenkål
- Dampet kale
- Ærtesuppe
Sekund:
Brun ris kogt med nogle bælgfrugter eller med tofu eller soja. Dessert spises normalt ikke, men du kan få en te, og nogle gange kan du kombinere den med en æblekompot.
picnic
Til har en snack, men uden beklagelse, kan du vælge alger, grøntsager eller frugter. Skønt hvis du har brug for lidt mere energi, ikke noget som nogle nødder, men uden salt eller riskager.
Price
Middag skal altid være let. Men ikke kun fordi vi taler om den makrobiotiske diæt, men som en generel regel. Du kan vælge mellem:
- Dampede grøntsager og tofu
- Grøntsagssuppe
- Noget ris eller protein
- Linser kogt med grøntsager
- Fiskesalat
Ulemper ved den makrobiotiske diæt
Når du starter en diæt, skal du få meget gode råd. Det er altid nødvendigt at gå til lægen at lave nogle analyser for os. Intet som diæt under ordentligt tilsyn. Da på denne måde vil de give os de passende menuer til vores fysiske tilstand og behov. Selv om det er meget godt på den ene side, da det har meget fiber, har det også ulemper som at jern, calcium samt vitamin A, D eller C kan styrte ned, og vi vil mangle dem.
Berømtheder, der følger denne type diæt
Nogle af de berømtheder, der følger den makrobiotiske diæt, er Isabel Presley. Måske på denne måde kan vi forklare hemmeligheden bag hans evige ungdom. På den anden side er Gisele Bundchen også startet i en verden af balance mellem krop og sind. En af supermodellerne hele tiden, Naomi Campbell han har heller ikke været i stand til at modstå det. Selvfølgelig dronningen af pop Madonna, er også en tilhænger af kosten. I vores land har både Elsa Pataky og Vanesa Romero betroet hende til at kaste nogle kilo og forblive sunde.