Aldring begynder indefra, selvom du på en generaliseret måde ikke er opmærksom, før den begynder at vise sine virkninger på ydersiden. Når de begynder at dukke op rynker, pletter på huden, hårtab eller hukommelsesproblemer. Alt sammen fysiske forandringer, der opstår gennem årene, og som til en vis grad er uundgåelige.
En sund livsstil kan dog bremse ældningen af kroppens celler. Dermed er det muligt at nyde modenhed i en sundere fysisk og mental tilstand. Alt dette med nogle simple vaner, der begynder med at spise. Fordi mad er benzinen, der bevæger kroppen og det afhænger af dem, om det forbliver i en bedre eller dårligere tilstand.
Naturlige antioxidanter for at forhindre cellulær aldring
Alle fødevarer indeholder stoffer, der er nødvendige for den menneskelige krops funktion. Men ikke desto mindre, nogle af dem er væsentlige i forhold til dens funktion for kroppen og andre, ikke så meget. Antioxidanter tilhører den gruppe af essentielle næringsstoffer, fordi de er ansvarlige for at forhindre fældning af celler af den menneskelige krop.
Naturlige antioxidanter, dem der findes i visse fødevarer, er molekyler, der er i stand til at forhindre eller forsinke andre molekyler i at oxidere og ældes. Der er 3 typer antioxidanter, polyfenoler, carotenoider og C-vitamin. stoffer, der findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse som frugt, grøntsager, nødder eller olivenolie. Regelmæssig indtagelse af denne type mad er afgørende for at bremse aldring.
Hvilke fødevarer skal man spise for at bremse aldring
At følge en varieret, afbalanceret og moderat kost er den bedste måde at holde immunforsvaret stærkt og forebygge sygdomme. Disse stoffer, der hjælper med at bremse aldring, findes i grupper af plantebaserede fødevarer, såsom grønt og grønt, frugt eller nødder. Alle indeholder alle slags antioxidanter, der forhindrer aldring. Inden for disse grupper er det de fødevarer, der har de største fordele for cellulær sundhed.
Blåbærene
Røde frugter er alle gode allierede mod cellulær aldring, fordi de er rige på naturlige antioxidanter. Inden for denne sort af frugter, blåbær er særligt gavnlige. Udover at have en meget speciel og lækker smag, er de rige på vitaminer, antioxidanter, fibre og sidst men ikke mindst giver de meget få kalorier.
Avocado
En af de mest gavnlige frugter takket være dets sunde fedtstoffer, antioxidanter, fibre og næringsstoffer afgørende for sundheden. Selvom det er en fødevare med mange kalorier, er forbruget gavnligt på grund af de mange egenskaber, det giver for sundheden.
Ren kakao
Kakao er en meget gavnlig fødevare, der hjælper med at forhindre aldring, takket være dens høje indhold af polyfenoler. Er om en af de fødevarer med den højeste antioxidantkraft af alle, og dets daglige forbrug er meget gunstigt for helbredet.
gulerødder
Denne rige grøntsag indeholder store mængder beta-caroten, samt antioxidanter, der hjælper med at holde huden godt beskyttet mod solen. Hvad mere er, det er godt for øjnenes sundhed, de er nemme at tage, meget alsidige og tilgængelige hele året rundt.
Grøn te
Selve infusionerne er alle gavnlige af forskellige årsager, selvom ikke alle er det i alle tilfælde. Men ikke desto mindre, grøn te er meget gavnlig for sundheden cellulært takket være dets høje indhold af polyfenoler.
Kanel
Dette krydderi med en spektakulær aroma er også meget gunstigt til at bremse aldring. Dette er takket være dets høje indhold af flavonoider, en kraftfuld naturlig antioxidant.
Prøv at følge en varieret og afbalanceret kost, da alle næringsstofferne i maden er nødvendige for, at kroppen kan fungere ordentligt. Imidlertid, øge indtaget af alle dem, der giver store fordele og begrænse dem, der er mindre sunde. Siden denne måde, vil din kost være varieret og uden begrænsninger, men uden at stoppe med at tage sig af dit helbred.