Vidste du, at du med yoga også kan tabe sig? Dette er noget vanskeligt at se for dem, der tror, at for at tabe sig skal du dræbe dig selv i gymnastiksalen. Det er delvis sandt, men ikke på den måde, der normalt forstås. Det vil sige at for at tabe sig er det nødvendigt at kombinere sund kost med motion. Men mere end at svede, hvad du skal gøre er være konsekvent og arbejde meget hårdt for at nå mål ønsket.
Med øvelser med lav effekt som yoga er det muligt at tabe sig og forbedre konditionen. Dette betyder ikke, at det er let, men det giver dig mulighed for at træne på en roligere måde. Yoga giver mange sundhedsmæssige fordele, følelsesmæssigt, og hvis det ikke var nok, hjælper det dig også med at tabe dig. Så hvis du leder efter en øvelse for at tabe sig, gå ikke glip af disse yogastillinger.
Yoga udgør, der hjælper dig med at tabe sig
Blandt de mange asanas eller yogastillinger, der findes, kan du finde alle mulige konkrete anbefalinger til at reducere stress, bekæmpe søvnløshed, forbedre kropsholdning eller eliminere væskeretention, for eksempel. På samme måde er der yogastillinger, der hjælper dig med at tabe dig, som dem du finder nedenfor. Hvis du træner regelmæssigt, er du konstant og følger en passende diæt i henhold til dine behov, du kan tabe dig på en sund måde.
Plov udgør eller Halasana
Med denne position arbejdes abdominalerne, desuden bidrager det til bedre fordøjelse, hvilket favoriserer vægttab. At gøre det, stå på måtten og bringe dine ben tilbage, fold dem over dit hoved, indtil du rører jorden med fingerspidserne. Når du mestrer stillingen, kan du forbedre øvelsen ved at strække armene tilbage, indtil du rører ved dine fingre med dine fødder.
Cobra
Dette er en af de enkleste og mest basale asanas, perfekt til både eksperter og begyndere. Selvom det virker grundlæggende, med denne kropsholdning du arbejder din abs, glutes og styrke din ryg. Begynd at ligge med forsiden ned på måtten, panden hviler på gulvet, og hænderne strækkes ud i niveau med skuldrene. Når du trækker vejret ind løft dit hoved, bryst og mave, indtil du når stillingen fra billedet.
Træ udgør
For at udføre denne kropsholdning skal du arbejde på koncentration, fordi det er vigtigt at kontrollere balance. Hvis du gør det godt, du holder stillingen i 30 sekunder på hver øvelse og gentager den flere gange i hver session, vil du udøve din abs.
Planke udgør
En perfekt øvelse til at arbejde med dine mavemuskler, som du kan forbedre din krops form, men også tabe sig meget effektivt. Lig med forsiden ned på måtten med dine hænder i skulderhøjde. Bøj dine arme og løft din krop ind i stillingen fra bordet. For at holde godt fast bliver du nødt til at holde fokus og presse din krop meget godt for ikke at miste din kropsholdning.
Jo længere du holder i denne position, jo mere vil du arbejde på dine muskler. Selvom det overhovedet ikke er let, uanset hvor meget det kan virke. Start med 30 sekunder, hvile og gentage, indtil du føler dig klar at opretholde denne kropsholdning i længere tid.
At tabe sig med yoga, et spørgsmål om udholdenhed og øvelse
Yoga er en perfekt øvelse for alle typer mennesker uanset alder, køn eller fysisk tilstand. Det er en aktivitet med ringe effekt, at involverer arbejdet i hele kroppen, men uden risiko for skade. På den anden side vil du, når du regelmæssigt gør yoga regelmæssigt, se at du ud over at tabe dig og forbedre din kondition vil have en bedre kropsholdning og større koncentration.
Ikke at glemme de mange interne fordele ved yoga. Blandt mange andre reducerer det blodtrykket, forbedrer humør og stress, hjælper dig med at sove bedre eller fordøje bedre. Som du kan se, en øvelse både fysisk og mental, som giver dig mange fordele, og som du også kan tabe dig med.