Om sommeren med de høje temperaturer er det let at lide af hævede ben, især hvis du har tendens til væskeretention. Dette problem, der hovedsagelig rammer kvinder, det bliver værre, når du bruger meget tid på at stå og når du ikke følger gode spisevaner.
Mod hævede ben og væskeretention er der forskellige midler, herunder yoga. Nogle yogastillinger er perfekte til at forbedre cirkulationen i benene. Så hvis du øver dem dagligt, kan du mindske følelsen af hævelse i dine ben. Med hensyn til væskeretention disse yogastillinger hjælper dig med at bekæmpe det.
Husk, at motion altid skal ledsages af en god diæt. Hvis du lider af væskeretention, skal du spise mad, der hjælper dig i denne henseende. Som infusionerne af padderok, ananas, løg, græskarfrø uden salt eller blommer, blandt mange andre fødevarer. En god diæt sammen med udøvelsen af disse yogastillinger hjælper dig med at forbedre dine bens udseende og sundhed.
Yoga for at lindre hævede ben
Yoga er en af de mest komplette og gavnlige øvelser, der kan praktiseres. Ud over at forbedre den indre sundhed styrkes musklerne i hele kroppen, blodcirkulationen forbedres og stressniveauer reduceres blandt mange andre. Disse yogastillinger, som vi efterlader dig næste, er perfekt til bekæmpelse af væskeretention og hævede ben.
Benene op
Dette er den bedste yogastilling for at reducere hævelse af ben, da det gør det muligt for blod at cirkulere bedre gennem lemmerne. For at gøre dette udgør du læg dig ned på en måtte og læg dine ben mod en væg. Du skal bruge en pude for at udføre stillingen korrekt. Når du har benene op, skal du løfte dine hofter og lænd, placere puden under lænden for at støtte dem.
Placer dine arme strakte sig ud til siderne, med håndfladerne opad. For at denne yogastilling skal udføre den ønskede funktion, skal du hold den i mindst et minut eller to. Hold altid dine ben lige og høje.
Vidvinklen udgør
Ud over at forbedre cirkulationen i benene styrkes kalvene med denne kropsholdning og hjælper med at reducere hovedpine. Stå på en måtte med dine ben spredt mere end en meter og med føddernes kugler vendt fremad. Gå læn dig frem lidt efter lidt, mens du frigiver luften. Bagsiden skal holdes lige og hofterne i en 90 graders vinkel.
Stræk langsomt ud af din krop, indtil dine håndflader rører jorden, på linje med dine fødder. Slap af med nakke og hoved, mens du trækker vejret, så din krop reagerer, og du kan udføre øvelsen korrekt. Dit hoved, kronen specifikt skal være så tæt på jorden det er muligt for dig. Øvelse er afgørende i yoga, jo mere du træner jo bedre kan du udføre arbejdsstillinger.
Nedadgående hundepose
Dette er en af de mest kendte yogastillinger, den der simulerer en omvendt V. For at udføre denne yogastilling skal du støtte dig selv på dine hænder og fødder og danne en V på hovedet med din krop. Begynd med at stå på måtten, med dine ben spredt fra hinanden. Træk vejret dybt og tag armene opSom om du vil røre ved loftet
Slip nu din ånde og læn dig fremad, bøj dine hofter, indtil dine hænder når jorden. Når du er i denne position, skal du bringe dine ben et skridt tilbage og løfte dine hofter op. Hovedet skal være afslappet, følger den lige linje med rygsøjlen. Til sidst skal du bringe dine hæle til jorden så meget som muligt, selvom du ikke fuldt ud støtter dem. Hold denne stilling i 5 fulde vejrtrækninger.
Med daglig praksis vil du ikke kun være i stand til at bekæmpe væskeretention og hævede ben, hele din krop vil have gavn af det. Lidt efter lidt vil du lettere kunne udføre stillingerne, og hvis du tør ind dette link Vi giver dig noget mere, så du kan fortsætte med denne meget gavnlige træning.