Angst er vægttabsdiæternes værste fjende. Nerver gør dig sulten, bekymringer gør dig sulten, det simple faktum at stoppe op for at tro, at du er på slankekur gør dig sulten. Og ikke en hvilken som helst sult, nej angst forårsager behovet for at tage mad der giver øjeblikkelig tilfredsstillelse. Det vil sige slik, forarbejdet og sukker generelt.
Derfor er det meget vigtigt at lære at kontrollere angsten for at tabe sig uden at lide eller uden at skulle lave en enorm selvkontroløvelse. Det grundlæggende er ikke at lave ekstreme, urealistiske diæter, der kan sætte dit helbred på spil. Lær at spise godt, at følge en diæt, som du kan være tilfreds med og ikke gå sulten med, og med de råd, som vi efterlader dig nedenfor, du kan tabe dig uden angst.
følelsesmæssig sult
Sult er en naturlig fornemmelse af den menneskelige krop, et overlevelsesværktøj, der får en til at føle sig sulten, så kroppen får den energi, den har brug for, fra maden. Denne form for sult er fysisk, den viser sig lidt efter lidt og sender dig signaler såsom mangel på energi, hovedpine, dovenskab i kroppen eller nogen af de sædvanlige tegn på appetit.
Der er dog en anden form for appetit, som dukker op med det samme, pludselig, og som får dig til at lede efter alt, der giver dig energi eller øjeblikkelig tilfredsstillelse. Det er ham følelsesmæssig sult, det faktum, at får dig til at spise ting, der ikke passer dig godt, den der får dig til at tage slik og forarbejdede fødevarer, når du lige har spist, når det ikke er muligt at være sulten. Det, i diæter, er det farligste, fordi det tester din selvkontrol.
Tabe sig uden angst, tricks for at opnå det
Når du er på slankekur for at tabe dig, er det meget normalt at opleve angst i perioder i løbet af dagen. Den angst er meget farlig, fordi den udmønter sig i følelsesmæssig sult. En følelse af nerver, bekymring, endda træthed, der får dig til at lede efter noget at spise med det samme. Det er virkelig farligt, fordi det ikke kun ødelægger dine chancer for at tabe sig, det kan føre til et alvorligt spiseproblem. For at undgå det, kan du bruge disse tips til at tabe dig uden at stoppe angsten.
drikke nok væske
Af flere grunde er det vigtigt at drikke væske, når du er på slankekure. Først fordi det hjælper dig med at fjerne giftstoffer og frem for alt fordi de hjælper dig til at føle dig mere mæt. Drik naturlige bouillon uden fedt og med lidt salt i løbet af dagen. Det kan du også tage afslappende infusioner, der også hjælper dig med at kontrollere angst. Inden måltider skal du drikke et stort glas vand, så du bliver mæt og har mindre appetit.
Vælg komplekse kulhydrater
De er nødvendige for, at kroppen kan skaffe energikilder, men blandt alle mulighederne er der nogle, der er mere anbefalelsesværdige. Vælg komplekse kulhydrater som kogt kartoffel, bælgfrugter eller fuldkorn. De fibre, de indeholder, hjælper dig med at føle dig mere mæt og opretholder en korrekt funktion af tarmpassagen.
spise flere gange om dagen
Hvis du har angst, når du slanker, er det meget vigtigt, at du ikke bruger mange timer uden at spise noget. Lav omkring 5 måltider om dagen, to af dem mere komplette, der er morgenmad og frokost, 2 mellemmåltider mellem disse måltider og en proteinrig middag med lavt fedtindhold. Mellem måltiderne kan du drikke infusioner for at holde dig mæt og ikke føle dig så sulten.
Øv øvelse
Fysisk aktivitet er en grundlæggende del af en slankekur. Også motion får din krop til at slippe hormoner, der giver en følelse af lykke, forbedrer dit selvværd og fylder dig med positiv energi. Tilfredsstillelsen ved at have ydet en indsats er hovedmotivationen, når du gerne vil tabe dig. Bevæg dig hver dag, hold din krop i bevægelse og du vil være i stand til at tabe dig uden angst og frem for alt vil du have en slank og defineret krop.
Lær at kontrollere dit åndedræt Det er en anden måde at holde angsten i skak. Se efter åndedrætsøvelser, som du kan lave til enhver tid. De vil være til stor hjælp, ikke kun mens du slanker, men du vil være i stand til at kontrollere nervøse tilstande og eliminere angst i ethvert område af dagligdagen.