La oblast nohou je jednou z těch, které trpí nejvíce když máme špatný oběh, problém, který může vést k horším problémům, které ovlivňují naše zdraví. Proto musíme udělat vše pro to, abychom tento aspekt vylepšili, abychom se vyhnuli problémům, jako jsou křečové žíly.
Uvidíme nějaké způsoby, jak zlepšit oběh v nohou, které nám mohou pomoci cítit se mnohem lehčí. Těžkosti a další problémy se mohou hromadit kvůli špatnému oběhu v oblasti nohou, což je třeba co nejdříve léčit.
Problémy s oběhem
La oběh může způsobit mnoho problémů. Jedním z nich je výskyt křečových žil a červených žil na nohou, které jsou nejen estetické, ale mohou způsobit bolest a tíhu nohou. Způsobuje také hromadění celulitidy a všimneme si oblastí, kde je pokožka studená a tvrdá, dokonce může být bolestivá. Pokud kromě problémů s oběhem zadržujeme tekutiny, časem se to zhorší. Na druhou stranu můžeme mít pocit tíhy v nohou, dokonce i mravenčení, které je způsobeno touto špatnou cirkulací, což je velmi nepříjemné.
Pít více vody
Jednou z věcí, kterou musíme udělat, je pít více vody. To nám pomáhá, protože vylučujeme více toxinů a nezadržujeme tekutiny, něco, co také ovlivňuje náš oběh. Očištěné tělo bude fungovat mnohem lépe a nebudeme se muset starat o hromadění tekutin, díky nimž jsou naše nohy tak těžké.
Přesuňte vše, co můžete
Jedním z nejlepších způsobů, jak můžeme zlepšit oběh v celém těle, nejen v nohou, je pohyb. Je to základní předpoklad, protože pokud aktivujeme oběhový systém, bude krev proudit mnohem lépe. Chůze déle než půl hodiny, běh, plavání nebo pohyb doma může být jedním ze způsobů, jak zlepšit oběh. Sportujte ráno nebo odpoledne, abyste aktivovali své tělo, a všimnete si rozdílu. Vyhýbání se sedavému životnímu stylu je zásadní.
Ani stát, ani sedět
Trávit příliš mnoho času stáním nebo sezením ve stejné poloze je další věc, která zhoršuje krevní oběh. Pokud máme takové práce, doporučujeme, abychom se mohli čas od času přestěhovat. Vstaňte a jděte se projít V těchto případech je zásadní schopnost pohybovat nohama a znovu aktivovat oběh.
Vyvážená strava
La strava může také přímo ovlivnit krevní oběh. Do naší každodenní stravy musíme zahrnout potraviny, které mají hodně vody, málo nasycených tuků a bílkovin. Je důležité vyhnout se solení a jíst potraviny, které obsahují draslík, protože regulují hladinu vody v těle. Kromě toho je třeba se vyvarovat nadváhy, protože to souvisí se špatnou cirkulací nohou. Pokud budeme jíst zdravě a vyváženě, vyhneme se přibírání na váze a zůstaneme v pohodě.
Pohodlné oblečení
I když čas od času nosíme těsnější věci, nejlepší pro oběh bude vždy to, že naše oblečení bude prostorné a pohodlné. Pokud máme oděvy, které jsou pohodlné a nevyvíjejí tlak na oblast nohou nebo pasu, bude mít lepší oběh. Nosí příliš těsné oblečení nebo vysoké podpatky často vedou k problémům s oběhem.
Pomozte si masážemi
Pokud v zakončit den nebo při jakékoli příležitosti To, že jste si vyložili nohy a pomohli si masáží, zlepší váš oběh. Cirkulační a vzestupná masáž nám pomáhá zlepšit návrat krevního oběhu, takže budeme mít méně těžké nohy.