Udělej si svůj jídla jsou zdravější je to možné, pokud budeme mít několik zvyků. Budeme muset udělat jen několik změn, aby každé jídlo bylo co nejzdravější. Tímto způsobem můžeme dosáhnout dobrých výsledků, aniž bychom museli hladovět a těšit se dobrému zdraví.
na zdravě jíst Nemusíte si komplikovat život nebo hladovat a tyto změny v jídlech mohou být dobrým začátkem. Dáme vám několik pokynů, jak začít jíst zdravěji od dnešního dne.
Nahraďte omáčky
Jednou z věcí, kterou můžeme udělat pro snížení množství kalorií při každém jídle, je náhradní omáčky. Jogurtová omáčka, grilování nebo jakákoli omáčka, ve které používáme velké množství oleje, může způsobit, že i ten nejzdravější salát přidá kalorie a stane se méně zdravým pokrmem. Můžete používat citron nebo přírodní jogurt a dokonce i olivový olej kontrolovaným způsobem, aniž byste přešli několik polévkových lžící. Někdy tyto omáčky přidávají do jídel velké množství kalorií, aniž bychom si toho všimli.
Zdravé občerstvení
Co? kousáme mezi jídly, někdy je to naše zkáza. Abychom se vyhnuli pokušení v hodinách mezi jídly, můžeme mít vždy nablízku zdravé občerstvení. V těchto případech je dobré jíst uspokojivá jídla, jako je ovoce, zelenina, jako je mrkev nebo dokonce hrstka ořechů. S těmito zdravými svačinami si můžeme pochutnat mezi jídly, aniž bychom přidali příliš mnoho kalorií.
Jezte malé množství
Es lepší koupit malé talíře aby nám pomohla sníst malé množství. Tímto způsobem bude pro nás mnohem snazší vyhnout se velkým nárazům, které dodávají kalorie a poškozují náš žaludek. Jíme-li pět jídel denně v malém množství, vyhneme se také tomu, že v určitých obdobích nebudeme mít hlad.
Vyberte si domácí jídlo
La rychlé, předvařené jídlo je plné aditiv, sůl a nasycené tuky, které nemáme pod kontrolou. Vždy je lepší vzít si domácí verzi jakéhokoli jídla, protože tak kontrolujeme také to, co do jídla přidáme, ať už je to množství soli nebo přísad. Potraviny, které jsou také čerstvé a přírodní, mají vždy více živin, protože při předvařených procesech se některé z nich obvykle ztrácejí.
Vyberte si snadno připravitelná jídla
Pokud jste jedním z těch, kteří jedí cokoli, protože jste líní připravovat jídlo, měli byste vědět, že jich je mnoho zdravé možnosti při přípravě jídla. Do trouby můžete přidat ryby a brambory s trochou oleje, vařit na grilu nebo vařit nějaké jídlo. Tyto druhy jídel nevyžadují příliš mnoho času a chuť je stále vynikající. Saláty nevyžadují vaření a jsou velmi snadno připravitelné a navíc jsou opravdu zdravé.
Změňte doprovod
Jako doplněk některých jídel obvykle volíme brambory nebo kalorická jídla. Vždy je lepší, když se rozhodneme potraviny, které mají méně kalorií. Brambory, které přidávají sacharidy a kalorie, mohou být nahrazeny zeleninou nebo luštěninami, které nám dodávají mnohem více živin. Dobrý talíř salátu nebo zeleniny nás může zasytit a být nejzdravějším doprovodem k rybám nebo masu.
Jezte zdravě mimo domov
Vyber zdravá alternativa mimo domov může to být opravdu těžké. Vždy je lepší rozhodnout se pro zdravá jídla, jako je zelenina a saláty, a pro procesy, které přidávají méně kalorií, jako jsou pečené, grilované nebo vařené pokrmy. Musíme se vyhýbat smaženým potravinám a také potravinám, které přidávají příliš mnoho kalorií nebo jsou rychlým občerstvením, protože tyto druhy potravin mají tendenci mít hodně cukru a nasycených tuků.