Zhubněte 2 kg za týden pomocí artyčokové diety

Pro mnohé jsou artyčoky výbornou zeleninou, snadno se vaří a jsou také dobré pro tělo. Nyní se navíc stává protagonistkou diety, která slibuje zhubnout až 2 kila za pouhý týden. Co je pravda v tomto prohlášení? Opravdu tato dieta funguje? ...

Víme, že tato zelenina má mnoho nutriční vlastnosti a zdá se, že díky těmto vlastnostem jsou ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Pokud se zamyslíme nad vysokým obsahem vlákniny a vody, vidíme logické, že jej lze použít ke zhubnutí.

Navíc je to rychlá dieta (trvá maximálně 3 dny až týden), vyvážená a umožňuje zhubnout, aniž byste museli hladovět a bez velké námahy. Kdo by se nepřipojil k takové dietě, aby shodil ta přebytečná kila?

Artičoková strava je jedním z nejvíce následoval v naší zemi. Je založen na dlouhém seznamu prospěšných vlastností pro tělo, což nám zase umožňuje zhubnout ve velmi krátkém čase. Je to jedna z těch zázračných diet, které musíme brát s rezervou. Nebaví mě tvrdit, že zázraky neexistují, tím méně, když chceme zhubnout.

Navzdory svým výhodám má tato dieta tanto kritici jako lidé pro. V tomto článku se podíváme na výhody a rizika, abyste se mohli rozhodnout, zda se vám vyplatí zvolit právě toto způsob hubnutí.

Co mají artyčoky, díky kterým hubneme?

the artyčoky mají velmi málo kaloriíNa každých 100 gramů produktu připadá 44 kalorií. Mohou být konzumovány samostatně nebo s jinými potravinami. Ve skutečnosti je ideální kombinovat ji s jinými potravinami a doplnit tak dietu.

Živiny v této zelenině, které nám umožňují zhubnout, se v podstatě nacházejí v listech. Zde jsou ty, které nám umožňují zhubnout:

První složkou artyčoku je voda.
Druhou složkou z hlediska množství jsou sacharidy, zvýrazňující vlákninu. Jsou vynikající zdroj vlákniny. Ve skutečnosti obsahují čtvrtinu rostlinné vlákniny, kterou bychom měli denně přijímat. Díky tomu se rychle cítíme plní a vyhýbáme se konzumaci více kalorií.
Artyčoky také obsahují cinnarineJe známo, že inhibuje tvorbu cholesterolu a pomáhá zlepšovat krevní oběh. Proto se tento typ diety používá také u lidí s problémy celulitidy.
Množství silymarin má, chrání a posiluje naše játra.
Jeho diuretika. To znamená, že pomáhá našemu tělu eliminovat zadržování tekutin, tznčistoty a toxiny.
Mají nízký obsah tuku, ale jsou bohaté na draslík a fosfor. Jsou dobré pro naše svaly, nervový systém, kosti a zuby.

Další výhody diety z artyčoku

Konzumace artičoků je prospěšná pro naše ledviny a žlučník, protože má detoxikační účinek. Cítíme také méně oteklé břicho a tím, že působí proti zadržování tekutin, zlepšuje pocit tíhy v nohou.

Jeho konzumace se doporučuje lidem s vysokým cholesterolem nebo cukrem a pokud je třeba čistit játra. Je to proto, že artyčok má velmi málo kalorií a mnoho vláken a má velmi nízký glykemický index, což z něj činí jídlo vhodné zejména pro lidi s diabetem.

Rizika diety z artyčoku

Pokud to bylo tak ideální, jak se zdá, proč tuto dietu vždy nedodržovat? Proč ji omezit na jeden týden? Pokud budeme tuto dietu dodržovat déle než týden, budeme mít vážné zdravotní problémy, protože budeme postrádat základní živiny.

Mezi tím, že artyčoky nemají mnoho živin a že vyloučením tekutých živin jsou také vyloučeny, musíme tuto dietu upravit na 3 dny nebo maximálně týden. Dietní týden by se nikdy neměl překračovat. A co víc, tento týden byste měli přidat nějaké jídlo, které doplní dietu, jako je ovoce, zelenina, mléčné výrobky, rýže ... Dám vám příklad diety z artyčoku.

Můžete zhubnout pár kilo za týden. Navzdory tomu na konci diety a pokud neměníme návyky jídlo, je velmi pravděpodobné, že trpíme obávaný odrazový efekt. Ztracená kila nejen získáme zpět, ale nějaký více. To se stává s jakoukoli „zázračnou dietou“ a tato je.

Je důležité si uvědomit, že před jakoukoli dietou musíme mít na paměti, že musíme navždy změnit své stravovací návyky, a nikoli konkrétním způsobem. A že kromě diet je to na místě vždy cvičiti když je to svižná chůze hodinu denně. Bez těchto změn nefunguje žádná dieta.

Zkrátka, artyčoková dieta, může být nebezpečím pro zdraví, pokud to neuděláme správně. Je to dieta s tak nízkým obsahem kalorií, že jak dny ubíhají oslabujeme a ztrátě energie. Také nekonzumujeme bílkoviny nebo esenciální tuky, a tělo se stane znatelně nevyrovnané. Proto by měly být přidávány potraviny, které tělu dodávají tyto druhy živin.

I tak je možné vystupovat zdravější typ stravy s dietou z artyčoku pokud jsou správně kombinovány s jinými potravinami. Musíme přispět základní živiny pro takovou dietu a dodržujte vyváženější typ stravy. Proto je vhodné zajít ke specialistovi, který nás provede tím, jak kombinovat potraviny tak, abychom dodržovali tuto nebo jinou dietu, aniž bychom škodili našemu zdraví.

Jak připravit jídelníček pro artyčokovou dietu?

Vy jíst syrové v salátech, dušené, s trochou citronu nebo ve formě nálevu nebo odvaru.

Neexistuje jediný typ diety z artyčoku, můžete si ji navrhnout, jak chcete, podle několika pokynů. Každý den musí mít 5 jídel:

un lehká snídaně: 1. 2 ovoce s kávou s odstředěným mlékem nebo infuzí.
un oběd než budete jíst ještě lehčí: odstředěný jogurt nebo hrst ořechů.
la comida, které bude hlavním jídlem dne. Můžeme je doprovázet dušenou zeleninou nebo dělat saláty. Mohou být zapečené s odstředěným sýrem nebo z vařené nebo libové šunky. Několik dní v týdnu můžeme přidat ryby a bílé maso, například kuře.
una merienda velmi lehké: 1 kus ovoce, abyste se vyhnuli banánu.
a cena, druhé nejdůležitější jídlo dne: pečené artyčoky nebo s mangoldem nebo mořskými řasami. Můžeme jej doprovázet nálevem, mléčnými výrobky a nízkotučnými sýry.

Těchto 5 jídel nemusí mít artyčok. Jeho konzumace se doporučuje k hlavním jídlům, tedy obědu a večeři. 3 nebo 7 dní, které dieta trvá, by měli mít rozmanitou stravu, aby zachytili různé živiny.

1 týden diety z artyčoku

Nechám vám příklad týdne diety z artyčoku, pokud jde o oběd a večeři, hlavní jídla dne:

Pondělí:

jídlo: 100 g hovězí tagliaty, 100 g artyčoku, rukolu a salát z červené čekanky a pomeranč.

Cena: omeleta s artyčokovými srdíčky s vejcem, 150 g artyčokových srdcí, 50 ml mléka, 150 g brambor s petrželkou a 2 mandarinkami.

Úterý:

jídlo: 50 g rýže se 100 g artyčoku ozdobené šťávou z půlky citronu, 1 lžičkou oleje, lžící parmazánu, salátem z nekonečných srdcí a malým trsem hroznů.

Cena: salát se 150 g artyčoku, 50 g vařené šunky, 30 g ementálu, 100 g belgického salátu, 150 g fenyklu v salátu a hrušky.

Středa:

jídlo: 60 g špaget s 200 g artyčoku, 15 g parmezánu, salátový salát, rajče a ředkvičky a 2 mandarinky

Cena: 300 g artyčokového srdce, zelený salát s červenou řepou, kiwi salát, jablka a pomeranče.

Čtvrtek:

jídlo: 150 g hovězí kýty, 200 g artyčoku, 200 g vařených brambor a hrušky.

Cena: 200 g rajčatových artičoků, míchaný zelený salát a malý svazek černých hroznů.

Pátek:

jídlo: 50 g těstovin se 60 g přírodního tuňáka a 100 g artyčokových srdcí, salátový salát a dvě kiwi.

Cena: bohatý salát s 250 g artyčoku a 200 g krevet, 150 g dušené brokolice a ovocný salát z hrušek, pomerančů a mandarinek

Sobota:

jídlo: 150 g pečených artyčoků, vejce, salát ze zelených fazolí a řepy a jablko.

Cena: 60 g carpaccia (podle chuti), 100 g artyčoku, 20 g parmezánu, salát ze zelených fazolí a 2 mandarinky

Neděle:

jídlo: 100 g filé, 100 g artyčoku a 1 hruška.