Sacharidy jsou pro zdravou výživu nezbytné, ale pokud si je dobře vyberete, mohou vám dokonce pomoci zhubnout. Navzdory jejich špatné pověsti a skutečnosti, že při jakékoli dietě na hubnutí je první věcí, která je omezena, jejich konzumace, zdravé sacharidy mohou být velkou pomocí když chcete zhubnout.
Kromě toho, že dodávají energii, dobré sacharidy pomáhají eliminovat tuk a jsou velmi prospěšné pro zdraví. Proto jsou nezbytné pro zdravou výživu, i když chcete zhubnout. Naučte se je přijímat správným způsobem a zjistěte, které potraviny bohaté na sacharidy vám pomohou efektivně zhubnout a bez ohrožení vašeho zdraví.
sacharidy, které pomáhají zhubnout
První věc, kterou byste měli vědět, je to každý má jiný metabolismus a jídlo ovlivňuje každé tělo jinak. Někteří lidé konzumují všechny druhy sacharidů, aniž by utrpěli účinky na své tělo, alespoň navenek. A pro jiné naopak konzumace určitých druhů potravin předpokládá nenapravitelné přibírání na váze.
Proto byste se nikdy neměli srovnávat s ostatními lidmi, naslouchat svému tělu a analyzovat, jak potraviny působí na základě vašich návyků. Pokud budete pravidelně cvičit, vaše tělo bude asimilovat sacharidy jinak, než když vedete sedavý způsob života. Stručně řečeno, před vyloučením nebo omezením potraviny je třeba vzít v úvahu všechny faktory. Nyní, pokud chcete zhubnout a nevzdávat se sacharidů, měli byste vybrat to nejzdravější využívat všech jeho výhod.
Oves
Tato cereálie se stala nezbytností ve spíži všech, kteří se snaží zlepšit svůj jídelníček. Díky všem svým výhodám je to jeden z nejlepších sacharidů, které lze zařadit do jídelníčku i pro ty, kteří chtějí zhubnout.. Ovesné vločky jsou obilninou s nejvyšším obsahem bílkovin, velmi bohatý na vlákninu, poskytuje dlouhodobou energii díky svým pomalu vstřebatelným sacharidům, obsahuje velké množství minerálních látek a zdravých tuků.
pohanka
Tato pseudo cereálie je dokonalým sacharidem pro lidi, kteří potřebují extra energii, sportovce a lidi, kteří mají hodně fyzické aktivity. Ale i pro ty, kteří chtějí zhubnout aniž byste se vzdali výhod sacharidů uhlíku. Kromě toho, že je to potravina bohatá na bílkoviny, minerály, antioxidanty a vlákninu, jde o bezlepkový sacharid, který je ideální potravinou pro celiaky.
Banány
Daleko od špatné pověsti tohoto ovoce, které je nespravedlivě omezováno při redukčních dietách, je banán ideální potravinou pro hubnutí. obsahuje sacharidy zdravé, vlákniny, minerálů a vitamínů, které z něj dělají velmi zdravé jídlo. co víc, banán zvyšuje energii, reguluje hladinu cukru v krvi a prodlužuje pocit sytosti.
Quinoa
Super potravina par excellence, možná ta, která odstartovala slávu tohoto typu potravin se skvělým nutričním složením, které se stalo nezbytným v každé zdravé stravě. Quinoa je skvělým zdrojem bílkovin, minerálů, vitamínů a vlákniny. co víc, obsahuje aminokyseliny a velmi nízký glykemický index. Co se týče hubnutí, quinoa pomáhá urychlit metabolismus a optimalizuje výdej energie. Stává se tak jedním z nejlepších sacharidů, zdravějším a perfektním pro dietu těch, kteří chtějí zhubnout.
Jak vidíte, existuje mnoho možností, pokud jde o výběr potravin bohatých na sacharidy, i když držíte dietu na hubnutí. Tento druh potravy je nezbytný pro energii, ale také pro příjem tělu živiny, které potřebujete, bez přidání tuku nebo kalorie navíc. Vybírejte vždy zdravé sacharidy a vařte je co nejlehčeji. Tímto způsobem si budete moci vychutnávat velmi bohatá, výživná a chutná jídla, abyste drželi zdravou stravu a zodpovědně hubli.