Během v zimě není tolik ovoce nebo zeleniny A naše strava se může trochu lišit, protože obvykle jíme teplá jídla, která mají tendenci mít více kalorií v boji proti nachlazení. Jíst zdravé ovoce je však v našem každodenním životě velmi nutnou rutinou.
Podívejme se některé z nejlepších zdravých plodů které můžete konzumovat v zimě, s jeho vlastnostmi a výhodami. Ačkoli to není sezóna s více ovocem, máme některé, které mohou být v mnoha ohledech perfektní pro naše zdraví.
Kiwi
Kiwi je ovoce, které má vynikající vlastnosti a najdeme ho také v normální odrůdě v zeleném tónu a zlatá odrůda, která má žlutou dužinu a je sladší. Kiwi je jedním z druhů ovoce, které obsahuje více vitaminu C, což nám mimo jiné pomáhá syntetizovat kolagen, zlepšovat naši obranyschopnost nebo vstřebávat železo. Toto ovoce má také dobré množství vlákniny, takže nám pomáhá s průchodem střevem, zvláště je dobré pro dnešní dny bohatého jídla, kdy potřebujeme změnit své návyky. Obsahuje také vitamin K, který pomáhá při srážení krve, a kyselinu listovou, což je dobré pro těhotné ženy.
Jablka
Jablka jsou dobrým ovocem pro regulaci tranzitu ve střevě, protože obsahují pektin, a nerozpustná vláknina, která pomáhá jídlu lépe trávit. Je to ovoce, které má také taniny, které mají protizánětlivou sílu. Kromě toho je to ovoce, které má flavonoidy, takže je bohaté na antioxidanty. Víme, že ovoce nám poskytuje mnoho antioxidantů v boji proti stárnutí a volným radikálům, a proto jsou velmi důležitou potravinou v naší stravě.
Banány
Banán je a ovoce, které může mít špatné jméno, protože je to jídlo který má poměrně málo kalorií, když to porovnáme s jiným ovocem, protože jeho množství vody není tak velké jako například v pomeranči. Je to však ovoce, které nám přináší mnoho výhod. Má sacharidy a dává nám dobrou energii na celý den, takže je ideální vzít si ji na snídani. Kromě toho je to ovoce, které obsahuje hodně draslíku, který nám pomáhá regulovat tekutiny v těle a je ideální pro lidi, kteří mají zadržování tekutin, ale také pomáhá s nervovým a svalovým systémem. Je dokonce doporučován lidem s anémií kvůli jeho energetickému příjmu a protože obsahuje železo.
Pomeranče
the pomeranče jsou obvykle během zimy hlavními protagonisty. Jsou to velmi chutné ovoce, které má málo kalorií, protože obsahuje hodně vody a poskytuje nám také vitamin C, který pomáhá syntetizovat kolagen a udržovat pokožku mladou a chrání ji před nachlazením. Je to také ovoce s vysokým obsahem vlákniny, které nám spolu s přínosem vody pomáhá při problémech se zácpou. Poskytuje flavonoidy, takže je dalším kandidátem, který nás udrží mladými svými antioxidanty. Jeho pektin nám také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Hrušky
the hrušky jsou vynikající ovoce, které má také mnoho odrůd. Jíme-li je zralé, mají vysoký obsah vody a málo kalorií. Poskytují nám vlákninu a zároveň jsou velmi zažívací, takže jsou ideální pro lidi s gastrointestinálními problémy. Tento druh ovoce také pomáhá vylučovat kyselinu močovou močí a má svíravý účinek ve střevě, což nám pomáhá bojovat s nadýmáním a plynem.