Květen špenát zůstává bez povšimnutí a nejsou jídlem, které si na ně každý den pamatujeme, měli bychom to však dělat, protože jsou velmi prospěšné a pomáhají nám zůstat zdraví.
Pak Řekneme vám několik důvodů, proč je velmi důležité zahrnout špenát v naší stravě.
Špenát obsahuje ve svém interiéru dobrou dávku bílkovin a rostlinných vláken, které nám pomáhají zvyšovat aktivitu našeho metabolismu a také nám dodávají dobré množství energie.
Nabízejí nám vysoký nutriční obsah, vynikají také mnoha způsoby použití v kuchyni a počtem receptů můžeme je představit.
Nejlepší důvody k pití špenátu
Jak jsme již pokročili, špenát je přirozeným zdrojem živin: vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších látek, které z něj činí velmi zdravé jídlo. Pomáhá nám zlepšit naše fyzické a duševní zdraví a kromě toho snížit dopad některých nemocí.
Špenát vyniká tím, že má velké a zelené listy, může se jíst syrový, vařený, smažený, míchaný v omáčce nebo přidaný do smoothie.
Jsou také ideálním doplňkem ke zdravému hubnutí, protože nám dodávají jen velmi málo kalorií a poskytují nám dokonalou energetickou podporu při léčbě po celý den. Následující, Podrobně popisujeme vše, co pro nás mohou udělat, vezměte na vědomí!
Detoxikují tělo
Jeho vysoký obsah chlorofylu je ideální pro stimulují čištění orgánů, jako je tlusté střevo nebo játraPůsobí také jako antioxidant.
Jeho živiny nabízejí v těle očistnou sílu. Rovněž podporují eliminaci toxinů zadržovaných ve tkáních.
Zvyšují náš fyzický výkon
Pravidelná strava poskytuje nám významný zdroj energie což také přispívá ke zlepšení fyzické výkonnosti. Z tohoto důvodu se jeho konzumace doporučuje všem sportovcům a těm, kteří denně pracují v poloze, která vyžaduje hodně fyzické energie.
Chrání naše zdraví očí
Chrání naše oči před nejčastějšími chorobami: katarakta a makulární degenerace. Jsou ideální pro minimalizaci negativních účinků slunečních paprsků a toxinů, které jsou hlavními viníky tohoto zhoršení.
Posilují zdraví našeho mozku
Tím, že obsahuje lutein, kyselinu listovou a beta karoteny, Pomáhají nám udržovat správnou funkci mozku a také se starají o náš nervový systém. The flavonoidy jejichž listy fungují jako silné antioxidanty a také zabraňují působení volných radikálů.
Pokud budeme špenát konzumovat pravidelně, budeme se moci dlouhodobě vyhnout postupné ztrátě paměti, demenci a dalším chronickým poruchám.
Zvyšte naši metabolickou aktivitu
Toto jídlo nám pomáhá udržovat dobrou metabolickou aktivituprotože, jak jsme již zmínili, obsahují bílkoviny a rostlinná vlákna, která nám v této práci pomáhají. Jsou perfektní, aby nás naplnili energií.
Zabraňte cukrovce
Pokud se bojíte cukrovkyNebojte se, můžete udělat špenát, abyste zabránili tomu, aby cukrovka byla součástí vašeho života. Je skvělým spojencem regulovat hladinu glukózy v krvi. Špenát přeměňuje cukry a sacharidy na energii, a tak se vyhne nedostatečné kontrole glukózy.
Udržují správnou činnost střeva
Je to prebiotická potravina, která správně krmí naši bakteriální flóru střeva. Zlepšují trávicí proces a imunitní zdraví. Velký přínos vlákniny Podporuje přirozený pohyb střeva, zabraňuje hromadění odpadu a bude se cítit mnohem lépe.
Zlepšuje kvalitu naší pokožky
Máme na mysli, že zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky, špenát má sílu, která nám pomáhá vyhnout se vráskám hladiny luteinu jako vitamíny skupiny B, pomozte nám starat se o naši pokožku. Chrání nás před UV paprsky ze slunce a toxiny z prostředí.
Udržuje naše srdce silné
Antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny ve špenátu se používají již mnoho let jako přírodní lék na přispívají ke zdravé funkci srdce. To se vyrábí díky beta-karotenu a vláknině, které nám pomáhají eliminovat špatný cholesterol z tepen a zabraňují jejich ztvrdnutí.