Toto, nebo možná další, určitě bude víkend excesů. Po době, kdy jsme byli zavřeni, se zdá, že nyní chceme využít výhody dvojitého. Ale jako všechno se musíte ovládat. Protože excesy nejsou dobré pro tělo ani pro pokožku.
Proto vám dnes nějaké necháme tipy základní pro začátek týdne pravou nohou. Říkají, že pondělí je vždy komplikovanější, ale v tomto případě to nebude. Protože vložíte baterie do toho, co opravdu potřebujete, a to je péče o sebe. Nenechte si ujít všechny tipy, které pro vás máme!
Hodně vody nebo infuzí brzy
Musíme dobře hydratovat, protože víkend byl určitě plný všeho, kromě vody. Proto nic jako sázení na hydrataci. Tělo i naše pokožka nám poděkují. Budeme se cítit méně těžcí a budeme eliminovat toxiny jako někdo, kdo to nechce. Proto můžete začít se sklenicí vody nebo infuzí, pokud vám to vyhovuje. Po celý den budeme tuto akci opakovat a není nutné čekat, až budete mít žízeň, ale vždy je vhodné pít každou chvíli.
Bílkoviny a surová zelenina na dobrý oběd
Je pravda, že pokud dáváte přednost, můžete zeleninu vařit, ale ta surová nám samozřejmě poskytne také všechny potřebné živiny. zapomeneme na tuky a dokonce sacharidy během dne ode dneška. Pouze pokud máte velké kalorické výdaje, měli byste se rozhodnout zavést je ve formě těstovin nebo rýže. Ale pokud ne, pokusíme se nechat unést zdravější stravou s méně kalorií. Proto na talíři musí být velká část zeleniny a samozřejmě další z bílkovin. Ve druhém můžeme kombinovat tuňáka i kuře nebo krůtu. Nezapomeňte, že je vždy vařené nebo grilované s trochou koření, které dodává chuť. Pít? Zase voda.
Čerstvé ovoce jako svačina po víkendu excesů
Jistě, samozřejmě, nám bude vše připomínáno občerstvení nebo občerstvení které jsme si dali o víkendu. Ale budou jen tím ... vzpomínkou! Nyní se musíme zaměřit a rozhodnout se pro čerstvé ovoce sezóny. S příchodem horka nic jako sázení na meloun, například. Vzhledem k tomu, že je přijímán čerstvý a je důležitým zdrojem hydratace. Ale můžete také jít na jahody nebo nektarinky. Vždy můžete udělat misku jako ovocný salát s trochou citronové šťávy, pokud chcete, nebo oranžovou pro nejsladší povrch. Uvidíte, jak takto odezní vaše chuť na sladké.
Udělejte si čas na oběd
Dalším bodem, který přeskočíme, je toto. Musíme si dát čas pokaždé, když si sedneme k jídlu. Je pravda, že někdy kvůli práci nebo jiným nepředvídaným událostem spěcháme. Ale tentokrát je nejlepší vždy hledat ten relaxační okamžik u stolu. Takže když žvýkat lépe as větší pauzou, všimneme si, jak se opravdu nasytíme. Jinak a ve spěchu se zdá, že nikdy nejsme spokojeni.
V pondělí malé cvičení
Musíme být vždy aktivní, o tom není pochyb. Ale opravdu existují chvíle, kdy je opouštíme, a přijde čas, kdy si uvědomíme, že se pohybujeme jen velmi málo. No ne, je to všechno chyba. Tělo potřebuje pohyb a sport. Můžeš najděte disciplínu, která se vám líbí a strávit několik minut denně. Začněte na krátkou dobu as nízkou intenzitou, aby se zvýšila, v závislosti na vašem stavu. Pondělí ponesete mnohem lépe!