Když se chystáme trochu zhubnout, abychom zhubli, musíme si vždy položit otázku, jaký je náš cíl, jakým způsobem chceme zhubnout, pokud chceme změnit pouze svoji cvičební rutinu nebo chceme zhubnout pouze na základě stravy.
Je důležité být motivováni, kdykoli se snažíme změnit své tělo a také ujistěte se, že tuto změnu chceme pro sebe, protože se snažíme být pohodlnější sami se sebou nebo trochu zlepšit svůj životní styl.
Při této příležitosti vám to chceme sdělit některé triky, jak ztratit nějaký objem v oblasti pasuJe to komplikovaná oblast, kde se tuk hromadí a způsobuje, že vypadáme širší než jsme my.
30denní výzva k získání štíhlejšího pasu
Je pravda, že jak zhubnout, musíme mít přísný režim kontrolovat celkové kalorie, které jíme, a také nám říci, jak tyto kalorie konzumovat.
Všichni bychom měli kontaktujte endokrinologa nebo odborníka sledovat naše zdraví a pokrok. Málokdo to však dělá a sám jde hubnout nebo dosáhnout cílů, které jsou často nedosažitelné.
kroky
Chceme vám sdělit několik kroků nebo tipů, kterými se musíte řídit, aby cesta k vašemu cíli nebyla tak tvrdá a abyste ji dosáhli bez frustrace.
Ujasněte si svůj cíl
Nejprve se musíme psychicky připravit, protože pokud si nejsme jasní ohledně cíle a jaké kroky budeme dodržovat, abychom ho dosáhli, možná se za pár dní ztratíme a přestaneme se snažit.
Motivace je velmi důležitá, protože pokud nebudeme mít motivaci, nebudeme mít disciplínu sami se sebou.
Připomeňte si, proč to děláte a proč to potřebujete. Mluvte sami se sebou, abyste se zlepšovali a milovali sami sebe na každém vašem kroku.
Cvičení a sport
Je nevyhnutelné necvičit ani fyzicky cvičit, pokud hledáme hubnutí a další, pokud se zaměřujeme na velmi lokalizovanou oblast našeho těla.
Musíme zavést rutiny aerobní cvičeníJe to nejlepší, protože ho lze provádět při nízké intenzitě a dlouhém trvání, což pomáhá tělu spalovat přebytečný tuk. Ideální je střídat několik cviků, tedy hodinu Zumby, s hodinou chůze, plavání nebo jízdy na kole.
Hledejte příjemný sport ve sportu, činnost, která vás motivuje a máte rádi abyste nešťastně nešportovali. Abychom dosáhli účinnosti, musíme vytvořit sportovní rutinu pro odbourávání tuků a kalorií.
Znát a naučit se správně jíst
Přestože sport je při hubnutí velmi důležitý a základní, musíme se naučit jíst zdravě.
Proto vám řekneme, na jaké aspekty se musíte zaměřit a jaké další potraviny musíte zlikvidovat.
- Zapomeňte na rafinovaný bílý cukr. Cukr nám nedává nic jiného než kalorie a sladkost. Naštěstí jej můžeme nahradit přírodními a zdravými potravinami, které nám umožňují sladit naše nápoje a recepty. Stejně jako u listů stévie. Cukor se v našem těle přemění na tuk, pokud jej nekonzumujeme.
- Hledejte u každého jídla pouze jednu přísadu. Tím máme na mysli to, že odměníte zeleninu, vejce, libové maso nebo ryby a že v každém jídle je protagonista ingrediencí.
- Nezneužívejte červené maso. Má hodně tuku a poskytuje mnoho kalorií, které nepotřebujeme. Pokud jste milovníkem hovězího masa, jděte jeden steak týdně, abyste se vyhnuli horším pokušením.
- Rozhodněte se pro bílé maso, králík, krůta nebo králík. Hledejte lehkou kuchyň, jako je žehlička, pára nebo gril.
- Dieta nemusí být nudná. Podívejte se na nové recepty, nikdy nezapomeňte ochutit bylinkami a kořením, které vám dodají jiný nádech, nezneužívejte oleje a vždy, když máte rádi ten nejexotičtější nádech, zkuste vždy ochutit paprikou a pálivým kořením.
- Musíte mít vůli odmítnout jídlo, které máte rádi. Musíme být silní, abychom odmítli sladkost, kousek koláče, zmrzlinu, pečivo nebo klobásu. Všechny tyto potraviny jsou velmi bohaté na nezdravé tuky.
- Hledat zdravé tuky, mastné kyseliny z mastných ryb, avokáda nebo ořechů.
- Respektujte časy jídla a nezapomeňte jíst 5krát denně. Ideální je jíst malé množství pětkrát denně, ve skutečnosti musíme své dny organizovat velmi dobře, abychom mohli plnit naše jídlo.
Dieta může být obtížný úkol ať už máme rodinu každý, mnoho rodinných setkání a jídla o víkendech nebo jíme každý den v kanceláři.
Mnoho lidí se rozhodne trávit více času doma, aby se vyhnulo pokušení v restauracích, ale pokud máme vůli, budeme hubnout a dosáhneme užšího pasu.