Ženy mají více než muži při mnoha příležitostech tendence zadržovat tekutiny, něco, co může způsobit různé nepříjemnosti. Cítíme se těžcí, nafouknutí a máme špatný oběh. Retence tekutin navíc zvyšuje problémy s křečovými žilami a celulitidou, což může z dlouhodobého hlediska ovlivnit zdraví.
La zadržování tekutin může být problém to na nás působí konkrétním způsobem, protože v létě je to s teplem velmi běžné, ale můžeme být také náchylní k zadržování tekutin, v takovém případě se musíme pokusit problému vyhnout.
Proč dochází k zadržování tekutin?
Zadržování tekutin je problém, který postihuje mnoho lidí. Může k tomu dojít z mnoha důvodů, například nadbytek soli v jídle nebo z pití příliš malého množství vody. Obvykle se také vyskytuje při hormonálních změnách, například když máme menstruaci nebo když jsme těhotné. Na druhou stranu se to může objevit při užívání některých léků, jako jsou protizánětlivé léky nebo léky na krevní tlak. Existuje mnoho důvodů, proč máte zadržování tekutin, ačkoli drtivá většina má co do činění se životním stylem, který vedeme. Proto můžeme udělat mnoho věcí, abychom se tomu vyhnuli.
Dobrá výživa
Jednou z věcí, na které se musíme podívat, když chceme ukončit zadržování tekutin, je strava, kterou máme. Musí to být vyvážené, s příspěvky bílkovin, vitamínů, tuky a hydratuje. Kromě toho se musíme vyvarovat přebytečné soli a předvařených produktů, protože obsahují hodně soli a přísad, díky nimž zadržujeme tekutiny. Potraviny, které jsou diuretika, nám také mohou pomoci tyto tekutiny v těle snížit. Mezi nimi najdeme chřest, ovoce a můžeme také přidat nálevy, jako je zelený čaj.
Pít hodně tekutin
Tekutiny jsou obvykle součástí naší stravy, ale ne vždy vypijeme vše, co bychom měli. To je důležité zvýšit příjem tekutin pokud máme retenci, spolu s diuretickými potravinami a nápoji, které nám pomáhají je eliminovat. Pokud nepijeme, tělo si uchovává tekutiny a cítí se více nafouklé. Proto bychom měli ve stravě vypít dva litry vody spolu s nálevy nebo přírodními džusy.
Dělejte aktivity
Další věcí, která může zvýšit zadržování tekutin, je špatná cirkulace. Dělat činnosti je zásadní z mnoha důvodů. Tělo vylučuje tekutiny potem a zlepšuje oběh, což způsobilo, že jsme vyloučili více toxinů, ale také si udržujeme ideální váhu. Normální váha je důležitá, aby se zabránilo problémům, jako je zadržování tekutin a špatná cirkulace. Je dobré věnovat se sportu pro všechny výhody, které nám přináší. Za krátkou dobu si všimneme mnohem lehčího. Jedním z nejvíce doporučovaných je plavání, protože také nemá žádný dopad a pracujeme na celém těle.
Vyhněte se občerstvení mezi jídly
Snack může zvýšit příjem potravy a kalorií, ale máme tendenci se svačovat i na věcech, které nejsou zdravé. Hotová jídla a občerstvení které mají v drtivé většině příliš mnoho kalorií a solí, takže se díky nim budeme cítit více nafouknutí v době jídla. Vždy je lepší zkusit pít více mezi jídly, dokonce i bylinné čaje. V té době tedy nebudeme v pokušení jíst. Uvidíme, jak se za krátkou dobu budeme cítit mnohem lehčí.
Dopřejte si masáže
Masáže mohou také pomáhají odvodňovat oblast a zlepšují oběh. Můžete si dát několik masáží nohou ke zlepšení zpětného oběhu, od kotníků nahoru. To výrazně snižuje otoky a udržuje nás méně tekutin.