Když se hádáte ve dvojici, je to, jak říkáte věci, důležitější než přesně to, co říkáte. Když mluvíte s respektem, klidně a klidnějším tónem, věci se v rozhovoru ukážou mnohem lépe, než když se to děje příliš intenzivně a negativně. V tomto smyslu je důležité, abyste se řídili těmito tipy, abyste mohli mluvit z lásky ke svému partnerovi.
Buďte struční
V jedné větě zhuťte svůj pohled na věc, aby to váš partner lépe pochopil bez dlouhého rozhovoru. Když někdo příliš mluví o nějakém tématu, může to mít pocit, že lavina sestupuje z hory. Díky tomu může váš partner chtít neustále zasahovat a nedovolí vám mluvit. Místo toho je lepší se modlit, aby se váš partner trochu uvolnil a cítil, jak se odráží v tom, co říkáte. Tímto způsobem držíte svého partnera po boku, když mluvíte o těchto zraněných pocitech.
Zachovejte klid tím, že budete hluboce dýchat
Když zhluboka dýcháte, regulujete svůj nervový systém. Tím se přiblížíte k nejhlubším pocitům, které máte ohledně problému, a otevře se vám spojení s vaším partnerem. Když si všimnete, že vás začnou ovládat vaše nejintenzivnější a negativní emoce, pozastavte konverzaci, zhluboka se nadechněte a uvolněte svou mysl a tělo.
Mluv s láskou
Stabilní páry mají 5 pozitivních interakcí pro každou negativní interakci během konfliktu. Když tedy diskutujete se svým partnerem, přidejte pozitivní komentáře, například: „Mám vás moc rád, i když někdy jsem frustrovaný, protože ...“ nebo také: „Máš mé srdce, abychom to společně vyřešili.“
Vzdejte se a vyhrajte
V konfliktu váš partner pravděpodobně očekává odmítnutí, takže pokud si zachováte perspektivu konfliktu a jste zvědaví na své zkušenosti, odzbrojte jeho negativní automatické myšlenky. Můžete to udělat otevřenými otázkami, například: «To se vám zdá být opravdu důležité. Pomůžete mi pochopit proč? »
Vedení s emocionální úlevou
Nabídněte emoční jistotu, když váš partner na něco zareaguje, a uznejte svou roli při pomoci mu zůstat v klidu. Můžete to udělat slovy:
- Nevěděl jsem, že jsi byl tak naštvaný na to, co jsem udělal, omlouvám se, že jsem tě tak cítil.
- Vím, že je to obtížný rozhovor, ale chci, abychom byli schopni vyjádřit, co cítíme, aniž bychom se obávali, že dojde k narušení vztahu.
Způsob, jakým myslíte na svého partnera, má vliv na to, jak na něj reagujete. Během konfliktu si pamatujte, jak moc vás mají rádi a záleží vám na nich. Budete si muset říct, jak je tato obtížná konverzace známkou toho, že se o sebe navzájem hluboce staráte a že se váš vztah zlepší. Tyto myšlenky vám pomohou zůstat klidní a přítomní.
Díky jejich šikovnému uplatnění ve své konfliktní konverzaci budete pravděpodobně mít vy a váš partner zralý dialog, který vyjadřuje teplo a lásku, místo aby si navzájem zdůrazňovali své nedostatky a nedokonalosti.