Hráli jste si s hula hoopem, když jste byli malí nebo malí? Nyní je to opět jedna ze skvělých možností pro váš trénink. Více než cokoli jiného, protože kromě toho, že je to nejzábavnější, má řadu výhod pro vaše tělo. Spojuje vše, co potřebujeme k tomu, abychom se mohli každý den motivovat.
Není to ani tak, že by to bylo něco nového, protože tahle obruč Používal se již před mnoha lety a také ke cvičení. I když jsme ho snad už znali jako hračku. No, pokud jste to začlenili do svých tréninků, udělali jste první krok, protože vám řekneme všechny výhody, které získáte pro své tělo a zdraví.
Trénink hula hoop: Jaké svaly se trénují?
Je to opravdu téměř celé tělo, které aktivujeme, když provádíme kompletní cvičení s hula hoopem. Pokud ale chceme být trochu přesnější, musíme začít tím, že si to řekneme břicho je jedna z partií, kterou budeme nejvíce cvičit díky tomuto pluginu. Takže nic jako tónování oblasti velmi zábavným způsobem. Kromě toho jsou šikmé svaly také ty, které jsou také zpracovány a podobně jako bederní část. Samozřejmě nezapomínejte, že budete posilovat svaly nohou i hýždí.
Jaké jsou velké výhody
Nyní víme, které části těla budou mít prospěch z takového cvičení. Ale musíme jít více k věci, a proto není nic jako mluvit o jeho výhodách. Chcete je všechny znát?
- Získáte dobré tónování v břišní části. Protože jsme viděli, jak je to jedna z nejdůležitějších oblastí a že to s hula hoopem funguje jako nikdy předtím.
- Jdete do zpevnit záda, že už té oblasti kromě udržení lepšího držení těla dodáte více síly. To vše vás přiměje odložit bolest, která se může objevit v kříži.
- Zvýšíte flexibilitu a také koordinace.
- Postaráte se o své kardiovaskulární zdraví. Protože jako každé cvičení nám pomůže udržet zdraví železa. Srdce potřebuje okysličit a jako hula hoop to dostanete.
- Jedná se o velmi zábavné cvičení. Není pochyb o tom, že se trochu liší od toho, na co jste zvyklí, takže nikdy neuškodí začlenit ho do svých rutin, abyste mu dodali originální nádech a plné motivace.
- Zlepšete si náladu a zbavte se stresu. Jakékoli cvičení, které nás motivuje, vždy změní naši náladu úplně jinak, mnohem pozitivněji. Aby nám díky pohybu a tanci zůstal nahromaděný stres. Představte si, že toto cvičení spojíte s nějakou hudbou. Bezpochyby se stane vaším ideálním tréninkem!
- Navíc, nejen že to musíte tančit v části pasu, ale můžete to udělat v dolní části hrudníku a také v chodidlech. U tohoto posledního si ho můžete nasadit na kotník, otočit ho a skočit druhou nohou. Nikdy se nebudete nudit!
Jak dlouho mám cvičit s obručí?
Nyní, když známe jeho výhody a také části těla, které jsou nejvíce procvičovány, nyní musíme vědět, jak dlouho to musím uvádět do praxe, aby to dávalo výsledky. Pokud tedy chcete cvičte pouze s touto obručí, pak můžete cvičit asi 20 minut, protože té doby bude víc než dost. Ale pokud to chcete vzít v úvahu a jako doplněk vaší každodenní rutiny, můžete se rozhodnout pro polovinu času. Bezpochyby jsou to více než dokonalé možnosti, jak je střídat nebo je integrovat do všech vašich tréninků.