Obvykle to není nejčastější, pokud jste zvyklí sportovat v tělocvičně nebo ve sportovním centru, ale stále více a více z nás žen se uchýlí ke sportu doma, ale Víte, jaký druh cvičení byste měli dělat a jak byste je měli dělat?
Dnes vám nechám několik jednoduchých pokynů, abyste mohli bez problémů sportovat z domova.
Než začneme trénovat, musíme vzít v úvahu několik aspektů:
- Mějte malý prostor, kde můžete provádět cvičeníMusí být široká, aby si mohla lehnout, a musíme si zvyknout, že to bude vždy stejný prostor.
- Jaký materiál použijeme? Vše záleží na našem cíli dosáhnout. Můžeme si vybrat z nejekonomičtějších, jako je běh nebo něco, co vyžaduje trochu vyšší výdaje, jako je jízda na kole, uvnitř i vně domu.
Jakmile jsme si stanovili typ aerobního cvičení, které chceme dělat, a prostor, který budeme používat, začneme přemýšlet o tom, jaké objekty potřebujeme:
- Činky Pomohou nám cvičit s malou váhou. Nemusíte je brát s velkou váhou, přizpůsobujte svou váhu činkám, ale neberte si na každou ruku více než 3 kila.
- Pružné pásky. Pomohou nám pracovat s konkrétními svaly a měnit intenzitu cvičení. Výhodou je, že neváží nic a nezabírají místo, takže je můžete uložit kamkoli chcete.
- Pracuji s vlastní váhou, cvičte cviky jako dřepy, drtí nebo dipy s vlastní hmotností.
Jaké jsou výhody domácího sportu?
- Ušetřete místo a penízeBudete muset investovat pouze do některých velmi základních materiálů, které budou zahrnovat pouze počáteční výdaje.
- Dostupnost, můžete trénovat, kdykoli chcete a kdy chcete. Musíte jen vědět, jak správně plánovat.
- Je ideální pro všechny ty hanebné, nikdo tě neuvidí trénovat, sbohem komplexům a rozptýlení.
Jaké nevýhody nám poskytne sportování doma?
- Nedostatek kompromisuMnozí z nás to doma nedokáží. Například raději chodím do tělocvičny a tak se „nutím“.
- Pokud nevíte, kde začít, budete potřebovat někoho, kdo vám pomůže naplánovat vaše cvičení a doporučit, které jsou pro vás nejlepší.
- Vybavení tělocvičny je lepší a obsáhlejší být schopen dělat všechny druhy cvičení.
- Tělocvična je skvělé společenské místo. Setkáváte se s mnoha lidmi a komunikujete s nimi.
Pokud jste stále přesvědčeni trénovat doma, je nejlepší si vytvořit denní tréninkový plán a cvičit správně, abyste předešli zranění.
In Deguapas: Ostatní Cvičení doma