I když si myslíme, že ne, že pro naše zdraví je důležité cvičit poměrně energickou fyzickou aktivitu, která nás nutí se potit a věnovat se naplno, ukazuje se, že pouhou chůzí již poskytujeme tělu velké výhody. Pokud jste z chodit denněPokud si myslíte, že to bude dobré novoroční předsevzetí, nebo naopak, chcete to začít dělat, ale ještě jste se právě nerozhodli, může vám tento článek posloužit jako malý popud, který vás k tomu povede.
Jděte ven na procházku!
Chůze je zvyk, který kromě toho, že je mimořádně příznivý pro nohy, pomáhá nám udržovat a znovu získávat fyzické a emoční zdraví. Dále vám řekneme každý z nich dávky jít na procházku každý den pro náš zdravotní stav:
- Posilujte naše nohy (stehna a lýtka).
- Bojujte proti ochablé pokožce a celulitidě.
- Vyčistěte si mysl a podpořte naši kreativitu.
- Předchází nemocem, jako je cukrovka, infarkt a také mrtvice.
- Zlepšete náš oběh.
- Cvičte své srdce posilováním našeho kardiovaskulárního systému každý den.
- Okysličuje naše tělo a celý náš organismus.
- Spaluje toxiny a přebytečné tuky.
- Uvolňuje nás a pomáhá nám uvolnit emoční a svalové napětí.
- Pomáhá nám lépe spát v noci.
Jak začít chodit ...
Pokud chodíte málo nebo jste to vůbec neudělali, doporučujeme následující:
- Jděte ven 15-20 minutos první dny a prodlužujeme čas, protože se cítíme lépe.
- Jestli jdete autobusem do práce nebo na univerzitu, vystupte jednu nebo dvě zastávky, než dorazíte do cíle. To vás povzbudí k tomu, abyste každý den chodili více.
- Pokud chcete, aby přejít od chůze k běhu kousek po kousku, protože jste nikdy neprováděli tuto druhou aktivitu, je nejlepší chodit 3 minuty a běhat 1, takže dokud nedosáhne 20 minut.
- Oblékněte si dobrá obuv pohodlné, které nebolí vaše nohy a jsou pohodlné v dezénu.