Když vstáváme každé ráno, jsme si plně vědomi toho, zda jsme tu noc spali dobře a odpočívali, nebo naopak ne. Ano probouzíme se unavení, ospalejší než jsme měli, když jsme šli spát, pokud nemáme chuť začít nový den, je to ono spánek nebyl tak regenerační, jak by měl o odpočívali jsme méně hodin, než bylo nutné.
Pokud se vám to stává často, pokud máte nespavost a nemůžete snadno v noci usnout, měli byste navštívit svého praktického lékaře. To vás může poslat k provedení spánkového testu, který diagnostikuje, kolik hodin spíte dobře a jaké jsou hodiny, ve kterých neodpočíváte. Tento test spánku nemusí být nutný a jedná se pouze o změnu určitých návyků během dne, odstranění určitých těžkých jídel v noci nebo jen o malou meditaci před spánkem.
Ale my děláme všechny tyto předchozí pododdíl, protože spánek má mnoho výhod a nesmíme přeskakovat každou z hodin, které naše tělo i mysl potřebují k odpojení a obnovení energie. Pokud chcete vědět, jaké jsou tyto výhody, čtěte dále.
Důležitost dobrého odpočinku
Pokud jste nikdy nedávali velký důraz na prostý fakt odpočinku, zde vám řekneme, jaké jsou tyto výhody pro naše zdraví a pohodu. Věnujte velkou pozornost!
- I když spíme, je určitá doba, kdy náš mozek pokračuje v práci. To je výhoda, protože nám pomáhá posílit paměť a udržet si dovednosti, které jsme se během dne naučili nebo vylepšili.
- Každý člověk je jiný a každý z nás dobře ví, kolik hodin spánku potřebujeme, abychom podali dobrý výkon a odpočívali další den. Nicméně, je vhodné spát 7 až 8 hodin denně. Spánek méně než 6 hodin, z dlouhodobého hlediska, nám může způsobit několik zdravotních problémů, zejména s nervovým systémem. Naopak spaní déle než 8 hodin nemá pro tělo žádné nepříjemnosti.
- Pokud po jídle ospalí, Pro vaše zdraví je prospěšné zdřímnout si mezi 20 a 45 minutami. Zlepšete náš kardiovaskulární systémprotože náš krevní tlak zůstává nižší.
- Bylo prokázáno, že ti, kteří jsou Dieta a spí svých 8 hodin denně, mají lepší výkon než ti, kteří špatně odpočívají. Proto, spánek je vaše nejlepší strava.
- Snižuje depresi, podrážděnost, špatnou náladu a stres.
- Udržuje nás zdravé, protože když spíme, naše tělo vytváří další molekuly bílkovin, což pomáhá posílit náš imunitní systém.
V opačném smyslu toho všeho nacházíme odpočinek. Pokud nebudeme dobře odpočívat, budeme nejen celý den ve zpomaleném pohybu dělat nebo se alespoň snažit dělat všechny naše nevyřízené každodenní činnosti, ale naše zdraví bude také dlouhodobě oslabeno. Pokud si nepřejete, aby se to stalo, napravte to hned teď ... Jděte spát dřív, po jídle si zdřímněte, nebo pokud jste na dovolené, využijte to k vyrovnání ztraceného spánku ... Všichni výhody!