Až budete příště na večírku nebo v restauraci, vynechejte hranolky! Děti musí rozumět důležitosti zdravého životního stylu od mladého věku a jsou to jejich rodiče, kdo musí zajistit, aby se tak stalo brzy ... Společnost je zvyklá mít ve zvláštní době špatnou stravu a spoustu „nezdravého jídla“.
Je to tak, že na večírcích nebo při jídle, například v restauracích, si rodiny dovolí sníst všechno, co by v běžných dnech snad nejedli. Ale když tak záměrně vynecháte dietu, může to mít stejně škodlivé účinky na vaše zdraví, jako kdybyste ji jedli každý den.
Zdravá kojenecká strava
Existuje několik způsobů, jak se pokusit o zdravou stravu rodiny a dětí, když odcházíte z domova. Zde je několik nápadů, abyste se příště, když jdete na jídlo nebo na večírek, naučili jíst zdravě, Především, aby se vaše děti naučily, jaké jsou pro ně nejzdravější možnosti nyní a navždy!
- Až budete příště na večírku nebo v restauraci, hranolky přeskočte. Místo toho přidejte do jídla talíř pečených brambor nebo zeleniny.
- Ovládejte příjem cukru. Může být obtížné držet se stranou od sladkého stolu na večírcích. Naučte je, aby si užívali, ne flámu. Když jim doma odejdete cukr, mohlo by to vést ke katastrofě, když půjdete ven, protože by to pili bez míry a bez toho, abyste věděli ... Takže jim dejte nějaké sladkosti nebo čokoládu, ale s mírou. Nejde o zákaz všeho, pokud to neberete s mírou a víte, jak se ovládat.
- Vyvarujte se studených nápojů a komerčních džusů. Zeptejte se jich na neperlivou vodu nebo perlivou vodu, čímž omezíte zbytečné a zbytečné kalorie. Kromě toho vám rozpočet zubaře poděkuje ... protože se budete starat o své zdraví zubů!
- Podívejte se na velikost porce, kterou jíte ... všechno. Zaměřte se na dětské menu nebo vyberte menší možnost. Pokud je na talíři příliš mnoho, sníte ho a budete jíst více kalorií, než je nutné.
- Lepší kuře a zelenina, když jdete do restaurace ... místo pizzy nebo hamburgeru s hranolky.
Pamatujte ... buďte vždy zdraví
Naše nálady jsou ovlivněny tím, co jíme, a děti se nijak neliší. Zdravé dítě je šťastné dítě (a to znamená také velmi šťastná máma a táta). Odborníci sdílejí následující užitečné informace:
- Rozlučte se se zpracovanými potravinami: strava bohatá na zpracované potraviny, jako jsou smažená jídla, sladké dezerty, sladké občerstvení, rafinovaná mouka a obiloviny, může u dětí zvýšit riziko úzkosti a deprese
- Uchovávejte mimo dosah studených nápojů: Podle některých studií mají děti, které pijí čtyři nebo více sklenic studených nebo sladkých nápojů denně, včetně dietních verzí, vyšší riziko deprese.
- Už žádný kofein: Kofein ve studených, energetických nebo kávových nápojích může u dětí způsobit úzkost a prohloubit pocity deprese.