the letní dovolená je obvykle období, ve kterém si užíváme našeho života a vyhnout se obvyklé rutině. Ale je to také doba, kdy jíme, co chceme, a nešportujeme. To obvykle způsobí, že přibíráme, když jsme na dovolené, takže si po návratu domů uvědomíme, že se musíme vrátit ke své obvyklé hmotnosti.
Dáme vám nějaké triky, jak se vrátit k ideální hmotnosti, protože přírůstek několika kilogramů je běžný při změně našeho životního stylu na několik měsíců. S návratem k rutině se však můžeme dostat zpět do formy pomocí nějakých triků a rutin.
Změňte svůj životní styl
El životní styl je to, co se musí změnit když se chceme vrátit ke své ideální váze, pokud jsme přibrali na dovolené. Odstranění těchto nadbytečných kilogramů lze provést v krátké době, pokud se vrátíme ke zdravému životnímu stylu. Je důležité to všechno považovat za návrat k zdravějšímu životu a ne za krátkou dobu na hubnutí pomocí omezujících diet. Tyto typy diet slouží pouze k rychlému nabytí hmotnosti, když se vrátíme k obvyklé stravě.
Pít vodu
Toto gesto se může zdát zřejmé, ale jen málo lidí se skutečně řídí radou vypít až dva litry vody denně. Snaž se proveďte nějaké triky, abyste získali více vody k pití. Pokud vypijete všechnu tu vodu, můžete eliminovat toxiny a tekutiny, takže se budete cítit mnohem lehčí. Určitě po prázdninách vás nafoukne váha a zadržování tekutin, takže tento krok je zásadní. Voda zlepšuje vaši pokožku a čistí vás. Rozdělte nápoj na několik sklenic denně, vezměte si s sebou láhev do práce a zkuste ji vypít celou. S těmito nápady budete moci vypít dva litry denně.
Procvičujte přerušovaný půst
O prázdninách jíme mnohem víc než jindy, i když nemáme hlad. To způsobí, že budeme pokračovat v jídle, když se vrátíme domů nebo si myslíme, že potřebujeme více jídla. Takže můžeme zkusit přerušovaný půst. Východní typ techniky doporučuje při některých příležitostech hladovění abychom znovu cítili, že přijdeme k jídlu, protože máme potřebu, pocit, že chceme jíst a nejíme z prostého zvyku nebo z jiných důvodů. Navíc, pokud je přerušovaný, nemění náš metabolismus, ale pomáhá nám zhubnout.
Vraťte se k cvičení
Ačkoli nám doba, v níž se nacházíme, ztěžuje sportování, pravdou je, že je nutné být ve špičkové kondici. The sport nám pomáhá zhubnout ale také být zdravější, silnější a hbitější. Od prvního dne jsme si začali všímat změn, což nám pomáhá v tom pokračovat. Najděte sport, který vás zajímá a u kterého si můžete oblíbit, abyste v něm mohli dlouhodobě pokračovat.
Důvěřujte diuretikům
Pokud jde o ztrátu tekutin a ne jejich zadržování, musíme se spolehnout na všechna ta jídla a nápoje, které jsou diuretika. Diuretika jsou potraviny, které nám pomáhají vylučovat tekutiny. Přidejte do své každodenní stravy infuze přesličky nebo zeleného čaje, džusy s přísadami, jako je celer nebo chřest, a potraviny, jako je ananas. Ovoce a zelenina mají ve svém složení hodně vody, takže drtivá většina nám pomáhá tyto extra tekutiny vyloučit. To nás povede k tomu, abychom měli opět ideální váhu za kratší dobu.