Abychom pochopili, co je TRX, přesunuli jsme se na druhou stranu rybníka: na Spojené státy americké. Jeden z největších vývozců trendů na světě a opět to jsou oni architekti vzniku a propagace tohoto školení to se stává virálním.
USA, jedna z největších mocností na světě, opouštějí sportovní modalitu v Evropě, na které se hlavně zakládá cvičení s váhou vlastního těla skrz řadu lan. Tento nový a praktický sport se provádí s velmi malým množstvím materiálu a na velmi malém prostoru.
historie
Potřebný malý materiál nemohl být pro vojáky výmluvou SEAL amerického námořnictva„síly speciálních operací armády Spojených států nebyly v dobré fyzické kondici. Z tohoto důvodu se několika jeho členům podařilo vyvinout cvičební systém s pomocí toho, co měli k dispozici, padákový pás, různé nástroje ... dokonce vytvářející mašinku vyrobenou pomocí lan, která vojákům umožňovala získávat a udržovat svůj fyzický tvar kdekoli a kdykoli. Tak se zrodil závěsný trénink, populárně známý jako TRX.
Tito vojáci zdokonalovali všechna cvičení celé měsíce, dokud nebyli schopni dokonale pracovat se všemi svaly těla. Tento pohyb se rozšířil po zbytku kasáren Američané, dokud neudělal skok do společnosti.
Co je TRX ak čemu slouží?
Jednoduše řečeno, TRX je nový tréninkový systém odpružení, který poskytuje širokou škálu aktivit, které tónují a přinášejí vítězství síla, svalová hmota, koordinace, flexibilita a dokonce i odpor.
Dvě hlavní výhody spočívají v tom, že po zakoupení zařízení, tedy strun, již není potřeba žádné další materiály pro výrobu filmového těla. Tým se skládá z a druh postroje a dvě rukojeti které umožňují zavěšení těla, vždy pomocí kotvy ke zdi nebo na odolném podkladu.
To může pohybujte se hladce, objem, který generuje, je minimální. V současné době se praktikuje samostatně nebo ve skupinových třídách, protože jak jsme již zmínili, rozšiřuje se jako pěna.
Procvičujte TRX nepotřebuje předchozí fyzickou přípravu, existuje mnoho relací určených pro všechny typy úrovní. I když, jak vždy říkáme, před jakoukoli fyzickou aktivitou doporučujeme dát se do rukou profesionála který dokonale učí, jak používat systém kotev a postrojů.
Co nám dává TRX?
Jelikož jde o sportovní modalitu, která pracuje s odpružením našeho těla, při většině cviků se aktivuje mnoho svalů. The zapojení tolika svalů současně je fantastickým cvičením k jejich posílení, aniž by si to uvědomoval.
Rozvíjíme svalovou hmotu a získáváme fyzickou sílu. Ačkoli jiné typy relací nám pomáhají vyhrát spalujte kalorie a získejte výdržstejně jako jeho použití k dobrému protažení svalů po cvičení. Spalování kalorií a spodní řádek vždy to bude záviset na intenzitě práce a sezení, která děláme po celé týdny.
Tento snadný a jednoduchý systém umožňuje velká univerzálnost pohybůTo znamená, že každé sezení se může zcela lišit od předchozího a lze ho provádět na jakémkoli vhodném místě, kde lze kotvy umístit správně a bezpečně.
Ano, je pravda, že pořízení vybavení má své počáteční náklady, ale jakmile je nákup proveden, není potřeba nic jiného, takže ve srovnání s jinými sportovními a domácími cvičeními, která vyžadují bary, činky atd., TRX je levný.
Cvičení s TRX
S touto modalitou lze provádět všechna cvičení, která nás napadnou. Nepotřebujeme nic víc, než naši představivost, základní znalosti o lidském těle a se svým tělem můžeme začít experimentovat a zlepšovat naši fyzickou podobu.
Můžeme provádět kliky necháme celou horní část těla zavěšenou a přiblížením kufru ohnutím paží směrem k rukojetí TRX.
Na druhou stranu, pokud položíme obě ruce na zem a necháme nohy viset, zapracujeme břicho přivedením kolen k hrudi. Můžeme také kombinujte kroky s prací na hrudi a ramenou pokud vezmeme rukojeti TRX a posuneme nohy dopředu.
Práce našeho těla s TRX neznamená, že necháme stranou jiné sportovní disciplíny, všechno může být doplňkem. Můžeme jej použít k získání svalové síly a vytrvalosti a mezitím si vyrazíme zaběhat v našich vyznačených dnech v týdnu.
Odtud vás zveme, že pokud máte příležitost uskutečnit relaci TRX, nestyďte se a ustupujte novým metodám a disciplínám, které se neobjevily ani z více, ani z méně než amerických vojáků.
Již neexistuje výmluva, že sport může být nudný a monotónní, s TRX se můžete pobavit při cvičení těla i mysli.