Dnes trávíme velkou část hodin v kancelářia dokonce i práci z domova. Toto prostředí nám může ublížit v malých detailech téměř bez toho, abychom si to uvědomovali. Jelikož naše zdraví musí být vždy prioritou, dáme vám několik jednoduchých pokynů, aby byl každý den v kanceláři pro každého trochu zdravější.
Žít tolik hodin v kanceláři a před počítačem by pro nás nemělo být škodlivé, ale někdy na to zapomeneme vytvořit wellness prostor ve kterém naše zdraví z dlouhodobého hlediska netrpí. Proto si možná nevšimneme některých podrobností, které bychom měli změnit. Zde je několik tipů pro zdravější kancelář.
Vyhněte se klimatizaci nebo topení
Je jasné, že užívat si prostředí s přiměřenou teplotou je dobrá věc, ale někdy to v nadměrném množství může poškodit naše zdraví. Neměli byste mít příliš vysoké vytápění nebo klimatizaci, protože teplotní kontrasty, když jdeme ven, snižují naši obranyschopnost a jsme náchylnější ke vzniku chorob. V takovém případě byste měli mít mírnou teplotu a v létě zkuste více otevírat okna, abyste si užili čerstvý vzduch, pokud je to možné.
Pohybujte se čas od času
Není dobré sedět nebo stát nepřetržitě příliš mnoho hodin. Jednou z věcí, která může na pracovišti způsobit zranění, jsou polohy, které jsou drženy nepřetržitě celé hodiny. Proto je nezbytné, abychom my pohybovat se alespoň každou půl hodinu aktivovat oběh a změnit držení těla. Pokud můžeme pracovat střídavě ve stoje a vsedě, bylo by to ideální.
Dejte si pozor na světla
Vždy to bude mnohem doporučenější užijte si přirozené světloJe to méně škodlivé pro náš zrak, ale pokud to není možné, musíme se postarat o světla a o to, jak ovlivňují náš prostor. Nikdy bychom je neměli mít namířené rovně, takže nemůžeme stát před oknem, ale spíše zezadu nebo z boku. Pokud jde o světlo počítače, musíte snížit intenzitu, aby vás nezranil.
Použijte aromaterapii
L příjemné vůně nám mohou pomoci uvolnit se a v prostoru se cítíme mnohem pohodlněji. Proto můžeme při své práci využívat aromaterapii. Dnes máme zvlhčovače, které dodávají vzduchu aroma a udržují dostatečnou vlhkost pro lepší pohodu.
Zůstaňte hydratovaní
Během dne bychom měli pít vodu, protože to nám pomáhá zůstat hydratovaní, což je důležité pro lepší pocit. The nedostatek hydratace může to vést k bolestem hlavy a nepohodlí. Voda je vždy tou nejlepší volbou, i když si můžeme vzít také čerstvé džusy nebo infuze.
Mít organizovaný prostor
Existují lidé, kteří jsou pohodlnější v prostoru, který není seřazen na milimetr, ale bezpochyby organizace je v kanceláři zásadní. Uspořádejte věci vždy v danou chvíli, nenechávejte to na později, protože riskujete, že na sebe zapomenete. Pokud si věci později zorganizujeme dobře, bude mnohem snazší je najít, čímž se vyhneme stresovým špičkám.
Ozdobte si stůl
Každý stůl musí mít svůj vlastní prostor, ve kterém lze pohodlně pracovat. V mnoha společnostech nenechávají zaměstnance vykládat věci na stůl, ale v jiných to dělají. Je dobré mít poblíž rostlinu, protože díky nim se cítíme lépe, humanizujeme prostory. Kromě toho musíme mít prostor pro organizaci věcí. Osobní fotografie nám také mohou pomoci zlepšit kvalitu tohoto prostoru a zlepšit naše zdraví.