Když máme nízké sebevědomíVnímání i myšlenky na sebe mají negativní základ. Něco, co může ovlivnit a omezit náš život. Více než cokoli jiného, protože se kolem nich skrývají další větší problémy, které mohou mimo jiné vést k příznakům úzkosti nebo deprese.
I když je to něco, na čem musíte hodně pracovat, může to být jednodušší zlepšit naši sebeúctu. Musíte jen trefit místo a mít trochu trpělivosti. Tolik, že dnes navrhujeme řadu cvičení, abyste je mohli začít praktikovat. Každý den jim to zabere jen pár minut. Půjdeme do toho?
Jaké jsou základní příznaky nízké sebeúcty?
Může existovat několik příznaků, abychom zjistili, že máme nízkou sebeúctu. Některé z nich zmiňujeme níže:
- Malá důvěra v sebe.
- Nebojovat za to, co chceme, protože si myslíme, že to nedostaneme.
- Abyste mohli podniknout rázné kroky, potřebujete souhlas ostatních.
- Opravdu se necítíš šťastný. Necháte dny plynout, aniž byste dělali něco víc než rutinu.
- Malá motivace, takže nemůžete dokončit to, co začnete.
Určitě je třeba zmínit mnohem více, ale možná se s tímto pokrokem již cítíte identifikováni. Po celý život shromažďujeme myšlenky, pocity nebo možná názory na sebepodle toho, co nás obklopuje. Opravdu o tom jako takovém neuvažujeme, jsou to fakta, která nás nutí o tom přemýšlet. Na tom tedy musíme pracovat. Nejprve myslíme na sebe!
Cvičení ke zlepšení sebeúcty
- První cvičení je nejjednodušší. Měli byste si vzít list nebo notebook a vytvořit dva seznamy. Zaprvé budete psát věci, které se vám líbí, když se podíváte do zrcadla. Fyzické věci, vlastnosti nebo vlastnosti. Ve druhém seznamu jsou všechny dobré věci, které máte, ale ve způsobu, jak být nebo jednat. Snažte se být pozitivní, protože bezpochyby máme všichni velmi dobré věci. Když si je přečtete, určitě si uvědomíte, že pokud jste potkali člověka se všemi těmito vlastnostmi, také by se vám to líbilo. Můžete se posunout vpřed tím, že si zapíšete komplimenty, které vám byly ve vašem životě řečeny, stejně jako vaše silné stránky a všechny ty situace, na které jste hrdí a které jste pro sebe udělali.
- Každou noc po dobu jednoho měsíce musíte dokončit jednu z těchto vět. «Dnes jsem pro mě udělal něco dobrého, co bylo…», «Líbí se mi více, když…», «Cítil jsem se dobře…». Uvidíte, jak kousek po kousku uvědomíte si, že postupujete, že máte mnoho dobrých věcí a že je to jen vy, kdo je nevidíte.
- Naučte se říkat ne. Musíte si dávat pozor na sebe a na to, někdy to vyžaduje odmítnutí a odmítnutí. Není nutné být náhlý, právě naopak. Můžete říkat věci hezky a budete se cítit dvakrát lépe.
- Stanovte si cíle, přijměte sebe a také si odpusťte. Nejlepší je stanovit si cíl. Samozřejmě musí být snadno dosažitelné cíle. Měli byste se soustředit na sebe a neporovnávat se s nikým jiným, protože tím se vrátíte zpět. Tímto způsobem musíte přijmout sami sebe svými chybami, ale také ctnostmi, kterých bude mnoho. Nakonec si na list papíru zapište vše, co se vám na sobě nelíbí. Pak to budete muset rozbít, protože to bude symbolizovat, že začnete od nuly.
Tipy, jak si zvýšit sebeúctu
Jedním z nejlepších tipů, které musíte dodržet, je začít vidět věci pozitivně. Protože všechno, co se děje kolem nás, není vždy špatné. Každý den před spaním můžeme provést inventuru dobra a určitě ji najdeme. Najděte si čas pro sebe. Je nutné odložit stres nebo rutinu a naslouchat sami sobě. Tuto typickou frázi „nemohu“ je třeba rychle změnit. Uvidíte, jak se vaše perspektiva postupně mění