Když cvičíme, můžeme mít jednu nebo více motivací: pro zdraví, dosáhnout cíle nebo cíle, mít ze sebe dobrý pocit, zhubnout, vést aktivnější život atd. Ať už je váš důvod pro cvičení jakýkoli, držte se ho. Sport je zdraví, pokud se děje s hlavou a progresivně.
Pokud je váš hlavní důvod pro sport právě teď Perdida peso, tento článek může být pro vás velmi užitečný. Představujeme řadu tipů, jak zhubnout při běhu. Nenechte si je ujít!
Pokud chcete zhubnout, běžte!
Dobrým a zdravým způsobem, jak zhubnout, je běh. Pokud rádi běháte a chcete se mu začít věnovat, mimo jiné i kvůli hubnutí a hubnutí, řiďte se těmito tipy, které níže doporučujeme:
- Pravidelně běžte: Je zbytečné, když si jeden den v týdnu půjdeme zaběhat. Pokud chcete zhubnout běháním, měli byste to dělat pravidelně. Co to znamená? Že byste měli běžet alespoň 3-4krát týdně.
- Začněte běžet třikrát týdně a postupně zvyšujte počet odchodů. Tímto způsobem to uděláte zdravým způsobem, vyhnete se tak úrazům z přehřátí, nebudete se nudit ani nebudete mít první týden kvůli nadměrnému sportu.
- Obchodujte se silovými cviky. Tímto způsobem zhubnete při běhu, ale zároveň si napnete svaly silovými cviky. Není nutné mít a souprava doma, někdy stačí jednoduše použít vlastní váhu k provedení těchto cviků (dřepy, výpady, drtí, skoky atd.).
- Dělejte sady čas od času. Co to znamená? Místo toho, abychom si šli jen zaběhat, můžeme udělat sérii 300 nebo 400 metrů a zkusit to pokaždé za kratší dobu. Tímto způsobem budete mít pevnější a stabilnější cíl a budete se vždy snažit vylepšit svou značku.
- Nechte je zasáhnout 'sprinty' y 'fartleks'.
- Alespoň jednou týdně můžete zvýšit intenzitu tréninku. Zkuste běžet trochu rychleji (udělejte to samé za kratší dobu) nebo zvyšte vzdálenost svého běhu.
- Dopřejte si přestávky. To jsou stejně nutné jako dny školení. Pokroku je dosaženo s dobrým zotavením
- Postarejte se o svoji stravu. Pokud chcete zhubnout, je zbytečné cvičit téměř každý den, pokud zneužíváme sladkosti, tuky a sacharidy. Postarejte se o svůj jídelníček, jezte trochu všeho a vyhýbejte se tučným a výkrmovým potravinám. Všichni víme, co jsou zač!
- Se sportem, který vždy děláte musíte spálit víc, než jíte.
Doufáme, že tyto tipy pro zdraví a sport byly pro vás užitečné. Proveďte je v praxi a uvidíte, jak jste každý den zdravější.
Worale je působivý. Raději cvičím, než přestat jíst věci, které se mi líbí, ale samozřejmě to jde od kritéria k kritériu ... Doufám, že lidé, kteří potřebují cvičit, splňují své cíle ... pozdravy a vynikající strana!
Brzy napíšu knihu o hubnutí ... vaše rada je pro mě velmi důležitá, nyní sdílím metodu, která mi také pomohla zhubnout.