Jsme v době, kdy se každý připojí k obávané operaci Bikini. Ale co z toho hubnutí by mělo probíhat zdravě, vytváření životního stylu, který nám umožňuje udržovat ideální váhu, kterou jsme navrhli trvale, zatímco pokračujeme v nejzdravějších návycích.
Dáme vám pár důležité tipy, jak zhubnout zdravě. Někdy chceme rychle zhubnout a hledáme řešení okamžiku, která mohou ve skutečnosti ovlivnit naše zdraví více, než si myslíme. Proto je nejlepším nápadem ulehčit to a vzdělávat se na nejlepší cestě k dosažení vaší ideální váhy.
Vytvořte seznam návyků
Dělat seznamy zdravých a nezdravých návyků Mohou nám poskytnout jasnou perspektivu všeho, co děláme špatně. Při vytváření seznamu musíme být k sobě velmi upřímní, abychom skutečně viděli, kde selháváme. Sloupec musí mít špatné návyky, které chceme změnit, například kouřit, málo sportovat, jíst příliš mnoho sladkých věcí nebo jíst příliš mnoho soli. Do druhé vložíme to, co je třeba udržovat, a pokud se něco zlepší, od sportování několikrát týdně až po konzumaci zeleniny. Podíváme-li se na naše zvyky, můžeme udělat jasný seznam účelů, do kterých vložíme vše, co je třeba zlepšit, abychom začali mít zdravý životní styl a nechali za sebou ty kilo navíc.
Vytvořte kalendář pro změnu
Pokud začneme dělat změny, ale nenakreslíme jasný plán, můžeme se během cesty snadno ztratit, protože je snazší vrátit se ke starým zvykům, než se stále zlepšovat. Proto je vždy nejlepší to Pojďme použít kalendář, ve kterém jsme si stanovili cíle aby byly realistické. Nejen z hlediska hubnutí, ale také dnů, které budeme každý týden sportovat, a pokrmů, které do stravy zavedeme. Pokud jste organizovaná osoba, bude to pro vás snadné, vytvořte si kalendář pro jídla, sportovní sezení a další. Pokud nejste, můžete si stanovit týdenní cíle, které vám to usnadní.
Buďte opatrní s jídlem
Pokud jde o změnu a hubnutí, je strava klíčovým faktorem. Cvičení nám pomáhá být silní, rychlí, hbití a aktivní, ale nejvíce si všimneme úbytku hmotnosti při změně stravy. Mějte na paměti, že někdy se díváme pouze na kalorie a necháme se unést reklamou na jídlo. Podstatné je jíst všechno, co pochází z přírody, vyhýbat se zpracovaným potravinám, ale také pečlivě se podívat na nutriční štítky, protože u produktů, které propagují, že mají nízký obsah tuku, najdeme vysoké dávky cukru a naopak, způsob, jak je prodat za zdravé, i když ve skutečnosti nejsou.
Vyhledejte odbornou pomoc
Je důležité vědět, jak rozpoznat náš nedostatek úsudku, pokud jde o hubnutí. Pokud jsme vždy měli špatné návyky a nevíme, jak začít zdravý život, nejlepší je vždy svěřte se do rukou profesionálů. Dietologové, kteří vědí, jak jíst přiměřeně našemu životnímu stylu, věku a zdraví.
Stanovte rutiny za 21 dní
Říká se to rutina je získána za 21 dní. Zkuste si dát ten čas na zavedení některých rutin ve svém životě. Ať už je to cvičení po dobu půl hodiny, konzumace ovoce denně nebo pití dvou litrů vody každý den. Dejte si 21 dní a pokuste se získat nový zvyk ve svém životě. Je to způsob, jako každý jiný, k dosažení dlouhodobé změny návyků.