El bolest zad je jedním z největších zel že každý ve svém životě čas od času trpí. V dnešním životě, s velkými dávkami sedavého životního stylu, máme tohoto typu ještě větší bolesti. Pokud tomu však zabráníme, je možné se vyhnout drtivé většině z nich, které skutečně pocházejí ze špatných návyků v našem každodenním životě.
El bolesti zad mohou mít různý původ, takže musíme vždy přemýšlet o tom, co děláme špatně, a pokusit se to napravit. Kromě toho existují některé věci, které někdy nezohledňujeme a které nám mohou pomoci těmto bolestem předcházet nebo je zmírnit.
Opravte své držení těla
Toto je jedna z prvních věcí, které byste měli udělat. Jak v sedě, tak ve stoje musíme mít dobrou pozici nebo jinak, poté dlouhé hodiny budeme cítit bolest v zádech. Ve velké většině pracovních míst buď stojíme dlouhé hodiny, nebo sedíme. Ať je to jakkoli, o držení těla v obou případech je třeba se starat. Náš sloupec má přirozenou polohu v S, takže ho musíme udržovat. Je důležité být ve vzpřímené poloze, s krkem vysoko a rameny mírně dozadu, se staženým břichem. Je těžké neustále zaujmout postoj, ale musíme si z něj udělat zvyk a všimneme si rozdílu.
Hrajte sporty, které vám pomohou
Existuje několik sportů, které hodně pomáhají posilovat svaly našeho přirozeného pletence, jádra. Nejde jen o břišní svaly, ale o všechny ty vnitřní svaly, které nás udržují ve vzpřímené poloze a v dobrém držení těla. The Pilates se velmi doporučuje, protože si také více uvědomujeme držení těla a to, jak chodit nebo sedět vzpřímeně. Na druhou stranu nám v tomto ohledu může pomoci i jóga. Plavání je ideální sport pro posílení svalů zad.
Zdravý životní styl
Je pravda, že špatné návyky nám mohou přinést několik důsledků. Například nadváha způsobuje, že naše tělo má mnoho problémů a mezi ně patří bolesti zad, protože musí nést větší váhu, než by mělo. Takže je to vždy lepší vést zdravý život s přiměřenou hmotností. Zkuste změnit své návyky a všimnete si, jak se vaše tělo cítí mnohem lépe a jak se cítíte skvěle.
Vyhněte se stresu
Někdy si to neuvědomujeme, ale intenzivní bolest zad pochází právě z nepřetržitého stresu, kterému jsme vystaveni, a to generuje v našem těle velké napětí. Stres má mnoho forem projevu a může to být také bolestí, která se objeví najednou. Měli byste se tedy snažit vyhnout tomu, co vás stresuje, nebo se pokusit najít způsob, jak relaxovat. Denní meditace o věcech, na kterých opravdu záleží, nám může pomoci. Jóga je disciplína, která zahrnuje kontrolu dechu, což nám pomáhá vyhnout se stresu.
Vyvarujte se podpatků
I když jsou velmi krásné, by se mělo používat jen zřídka. Podpatky nás nutí chodit způsobem, který není přirozený, nutí nás obratle a záda. Je běžné, že ti, kteří jsou nuceni pracovat v podpatcích, nakonec trpí neustálou bolestí zad kvůli tomuto tlaku, který na ně vyvíjíme při chůzi způsobem, který není přirozený. Pokud je používáte, neměly by mít více než pět centimetrů a v každém případě je vhodnější je používat pouze čas od času.
Dávejte pozor
Abychom se vyhnuli bolesti, musíme se někdy snažit o sebe postarat mnohem víc. Užívejte si občas masáž nebo sezení fyzioterapie, která vám pomůže zmírnit bolest. A především, pokud vidíte, že nejde o něco konkrétního, jděte k lékaři, aby zjistil, jaký může být původ bolesti.