Pokud patříte k lidem, kteří rádi tancují, máte štěstí, protože je to ideální cvičení, jak se postarat o své zdraví a také trochu zhubnout.
V tomto článku vám chceme říct o tanci a jeho velkých výhodách. Ideální způsob, jak se skvěle bavit při péči o své tělo.
Tanec hraje v lidských sociálních vztazích velmi důležitou roli, a to díky schopnosti citově propojit jednotlivce bez ohledu na jazykové nebo ústní dovednosti.
Stává se to proto, že tanec se dokáže prosadit jako univerzální jazyk ve všech kulturách. V roce 2009, ukázalo se, že lidé se rodí s rytmicko-hudebním smyslem, a to je to, co nás nutí chtít se pohybovat určitým tempem, když posloucháme hudbu, to je něco vrozeného pro lidské bytosti.
Nejlepší výhody tance
Dále vám řekneme, jaké jsou nejlepší výhody, které nám tanec přináší, je perfektní dělat to každý den, protože každý má čas tančit tři písně.
Posiluje srdce
Jednou z výhod, které při tanci zjistíme, je to, že nám pomáhá posilovat srdce, pomáhá nám ho udržovat silné, protože zvyšuje srdeční frekvenci a zlepšuje kapacitu plic.
Snižuje Alzheimerovu degeneraci
Alzheimerova choroba se ukázala jako ideální cvičení pro mozek, protože pomáhá předcházet některým nemocem, jako je Alzheimerova choroba. Byli předvedeni senioři kteří často tančí zvyšte svou duševní ostrost a lidé, kteří již mají Alzheimerovu chorobu, vylepšují své zapomenuté vzpomínky, když tančí na hudbu, kterou vždy věděli.
Je to prospěšné pro strukturu mozku
Aerobní cvičení tance je prospěšné pro paměť, protože odvrací ztrátu objemu v oblasti hipokampu, struktury mozku, která hraje zásadní roli v paměti.
V průběhu let se tato struktura zmenšovala a způsobovala problémy s pamětí a demencí. Takže tanec, který je cvičením k zapamatování kroků a je také doprovázen fyzickou a duševní námahou, může tyto demence napravit.
Zvyšuje paměť
Trochu v souladu s předchozí výhodou, tanec zlepšuje naši paměť. Pomáhá zvrátit ztrátu objemu v hipokampu a proto nám umožňuje předcházet senilní demenci.
Učit se taneční rutina zlepšuje paměť také schopnost multitaskingu.
Je spojencem při hubnutí
Jelikož se jedná o fyzické cvičení, je pro tělo prospěšné, protože nám pomáhá eliminovat nadváhu, kterou můžeme mít. Tanec je užitečný pro zvýšení naší aerobní síly stejně jako jízda na kole.
Bylo zjištěno, že hodina intenzivního tance může spálit mezi 200 a 400 kalorií.
Nižší cholesterol
Toto cvičení pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, jedná se o aerobní cvičení, omezuje triglyceridy v krvi a zejména snižuje špatný cholesterol a pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol.
Snižuje bolest, pokud máte osteoporózu
Tanec je cvičení, které zabraňuje úbytku kostní hmoty, pomáhá tonizovat kosti bez namáhání kloubů. V mnoha případech tanec vyžaduje pohyby, které Pomáhají posilovat kosti holenní, lýtkové a stehenní kosti. Proto se říká, že z dlouhodobého hlediska pomáhá předcházet osteoporóze.
Dává nám flexibilitu, sílu a odolnost
Další výhodou, kterou s tancem máme, je to, že nám pomáhá zlepšovat naše dovednosti a schopnosti. Mluvíme o flexibilitě a odporu, dva problémy, které nám umožňují mít tělo bez zranění.
Eliminujte stres
Tanec je dobrý způsob, jak eliminovat náš stres, je to činnost, která se velmi doporučuje lidem trpícím depresí, protože stimuluje produkci endorfinů.
Kromě toho pomáhá řešit pocity izolace, úzkosti nebo stresu. Tanec přispívá k regulaci hladin serotoninu a dopaminu, tj. dvě látky, které jsou klíčové pro to, aby neupadly do deprese.
Je to dobré pro zvýšení naší energetické hladiny
Tanec nám umožňuje zvýšit naši energii, mnoho lidí si myslí, že je předurčeno spřátelit se na večírcích, místo toho lze tančit jako fyzický trénink ke zlepšení fyzického stavu těla. A jako každé cvičení zvyšuje hladinu energie.
Fyzická aktivita a sportovní cvičení poskytují mnoho fyzických výhod, zlepšuje náš dýchací systém, náš oběhový systém a kostní systém.
Když tancujeme, získáváme nejen výhody prováděné aerobní činnosti, ale také to přispívá k dobrému psychickému a emocionálnímu stavu.
Tanec vám umožňuje spojit se sám se sebou
Když tancujeme, probouzí se v nás určité emoce a fantazie pohybem, což je aspekt, který nám usnadňuje vyjádření naše pocity, emoce a stavy mysli přirozeným a bez zábran.
Tanec nám umožňuje spojit se se sebou as emocemi, které dokážeme potlačit, jako je hněv, hněv nebo úzkost. Tanec nám navíc umožňuje vytvářet kreativnější výraz než pomáhá nám spojit se se sebou a umožňuje nám podporovat spontánnost a kreativita, která se v sobě nese.
Umožňuje nám spojit se s ostatními
Tanec nám umožňuje spojit se s ostatními, je to společenská aktivita a poskytuje nám mnoho příležitostí spojit se s ostatními lidmi. Pokud rádi tancujete hodně, doporučujeme aktivitu na společných tanečních kurzechÚčast na hodinách výrazně zlepšuje mezilidské vztahy, protože je místem setkání mezi přáteli a zlepšuje rozvoj sociálních dovedností.
Zlepšuje náladu
Tanec je činnost, která příjemně odvádí pozornost a je také relaxační, protože vám umožňuje užít si činnost, která se praktikuje po celém světě.
Tanec je rozptýlení, pomáhá naší mysli odpojit se od problémů a starostí, umožňuje nám přestat myslet negativně a snižuje naše napětí a stres. A konečně i tanec Pomáhá nám nasměrovat adrenalin a navodit pocit radosti.
Zvyšuje vitalitu, motivaci a nadšení pro život, takže tanec vás dělá pozitivnějším a „šťastnějším“ člověkem.Jak můžete vidět, výhody tance jsou velmi rozmanité, neváhejte procvičit toto cvičení a začít se starat o své tělo.