Spirulina je zdravé jídlo se sytě zelenou barvou, které se zde stalo módou před několika lety. V rámci zdravého životního stylu musí být nalezena rovnováha mezi příjmem a cvičením.
La spirulina Je dokonalým doplňkem ke snížení hmotnosti, mnoho lidí se o něj stará, aby se postaralo o své skvělé vlastnosti, které poskytuje.
Pamatujeme si to Spirulina je modrozelená mikrořasa s velkým množstvím živin. Doplněk, který se používá jako doplněk výživy, je ideální nejen ke snížení hmotnosti, ale také k péči o tělo, protože tato potrava prospívá našemu tělu přirozeně.
Co je to spirulina?
Dalo by se říci, že spirulina je jednou z nejstarších řas na Zemi. Tato malá rostlina je hlavní odpovědná za vzhled kyslíku v atmosféře.
Je považována za superpotravinu, jednu z nejvíce výživných potravin na světě. Toto jídlo konzumují vysoce výkonní sportovci, včetně astronautů NASA.
Tato řasa se vyskytuje a vyrábí v následujících zemích: Ekvádor, Afrika, Indie, Amerika, Střední východ.
Výhody spiruliny
Spirulina se stala dobrým doplňkem výživy a v současné době najdeme různé výživové produkty založené na spirulině. Nicméně, měli byste se ujistit, že dostanete spirulinu, která je organického původu.
Obsahuje vysokou nutriční hodnotu
Když mezi jídly pociťujeme hlad, je to obvykle proto, že v těle chybí určité živiny a naše chuť k jídlu je otevřená. Proto, pokud konzumujete potraviny s nízkou nutriční hodnotou, chuť k jídlu se objeví, když po jídle uplyne jen velmi málo času.
V tomto případě spirulina působí jako katalyzátor živin a pomáhá aktivovat trávení. Zdůrazňujeme jeho obsah vitamínů, vitamínu C a komplexu vitamínů B a E. Na druhou stranu to také obsahuje zinek, hořčík, mangan a měď. Tyto vitamíny a minerály zvyšují metabolismus a zabraňují vstřebávání tuků.
Dává nám také bílkoviny
Mnoho lidí si myslí, že bílkoviny se získávají pouze z potravin živočišného původu, nicméně tomu tak není. Je pravda, že mnoho bílkovin se nachází v mase zvířat, ale v jiné zelenině nebo v tomto případě ve spirulině je také můžeme najít a svým způsobem jsou stejně prospěšné jako živočišné bílkoviny.
Obsahuje mezi 55 a 75% bílkovin. Díky tomu je ideálním jídlem ve stravě. Absorpce proteinu obsaženého ve spirulině je čtyřikrát vyšší než absorpce masného proteinu.
Dodává se v nízkokalorickém jídle
Jednou z charakteristik a zároveň jednou z jeho výhod je, že tato malá řasa neobsahuje téměř žádné kalorie. Malá lžíce spiruliny obsahuje asi 20 kalorií. Pravidelná konzumace spiruliny uspokojuje velké množství výživových potřeb těla.
Kromě toho se toto jídlo také používá ke snížení pocitu únavy, zlepšení svalové síly a fyzické vytrvalosti. Obvykle nezpůsobuje alergie, pokud existují lidé alergičtí na ryby nebo některé měkkýše, kteří měli alergické reakce.
Pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cukru
Reguluje hladinu triglyceridů v krvi. Kromě toho pomáhá zpracovávat cholesterol a mobilizovat tuky, což z něj dělá dokonalé jídlo, které nám pomáhá zhubnout. V tomto smyslu se také doporučuje pro diabetici protože zlepšuje vaši kondici nebo vysokou hladinu cukru.
Spirulina obsahuje vysoký obsah mastných kyselin, jako je Omega 3, a také kyselinu linolovou, který pomáhá produkovat inzulín. Inzulín zase zabraňuje tendenci těla k obezitě a dalším souvisejícím chorobám. Spirulina je doplněk stravy, který funguje nejlépe pro naše tělo.
Nutriční hodnoty spiruliny
Jak jsme již dříve upustili, mnoho lidí užívá spirulinu jako doplněk výživy. Ve skutečnosti tato superpotravina zvyšuje počet vitamínů v našem těle. Je velmi účinný při léčbě všech druhů deficitů i některých poruch.
- Má procento mezi 55 a 75% bílkovin.
- Je bohatý na chlorofyl, zelený pigment detoxikační.
- Je bohatá vitamíny skupiny B, C, D a E.
- Obsahuje minerály jako např draslík, selen, měď, mangan, hořčík, fosfor nebo zinek.
- Vyniká svými ctnostmi antioxidanty
- 7% jejího obsahu jsou to esenciální mastné kyseliny.
Vlastnosti, které by vám neměly chybět
Přestože jsme hovořili dříve a diskutovali o výhodách, uvádíme níže uvedené vlastnosti:
- Usnadňuje hubnutí, doporučuje se všem lidem, kteří dodržují zdravou dietu na hubnutí.
- Snížit záněty, zlepšuje bolest kloubů a předchází osteoporóze.
- Pomáhá předcházet anémii bez potřeby doplňků železa.
- Zlepšuje energetické hladiny těla a dodává vitalitu.
- Zlepšení koncentrace a paměť.
- Zabraňuje stárnutí
Jak a kdy užívat spirulinu
Užívání spiruliny bude záviset na osobě, která ji musí užívat, bude záležet na cílech a na tom, čeho chcete dosáhnout:
- Pokud bychom hubnout, měli byste si vzít spirulina půl hodiny před každým jídlem se sklenicí vody. Řasa má účinek přirozené nasycenía umožňuje nám jíst méně bez hladovění.
- V případě potřeby přibrat, musíte si vzít spirulina hned po jídle spolu s dezertem.
- Pokud ho chcete brát jako doplněk výživy, bude se muset užívat v zelených smoothies, připravených z ovoce a zelené listové zeleniny.
Než začnete užívat spirulina musí mít jasno v cílech chceme toho dosáhnout, doporučujeme však nejprve konzultovat s odborníkem.
Nepřestávej konzumujte kvalitní spirulinuPokud je to možné ekologické, zvolte nejlepší kvalitu, abyste se vyhnuli obsahu škodlivých složek.
Jaké je doporučené dávkování
Spirulina je v práškua lze jej užívat ve směsi s vodou nebo s jídlem. Můžeme ji však najít také v kapslích nebo tabletách. Doporučená dávka pro zahájení užívání je 500 mg nebo 1 g, 1 až 3krát denně. Doporučuje se však nejprve konzultovat příjem s odborným lékařem.
Doporučujeme začít s nízkou částkoua zvyšte dávku, kdykoli to vezmeme v úvahu. Vysoká čisticí síla může způsobit příznaky a nepohodlí, jako jsou bolesti hlavy, střevní poruchy atd. Z tohoto důvodu byste při užívání spiruliny měli během dne vypít hodně vody, nejméně dva litry vody nebo neslazené tekutiny.