Víte, jaké jsou nejčastější chyby při skákání přes švihadlo? Bezpochyby, kdykoli začneme dělat nějaký druh sportu nebo cvičení, nestačí udělat mnoho opakování nebo udělat příliš velkou váhu. Nejlepší je ale vědět, jak to máme správně dělat, umístění těla a mnoho dalšího.
Přestože je tedy skákání přes švihadlo jedním z nejzákladnějších cviků, není nejjednodušší. Protože to musíme také dobře provést, abychom dosáhli účelu, který navrhujeme. Dnes si povíme o nejčastějších chybách, které musíte mít pod kontrolou, abyste mohli provádět maximálně motivující cvičení. Můžeme začít?
Švihadlo: skákej velmi vysoko
Je pravda, že je to jedna z častých chyb. Jeho ovládání samozřejmě také není příliš složité. Pokud jste si mysleli, že s každým širším skokem zvládnete intenzivnější cvik, není to vždy řešení. Tím pádem, doporučujeme, aby se naše nohy zvedly od země několik centimetrů, aniž bychom přecházeli. Protože nejlepší na tomto typu cvičení je, že se vždy provádí pohodlným způsobem. Je pravda, že občas můžeme hřešit i na to, že jsou skoky hodně nízké. Budeme je tedy muset dávat vyváženým způsobem, s pohodlím.
Pohybujte příliš rukama
Pokud neudržíme správné postavení paží, můžeme je také potrestat a nechat je s nějakými kontrakturami, které nechceme cítit. To je důvod, proč příliš hýbat pažemi, s širokými otáčkami, není řešením. Musíte myslet na to, že práce je opravdu na zápěstí a ne tolik na ruce. Taky, musíte zavřít lokty, to znamená držet je blízko těla. Protože kromě toho, že je můžete přinutit, je třeba říci i to, že lano může být o něco kratší než obvykle a to znesnadní každý skok.
Podívejte se dolů na každý skok
Někdy je to spíše o zvyku, ale je také pravda, že máme tendenci dívat se dolů, ke svému skoku. Ale je to další z častých chyb, kterých se musíme vyvarovat. Tak jako nejlepší je se těšit abych mohl mít rovné tělo a celkově dobré držení těla. Určitě se také budete mnohem lépe soustředit a to je to, co potřebujeme.
Ať je provaz krátký
Skákání přes švihadlo je jedním ze sportů, které je třeba vzít v úvahu nebo možná jedním z nejčastějších cviků. Z tohoto důvodu si myslíme, že už všechno víme, ale není tomu tak. Pamatujte, že krátké lano bude také znamenat, že tento cvik nelze provést dokonale. Jak poznám, že je lano krátké? Takže to, co byste měli udělat, je stoupněte si na něj oběma nohama ve střední části, uchopte jej za konce rukama a ty musí dosahovat do výšky podpaží. Tímto způsobem budeme mít optimální délku, abychom si mohli takto kompletní cvičení užít.
Při skákání přes švihadlo zpevněte své tělo
Další chyba zejména při skákání přes švihadlo když začínáme, je to napnutí nebo přílišné ztuhnutí těla. Takže to není vhodné, protože vás to bude také omezovat, pokud jde o cvičení. Je tedy pravda, že při prvních příležitostech může být ovládání poněkud složitější, ale musíme to udělat co nejdříve. Určitě si tak všimnete, jak to vypadá, že to vyjde samo, mnohem přirozenějším způsobem.
Nyní znáte některé z nejčastějších chyb při skákání přes švihadlo. Je to dobrý způsob, jak se na ně zaměřit a opravit je, abyste si užili dvojnásobné množství svého oblíbeného tréninku.