Známky, které vám vaše tělo pošle kvůli nedostatku draslíku

Nízká nebo nevyvážená hladina draslíku může to ovlivnit náš nervový systém. Způsobuje, že svalové buňky navzájem nekomunikují správně a ovlivňují srdce, svalové skupiny a trávicí systém. Draslík se nachází v našem těle v buňkáchlas a nedostatek může mít vážné následky, pokud nebude odstraněn.

Chceme vám to říct jaké jsou nejčastější znaky které nám naše tělo pošle, abyste to vzali v úvahu a věděli, jak tyto příznaky odlišit.

Jak zjistit, zda máte nedostatek draslíku

Pokud vám vaše tělo vysílá následující signály, pamatujte na ně, abyste nenechali plynout čas a jednali, protože pokud předložíme nedostatek jakékoli živiny mohli bychom ohrozit naše zdraví.

Slabost a fyzická únava

L bolesti svalů, křeče a slabost je to nejběžnější způsob detekce. Může ovlivnit hlavně paže, nohy a dýchací svaly.

Kromě toho, pokud úrovně potasio jsou nízké, je pravděpodobné, že svalové buňky nejsou dobíjeny energií tak, jak by měly. To způsobí, že se svaly nestahují a cvičí normálně a optimálně.

Kromě toho, slabost, křeče a pocit brnění jsou také varovnými signály pro nedostatek draslíku. Pokud máte tyto příznaky, měli byste navštívit praktického lékaře, aby vám provedl krevní testy nebo diagnostiku.

Nepravidelný srdeční tep

Nedostatek draslíku, může způsobit změny v činnosti našeho srdce. Jedním z prvních příznaků je nepravidelný srdeční rytmus bez zjevné příčiny. Pokud nejste zvyklí sportovat a začnete si všímat abnormalit, může to být kvůli nedostatku draslíku.

Tento nedostatek, zpomaluje tempo a může způsobit závratě. Tyto arytmie mohou být různých typů, některé způsobují, že srdce bije velmi rychle jako tachykardie, jindy jde pomaleji než obvykle. Tyto změny mohou také doprovázet závratě, mdloby, dušnost, bolesti na hrudi a nadměrné pocení.

Vysoký krevní tlak

Hypertenze obvykle přímo souvisí s genetickým dědictvím, ovlivněným rodinnou anamnézou, nadváhou a nadměrnou konzumací soli. Nedostatek draslíku může také způsobit zvýšení krevního tlaku. Proto se musíme starat o svoji stravu, nezneužívat sůl ani jídlo Předvařený a jíst potraviny bohaté na draslík.

Křeče

Nejběžnější z sportovci jsou křeče, je obvykle kvůli tomuto nedostatku draslíku. Činnost a uvolnění svalů závisí na draslíku, a pokud v sobě takové množství draslíku nemáme, způsobí to křeče buď dobrovolně, nebo nedobrovolně.

Vezměte na vědomí následující potraviny, abyste zabránili nedostatku draslíku

Mnohokrát najdeme řešení našich zdravotních problémů v potravinách, a proto vám chceme sdělit, na které se musíte zaměřit, aby vám v těle nikdy chyběl draslík.

Je pravda, že kdykoli mluvíme o draslíku, pojmenujeme banán, Je to bohatý zdroj draslíku, ale hodně draslíku získáváme také z jiných potravin, které s touto živinou nemusí souviset přímo.

• Mangold: Švýcarský mangold je bohatým zdrojem draslíku, je to velmi snadná zelenina, která se sklízí, a je také velmi zdravá. Ideální pro přípravu různých výživných a nízkokalorických pokrmů.
• Špenát: ve skutečnosti je veškerá zelená listová zelenina pro tělo velmi prospěšná a je mezi nimi i špenát.
• Banán: jedno z nejvíce kalorických plodů obsahuje hodně draslíku. Diabetik bude muset sledovat svoji spotřebu, protože by to mohlo ovlivnit jeho hladinu inzulínu.
• Zelí nebo zelí: Tato zelenina je sezónní, proto, když ji uvidíte, neváhejte si ji koupit, abyste zlepšili své zdraví.
• Brambor: jedním z nejvděčnějších potravin, protože jsou levné, jsou brambory. Naštěstí je bohatý na škroby, sacharidy a draslík. Ideální je konzumovat je vařené v páře nebo vařené, aby nebyly kalorické.
• AvokádoAvokádo je ovoce, které poskytuje velké množství draslíku, využijte avokádo a konzumujte ho ráno, abyste získali energii a také vám zabránili v přibývání na váze.

Díky těmto tipům již zjistíte nedostatek draslíku ve vašem těle a víte, jak si vybrat, na které potraviny se musíte zaměřit. Neváhejte navštívit svého rodinného lékaře Pokud si myslíte, že máte zdravotní problém, je velmi důležité se nepředstavovat pro sebe nebezpečí.