Všichni procházíme dobami, kdy naše těla nereagují tak, jak chceme. Pokud toužíme zhubnout pár kilogramů, uloží je a neshodí. Z tohoto důvodu dnes uvidíme, které potraviny jsou pro nás nejlepší vypustit břicho a cítit se lehce.
Existují potraviny s větším obsahem vlákno a další živiny, které nám pomáhají evakuovat toxiny a přebytečné jídlo z těla, nechceme, aby se hromadily a méně ve formě tuku.
Poměrně častým problémem je zácpa A špatná strava může způsobit, že budeme mít tíhu, oteklé břicho a celkové nepohodlí. Musíme dát svému tělu pauzu a pomoci mu, aby byl střevní průchod dokonalý.
na zhubnout nebo znovu získat stabilitu Pokud jde o vaši postavu, doporučujeme vám vzít na vědomí následující laxativní jídla, která jsou ideální pro lepší pocit. Neměli byste je zneužívat, protože jinak byste mohli způsobit poruchu trávicího systému.
Laxativní potraviny
Poznání a poznání nikdy neprobíhá, proto si všímejte těchto potravin, které slouží jako perfektní projímadla. Pokud se užívají pravidelně, uvidíte, jak zmizí pocit těžkosti nebo otoku. Budete se cítit lehce a pomůže vám to zhubnout.
Ovoce
- Jablka: Obsahuje vysoké hladiny pektinu, látky stimulující střeva. Mají vlákninu ve velkém množství, takže užívání dvou kusů po celý den vám pomůže bez problémů jít na toaletu.
- BanányI když je to jedno z nejkokalorickějších druhů ovoce, je plné vlákniny, která podporuje dobré trávení. Kromě toho, pokud trénujete a sportujete alespoň 3krát týdně, je ideální pro obsah draslíku, který se postará o vaše svaly a zabrání vám nepříjemným trhnutím.
- Meloun: Jíst meloun ráno, buď dopoledne, nebo při snídani, je jedním z nejlepších způsobů, jak začít den, toto jídlo tráví velmi málo času v žaludku a přechází přímo do střeva.
- Švestky: Švestky lze konzumovat mnoha způsoby, ať už jako sušené švestky, v džemu nebo jako celek, je považováno za nejvíce projímavé ovoce ze všech. Bohatý na draslík, vitamin A, mnoho vlákniny a železo. Správně očistěte tlusté střevo.
- Pomeranče, citrony a grapefruity: Citrusové plody jsou ideální, aby nám pomohly jít do koupelny, s vysokým obsahem vlákniny uvnitř jsou ideální pro hubnutí, jsou zdravé a plné vitamínů, mezi nimiž je i vitamin C.
Zelenina
- Mrkev: přidávají pektin, látku bohatou na vlákna, která se hromadí v zažívacím traktu, což napomáhá dobré evakuaci. Stimuluje střevo a je to detoxikační zelenina.
- Cibule: Má kvercetin a je ideální pro eliminaci odpadu z těla. Kromě toho obsahuje kyselinu listovou, vitamín E a C, draslík a spoustu vlákniny.
- Ajo: Česnek, to přírodní antibiotikum, které nám dává tolik, je ideální pro čištění jater i střev. Stačí jeden stroužek česneku denně, abychom si všimli výhod, které nám přináší.
- Brokolice a květák: Hladiny glukosinolátu se v našem těle zvyšují, což je látka, která při ukládání v játrech způsobuje produkci více enzymů, které později pomáhají vylučovat toxiny. Pomáhají přirozeně jít na toaletu.
- Rajčata: Bohaté na vitamíny A, C a K, poskytují 10% denní vlákniny, kterou potřebujeme, takže je ideální pro prevenci a udržení rakoviny tlustého střeva na uzdě.
- Švýcarský mangold, špenát, rukola: vynikající zelenina plná vlákniny, hořčíku, kyseliny listové, vitamínů C a K a vápníku. Některé základní prvky pro dobré střevní zdraví pomáhají shromažďovat odpad ze žaludku a poté je vylučovat.
- Avokádo: Plné draslíku, vitaminu K a folacinu a především vlákniny, při konzumaci jedné jednotky denně byste již získali 30% vlákniny potřebné pro správné fungování střeva.
- Aloe vera: Je málo známo, že byste ji přidali do této skupiny, protože aloe vera je známá svými velkými výhodami ve světě estetiky, ale tato léčivá rostlina je také ideální vzít si ji ráno na lačný žaludek, abyste se osvobodili od jídlo těžké z vašeho těla.
Zdravé oleje a tuky
- Kajenský pepř, šafrán a zázvor: jsou ideální pro trávení a působí jako dokonalá projímadla. Pokud je zázvor užíván ve formě čaje, pomůže vám regulovat trávicí proces, šafrán pomáhá detoxikovat játra a kajenský pepř je ideální pomocník při evakuaci toxinů, protože stimuluje veškerou produkci žaludečních šťáv.
- AOmega 3 olej: Velmi zdravé oleje obsažené v lněných semínkách, olivovém oleji, avokádu nebo konopí jsou ideální pro mazání stěn střeva.
- Kokosový olej: Zlepšuje trávení a je ideální pro koření a dává pokrmům novou chuť. Zmírňuje nepříjemné příznaky hemoroidů, redukuje je a opravuje poškozené tkáně. Lepší je konzumovat extra panenský a lisovaný za studena.
- Semena: surová semínka vám pomohou lépe strávit jídlo. Ať už jsou z len, chia, dýně, slunečnice nebo ty, které se vám nejvíce líbí. Poskytnou vám skvělou zásobu vlákniny, zinku, bílkovin a vitaminu E.
Všechny tyto potraviny jsou autentická přírodní projímadlaPomáhají nám při zažívacích procesech a jsou dokonalým pomocníkem, když děláme dietu na hubnutí nebo se cítíme těžce z toho, že jsme několik dní hodně jedli. Pokud jdete příště do supermarketu, pamatujte na ně.