Můžete uznat, že není snadné mít každý den čas, který je třeba věnovat cvičení. Zdravá strava je dobrý začátek, ale nestačí. Musíte se více hýbat a nemyslíme tím útěk, který vezme vaše děti do školy, pak do práce, na nákupy ... Nic z toho, máme na mysli cvičení.
Všechny matky denně žonglují s prací, dětmi, přáteli, rodinou a domácími pracemi a někde mezi těmito požadavky se musíme postarat také o sebe! Zdá se nemožné ...
Ale vaše vlastní blaho nemůže být umístěno na pozadí. Nemůžete mít rodinný „náhradní“ čas, jinak nikdy nebudete mít ani minutu pro sebe. Možná si neuvědomujete, že kontrolou své pohody v posledním poli seznamu úkolů se blížíte pouze fyzickému a duševnímu vyčerpání, které si nakonec vybere svou daň. Je to ve vašich rukou, abyste to změnili a začali cvičit, kromě toho, že budete udržovat stravu, která prospívá vašemu zdraví.
Realistické tipy na cvičení, pokud jste zaneprázdněnou matkou
- Cvičení brzy ráno. S cvičením nečekejte až do odpoledne, protože budete unavení, budete mít spoustu práce a vaše děti budou muset jít do parku, poté se vykoupat a později na večeři. Pokud můžete, zkuste ráno vstávat o hodinu dříve a cvičit. Takže když začnete svůj den, budete mít cvičení hotové!
- Máte domácí posilovnu. Poplatky za tělocvičnu mohou být drahé a pokud přicházíte a odcházíte, ztrácíte také drahocenný čas, který vaše děti po vašem boku potřebují. Vytvoření vlastní domácí posilovny je snadné (a pohodlnější) a nemusíte platit měsíční poplatek! Vše, co potřebujete, je začít: rohož, několik činek a možná švihadlo. Jak se dostanete do formy, můžete budovat svůj tým v závislosti na vašich zájmech.
- Zapojte děti do cvičení. Můžete přimět své děti, aby s vámi cvičily, a tak můžete získat dvojité sady bodů: cvičení a vaše děti jsou s vámi. Budete překvapeni, jak moc se dokážete smát vedle svých dětí, a budete se zasazovat o zdravý život!
- Cvičení po celý den. Pokud prostě nemáte dostatek hodin na to, abyste cvičení věnovali celou hodinu, proč si cvičení nerozložit po celý den? Běžte, zatímco doháníte e-maily, dřepněte si, zatímco vaříte večeři, a udělejte si nějaké sit-upy, zatímco děti stříkají v koupelně!
- Najděte motivaci stažením aplikace pro fitness. Díky novým technologiím existuje mnoho aplikací pro váš mobil, které vám pomohou zůstat motivováni cvičením a také vám pomohou trénovat každý den s cvičebními průvodci. Je to jako mít virtuální trenér v mobilu.
Už víte, jak budete cvičit navzdory omezenému času?