Není pochyb o tom, že je velmi důležité, abyste cvičili, a to nejen ke snížení hmotnosti nebo k její udržení, ale také ke zdraví.
Pravidelné cvičení vám pomůže aktivovat váš metabolismus, a tím spálí více kalorií po celý den.
Pokud chcete zhubnout, měli byste kromě diety nebo péče o sebe při jídle cvičit. Dále představíme 4 různé možnosti cvičení, abyste je mohli vzít v úvahu a provést je.
Můžete si vybrat jízdu kolo (pevné nebo mobilní), chůze, Bailar nebo závaží ... které si vyberete?
kolo:
- Je ideální pro hubnutí.
- Jedná se o aerobní cvičení podobné běžet, což vyžaduje velkou poptávku po kyslíku, takže sval využívá tukové zásoby jako palivo.
- Aby bylo účinné, mělo by trvat 30-40 minut a mělo by se cvičit alespoň 3krát týdně.
- Toto cvičení aktivuje metabolismus, tj. Spalování tuků, takže tělo po ukončení cvičení pokračuje ve spalování kalorií.
- Pokud jste líní na kole, můžete jít na hodiny spinningu.
Procházka:
- Naštartuje váš metabolismus, pokud se provádí pravidelně.
- Jedná se o kompletní cvičení, které zahrnuje velké množství svalů, což podporuje spalování tukových zásob.
- Abyste byli efektivní, musí se to dělat často a alespoň musíte kráčet 30 minut dobrým tempem.
- Vyberte si vhodnou obuv.
Tančit:
- Bez ohledu na typ tance je lepší, když se s ní pohne, ale klíčem je často ji cvičit.
- Změníte-li typ tance, budete mít větší užitek, protože tímto způsobem využijete všechny své svaly.
- La Břišní tanec, sevillanas nebo moderní tanec, jsou dobrou volbou, jak posílit svaly, spálit kalorie a snížit stres.
Činky:
- První věcí, kterou musíte udělat, je váha, že vaše tělo nebude svalnaté, ale bude tonizovat a pomůže vám zhubnout.
- S malou hmotností dvou kilogramů je více než dost na to, abys vytvořil cvičební stůl.
- Tyto typy cvičení s váhami pomáhají eliminovat nahromaděný tuk.
- V ideálním případě byste měli spojit tuto zdravou rutinu s aerobním cvičením, abyste pomohli aktivovat váš metabolismus.