Probiotické jídlo

Nacházíme ve výživě řešení velkého množství onemocnění organismu. Při této příležitosti s vámi chceme promluvit a vyjádřit se k tomu, co probiotické potraviny ve skutečnosti jsou, k čemu jsou, k čemu jsou a jak nám prospívají, pokud je konzumujeme nepřetržitě.

Probiotika jsou bakterie, které působí ve střevě a prospívají mu při stimulaci trávicích šťáv a přírodní enzymy. Je důležité nejen přijímat potraviny bohaté na probiotika, ale není na škodu užívat některé doplňky, které jsou v obchodech čas od času dostupné, aby se zvýšil proces těchto probiotik.

Naučte se, jak využít probiotika konzumací nejlepších potravin, které je obsahují. Určitě jeden doma máte a nevěděli jste o něm.

Potraviny, které obsahují nejvíce probiotik

Jogurt

Je to jeden z nejlepších produktů péče o naše tělo, jeden z nejlepších produktů ke zvýšení našeho množství probiotik, zvláště pokud jogurt je „živý“. Nejlepší je hledat jogurty vyrobené z kozího mléka, které obsahují probiotika laktobacilu nebo acidofilu.

La kozí mléko je více zažívací a má menší šanci způsobit alergie, proto je mnohem lepší než kravské mléko. Zkuste použít nejpřirozenější jogurty bez umělých příchutí a bez umělých příchutí.

kefír

Dalo by se říci, že je to jogurt, ale je fermentovaný. Je to kombinace kozí mléko s fermentovanými zrnyMá silnější chuť a nemusí být vhodný pro všechny chutě.

Kefír obsahuje velké množství laktobacilů a bakterií bifidus a je také bohatý na antioxidanty. Dnes to můžeme získat v chlazená část v každém supermarketu.

kysané zelí

Zelí není nic jiného než kysané zelí, konzumuje se v zemích severní Evropy a obvykle má kyselou chuť. Je velmi bohatý na tento typ živých a zdravých kultur pomáhají snižovat problémy s alergiemi. Obsahuje vitamíny z skupina B, provitamin A, E a C.

Tmavá čokoláda

Je již známo, že čokoláda s vysokým obsahem kakaa, která je známá jako tmavá čokoláda, obsahuje zdravé polyfenoly pro ty, kteří ji konzumují. Samotná čokoláda tato probiotika neobsahujeBylo však zjištěno, že je účinným prostředkem pro probiotika.

Čokoláda je udrží naživu déle pomáhá jim přežít pH trávicího traktu.

Mořské řasy

Stále častěji je vidět, jak lidé nejen jedí ryby a různé druhy ryb, ale také začínají konzumovat více řas. Jeho spotřeba se v průběhu let šíří, a to jak Spirulina, modré řasy, wakame nebo chorella, lze považovat za téměř super potraviny.

Nejsou to probiotika sama o sobě, ale mohou působit jako prebiotikum, to znamená, že vyživuje a živí probiotika, která již ve střevě máme.

Bylo prokázáno, že mořské řasy jsou prospěšné pro zlepšit trávicí zdravíPoskytují nám rostlinné bílkoviny, energii a jsou velmi nízkokalorické.

Miso polévka

Dalším trendem, který pochází z asijského kontinentu, jsou polévky, v tomto případě zejména polévka miso. Používá se v makrobiotické kuchyni Japonsko a má účinek regulátor trávení.

Miso je bohaté na živiny a věří se, že může pomoci tělu neutralizovat účinky znečištění životního prostředí, které nežádoucím způsobem dýcháme, alkalizovat tělo a zastavit rakovinové účinky buněk.

Okurky a okurky

Nakládané okurky, nakládané, voda a sůl mohou být skvělým zdrojem probiotik. Ideální je připravit si je doma tradičním způsobem, šťávu, která se uvolňuje, můžete přidat jako obvaz do našich letních salátů.

tempeh

Tempeh je náhražka masa nebo tufu. Konzumují ho většinou lidé, kteří udržují a veganská nebo vegetariánská strava. Jedná se o fermentované zrno, které obsahuje mnoho probiotik sójové boby.

Kromě toho je bohatý na vitamin B12, vitamin, který je u vegetariánů obvykle v menším podílu kvůli nulovému příjmu živočišných bílkovin. Tempeh může být skvělým řešením, má také nízký obsah sodíku, takže je přirozenější a zdravější.

kimchi

Kimchi je fermentované zelí Asiatů, Je to kořeněné a fermentované zelí s kyselou chutí. Podává se jako ozdoba vedle korejských hlavních jídel. Výhody Kimchi jsou nespočetné, obsahuje vitamín C, vitamíny B, beta-karoteny, draslík, železo a vlákninu.

Je to jedna z nejlepších potravin, které obsahují probiotika, z tohoto důvodu, pokud máte to štěstí, že je najdete, neváhejte jej zavést pravidelněji do svého jídelníčku.

Čaj Kombucha

Je to fermentovaný čaj s mnoha zdravými bateriemi pro střeva. Je to vysoce probiotický nápoj, používá se již mnoho let, protože jeho výhody jsou více než prokázány. Pomáhá ztrácet tuk, a tím i váhu a objem, a zároveň zvyšuje pohodu.

Tento čaj nemusí být doporučen pro každého, protože může interferovat s těmi, kteří mají problémy s kandidou.