La anémie je běžná, zejména u žen, kvůli menstruaci. Když máme anémii, máme nízkou hladinu železa v krvi, což má určité důsledky pro naše zdraví. Proto se musíme naučit bojovat proti anémii zevnitř, zdravou a vyváženou stravou.
Některé jsou potraviny, které jsou vhodné pro boj s anémií, protože nám pomáhají zvyšovat hladinu železa v krvi. Pokud máte problémy s anémií, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jíst tento druh jídla, abyste se vyhnuli anémii.
Anémie a její důsledky
La anémie je nedostatek železa v krvi, což s sebou nese řadu věcí. Na jedné straně je běžné pociťovat chronickou a trvalou únavu, někdy dokonce závratě a celkovou únavu. Když máme anémii, všimneme si také, že vlasy a nehty jsou mnohem slabší. Vlasy mohou vypadávat ve větším množství a nehty se mohou lámat. Bledá kůže je také běžná u lidí s anémií, s bělejšími sliznicemi. Ve skutečnosti existují i jiné typy anémie, jako je ta, která se objevuje kvůli nedostatku kyseliny listové. Nejběžnější je však ten, který se objevuje s nedostatkem železa v těle.
Železné potraviny
Jedním ze základů, jak se vyhnout anémii, je jíst potraviny, které mají železo které naše tělo dokáže absorbovat. Existují některé potraviny, které mají vysoké procento železa a které jsou také velmi zdravé. Ačkoli se téměř vždy hovoří o mase a čočce, pravdou je, že existují i další potraviny s velkým množstvím železa, například oves, které se díky svým nutričním vlastnostem staly superpotravinou. Další potravinou se železem je naklíčená vojtěška nebo pivovarské kvasnice. Měkkýši jako mušle a škeble mají také vysoký obsah železa.
Potraviny absorbující železo
Je v pořádku jíst potraviny, které obsahují železo, ale někdy je problém v tom, že je dáváme dohromady s ostatními, které brání jeho vstřebávání, nebo že naše tělo železo jednoduše vstřebává. V těchto případech, kdy existuje adekvátní strava, ale osoba má i nadále anémii, musí být doplněna dalšími potravinami, které pomáhají při tomto vstřebávání. Tímto způsobem naše tělo asimiluje železo, které má tělo mnohem lépe. The vitamin C je velmi důležitýprotože pomáhá vstřebávat železo v žaludku. Existují potraviny, které obsahují hodně vitamínu C, například pomeranče nebo kiwi. Pokud se užívají společně s potravinami, které obsahují železo, dosáhneme toho, že se vstřebává mnohem lépe.
Co dělat, pokud máme anémii
Možná se na chvíli budeme cítit unavení a všimneme si té slabosti. Pokud si myslíme, že můžeme mít anémii, budeme muset jednat. První věc, kterou musíte udělat, je jdi k rodinnému lékařiprotože únava může být způsobena jinými důvody. Pokud je podezření na anémii, budeme muset udělat krevní test, abychom zjistili, zda není nedostatek železa v krvi nebo nějaký jiný problém. Konzultace s odborníkem je zásadní, abyste věděli, v čem může být problém.
Na druhou stranu, pokud máme anémii, my doporučí dietu a možná budeme muset užívat tablety s koncentrovaným železem. Tyto tablety by měly být vždy užívány společně s potravinami, které obsahují vitamín C, jako je pomerančový džus, přičemž je třeba se vyvarovat konzumace některých látek, jako je mléko, protože to brání vstřebávání železa v těle. Spolu s tabletami budeme muset adekvátně jíst stravu, která nám pomůže se zotavit.