Pokud máte dítě, musíte se naučit znovu spát ... protože už to nikdy nebudete dělat jako dřív! Pokud jste rodič a váš partner kojí dítě v noci, můžete raději spát prvních pár týdnů v samostatných postelích nebo v jiné ložnici ... pokud se také nestaráte o to, abyste svým dětem dávali lahve mléka a aby si váš partner mohl také odpočinout mezi záběry.
Je to jedna z největších ironií života: jako nový rodič je odpočinek zásadní ingrediencí, jak se během prvních pár dní dostat, ale nikdy v životě nebudete spát méně než nyní. Ale stejně jako je pro blaho dítěte zásadní spánek, je to také zásadní složka pro vás jako nového rodiče.
Odpočinek znamená, že budete lépe připraveni zvládat požadavky novorozence nebo jste-li pracující rodič, pracovat v kanceláři během dne. Musíte se naučit znovu spát s několika hodinami, které musíte udělat (a odděleně), abyste byli schopni zůstat zdravý během těchto těžkých a kritických měsíců.
Naučte se zdřímnout
Ačkoli mnoho lidí tvrdí, že jsou špatní při spánku, vyplatí se to procvičovat, zvláště když je noční spánek obtížný. I když vše, co děláte, je na chvíli si lehnout, odpočinek vašeho těla a mysli je regenerační a užitečný, ať už spíte nebo ne.
Dokonce i 20 nebo 30 minut zdřímnutí může být vše, co potřebujete, abyste získali potřebnou energii navíc. Ve skutečnosti mnoho nových rodičů s nedostatkem spánku má pocit, že zdřímnutí na dvě hodiny a více během dne může způsobit, že se budou cítit unavenější, než kdyby vůbec nespali.
Zkontrolujte matraci
Pokud je vaše matrace stará několik let, možná budete chtít zkontrolovat hrudky nebo průvěsy. Poslední věcí, kterou chcete, když nejste fyzicky v pořádku, je nepohodlí v posteli. Matrace z paměťové pěny může pomoci vytvořit podpůrné odpružení, ale nemůže zamaskovat příliš opotřebovanou matraci. V této fázi vašeho života je aktualizace vaší postele užitečnou investicí.
Jděte brzy spát
Je lákavé zůstat vzhůru pozdě poté, co vaše dítě usne. Koneckonců, toto je vaše šance dohnat sociální média, reagovat na všechny Whatsapps a cítit se znovu součástí „skutečného světa“.
Ale čím později půjdete spát pro. v noci budete mít méně hluboký a klidný spánek. Alespoň jednou týdně byste se měli pokusit jít spát poté, co to vaše dítě udělá ... nejpozději do 9:XNUMX!
Řekni ne
Když se stanete novým rodičem, můžete se cítit osaměle a říci ne společenským událostem může být obtížné. Nové dítě znamená mnoho návštěv přátel a rodiny, kteří se chtějí setkat s vaším balíčkem radosti. Pokud se ale cítíte vyčerpaní a ohromení, je důležitější mít dostatečné prostoje, než zůstat na vrcholu svého sociálního kalendáře.
Nebojte se říct ne, pokud nejste na návštěvě nebo nechodíte ven; většina lidí pochopí, že toto je fáze, a to musíte šetřit veškerou energii, kterou máte.