Jsou chvíle, kdy se lidé cítí naštvaní na život a může to být docela normální. Je možné, že čas od času přehlédnete péči o své emoce, ale když máte děti ... musíte s tím více počítat. Je důležité znát některé praktické strategie, abyste mohli ovládat svůj hněv a svůj hněv, zpracovávat své pocity a znovu se zbavovat plevele ... vaše děti to od vás potřebují, aby se díky vašemu příkladu naučily být lepšími lidmi.
Můžete být naštvaní
Kdykoli se rozzlobíte, je to z dobrého důvodu. I když je někdy možné, že je trochu obtížnější hněv zpracovat, protože ho rozpoznáváme. Je důležité, abyste si uvědomili, jak obvykle reagujete, když k vám dojde hněv. Zjistěte, co vás rozčiluje a jak reagujete.
Buďte ke svým dětem upřímní
Pokud jste ke svým dětem upřímní v tom, jak se cítíte, bude to pro vás velká úleva. Svým dětem můžete uznat, že se zlobíte, ale udělejte to klidně ... Už vědí, že se zlobíte. Neznamená to, že jim musíte sdělit podrobnosti o tom, co se s vámi děje, není to pro ně nutné. Můžete jednoduše říct něco jako: „Právě teď se cítím naštvaný, ale uklidňuji se, takže se všechno za pár minut zlepší.“
Nestyďte se
Nestyďte se za své emoce! Je v pořádku být naštvaný a to z vás nedělá špatného rodiče. Musíte pochopit své emoce a vědět, proč se tak cítíte, abyste našli řešení co nejdříve. Pokud neuznáváte své emoce, ublížíte jen sobě a lidem, které máte rádi. Hněv vždy vychází a je lepší ho nejprve pojmenovat, čelit mu zdravě.
Pokračujte!
Fyzický pohyb vám pomůže uklidnit váš hněv. Pravidelně se procházejte, procházejte se svými dětmi nebo si běžte zaběhat v poledne v práci. Je to perfektní příležitost být sám ve své hlavě a čerstvý vzduch a cvičení poskytnou další výhody.
Mějte přítele a důvěrníka
Spojte se s někým, komu důvěřujete, a vylijte své zlomené srdce. Může být obtížné sdílet některé bolesti nahlas, ale přemýšlejte o tom: kdyby byly role obráceny, nechtěli byste tam být pro svého přítele? Nechte někoho ve svém srdci a sdílejte, jak se cítíte. S největší pravděpodobností se budete cítit mnohem lépe.
Prostor pro řešení hněvu
Pokud jste osamělý rodič, nebudete mít na sebe mnoho času… ale místo toho, abyste skryli své emoce, zkuste ve svém životě vytvořit prostor pro zpracování vašich pocitů. Když děti spí a mluví s vámi před zrcadlem, můžete zavřít pokoj v ložnici, napsat do deníku, nebo poslouchat hudbu, abyste se cítili lépe.
Zde je několik nápadů, které vám pomohou zvládnout hněv a hněv, který můžete mít z jakéhokoli důvodu každý den. Život je plný překážek a někdy se cítíme lépe, když své pocity zpracováváme zdravě. Vyzkoušejte to!