S příchod podzimu náš rytmus se mění a mnoho věcí se obnovuje. Je nová sezóna a musíme také přizpůsobit stravu. V této době se objevuje mnoho plodů velkého zájmu, které nahradí bohaté letní plody. Musíme je využít k tomu, abychom je zahrnuli do naší stravy, vždy s vědomím všeho, co nám mohou pomoci.
the podzimní plody jsou velmi rozmanitéJe tedy doba, kdy se můžeme stravovat také velmi zdravě. Od lahodných mandarinek po kiwi, krásná granátová jablka nebo tomel. Existuje mnoho druhů ovoce, které můžeme přidat do každodenní stravy, aby byla mnohem pestřejší a vyváženější.
Obr
Fíky jsou v nejlepším možném stavu a dávají nám vysoký obsah vlákniny, což je dobré pro střevní průchod. Mají základní minerály, jako je hořčík nebo vápník, pro udržení silných kostí. Je také zdrojem draslíku a obsahuje železo v mírném množství. Fíky mohou být konzumovány čerstvé nebo sušené, což je lepší, protože poskytují větší množství živin se stejnou spotřebovanou hmotností, protože voda je odstraněna.
Mandarinka
Mandarinka je citrusové ovoce a jako takové nám dává velké množství vitaminu C.. Nejsladší a nejchutnější mandarinky se začínají objevovat v září a trvají krátce, takže je využijte, dokud jsou k dispozici. Tento vitamin je velmi důležitý, protože napomáhá tvorbě červených krvinek bojujících proti anémii. Posiluje také naši obranu proti typickým nachlazením této doby a zlepšuje naši pokožku. Toto ovoce má hodně vody a má vlákninu a močopudnou sílu.
Uva
Hrozny se objevují také v září a nabízejí nám velmi chutné a sladké ovoce, i když má vysokou koncentraci cukru, takže se musí konzumovat s mírou, stejně jako u banánů. Hrozny zabraňují proti kardiovaskulární onemocnění a mají velkou antioxidační sílu. Díky vláknině a laxativní síle předcházejí zácpě, takže jsou ideální pro lidi s dopravními problémy. Červené hrozny také obsahují kyselinu listovou, proto se doporučuje těhotným ženám.
Granada
Granátové jablko je jedním z nejpodivnější plody podzimu. S kůrou, kterou je třeba odstranit, a zrny, která se rozpadají, nám nabízí lahodnou chuť a málo kalorií. Granátové jablko je jedním z plodů s největším množstvím antioxidantů, které existují, což nám pomáhá udržovat pokožku mladou a regenerovat ji a chránit ji před účinky UV paprsků. Chrání také před špatným cholesterolem a díky vysokému obsahu draslíku pomáhá čistit ledviny.
Kiwi
El kiwi je jedním z plodů, které mají nejvíce vitaminu C. může nám to přispět v jednom kuse, proto je to v tomto věku zásadní. Je to lahodné a vysoce ceněné ovoce. Je také součástí těch druhů ovoce, které nabízejí zajímavou projímavou sílu a hodně vlákniny pro naše střeva, i když právě proto by se mělo konzumovat s mírou. Má také hodně vitaminu E, což z něj dělá ovoce s velkou antioxidační silou.
Červené a lesní ovoce
Bobule a bobule nabízejí skvělý zdroj antioxidantů. V tuto chvíli máme po ruce ostružiny, borůvky a maliny, které se také skvěle hodí k dezertům. Malinová nabízí vitamin C, rozpustná vláknina a bioflavonoidy bojovat proti volným radikálům. Borůvky jsou dobré pro srdce a bojují proti stárnutí. Ostružiny jsou dobré pro trávení a posilují náš imunitní systém.
Tomel
Tomel je sladké ovoce typické pro tuto dobu, které nabízí vápník, fosfor nebo železo. Zlepšuje také hladinu draslíku v našem těle.