Stehna jsou a oblast našeho těla že mnozí z nás by chtěli změnit. Tuk se v nich snadno hromadí, ve velké většině případů, a mají sklon k ochablosti, nemluvě o dalších estetických problémech, které mohou nastat. Abyste měli dokonalá stehna, musíte na tom pracovat a nepochybně existují způsoby, jak je vylepšit.
Péče získat nějaké perfektní stehna Procházejí každodenními gesty a některými, která z naší strany vyžadují trochu většího úsilí. Pokud je to jedna z oblastí těla, kterou byste chtěli změnit, věnujte pozornost těmto tipům, jak je vylepšit.
Odstranění chloupků
Stehna nejsou přesně oblastí, na kterou se nejvíce zaměřujeme čas na voskování, protože zde jsou vlasy obvykle méně hojné, ale v každém případě existuje mnoho lidí, kteří v této oblasti vyžadují voskování. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste se již nemuseli starat o odstraňování chloupků, je přihlásit se k laserovému odstranění chloupků. Po několika sezeních budete moci na tento malý problém zapomenout.
Měkká stehna
La měkkost na stehnech toho lze dosáhnout pouze dvěma gesty, exfoliací a denní hydratací. Peeling by měl být prováděn přibližně dvakrát týdně, ale musíme hydratovat každý den. Vyzkoušejte hydrataci pomocí olejů, jako je kokosový ořech, a proveďte lehkou masáž, která také pomůže zlepšit oběh v nohou a snížit celulitidu. Můžete také použít krémy, které mají zvlhčující a snižující sílu, abyste dosáhli dvou věcí jediným gestem.
Vnitřní strany stehen
Toto je obvykle oblast, kde si poprvé všimneme ochablé v případě stehen. Jedná se hlavně o otázku genetiky, protože existují lidé, kteří v této oblasti nehromadí tuk. V každém případě, aby se snížil tuk v nohou, je nutné dodržovat dietu a obecné cvičení, aby se snížilo množství tuku v těle. Nezapomeňte, že tuk se nesnižuje podle oblastí, ale obecně. Na druhou stranu, abychom zlepšili pevnost v této oblasti, nejlepší, co můžeme udělat, je provádět cvičení, která přímo zapojují tyto svaly.
Specifická cvičení
Pevná stehna nejsou jen výsledkem aerobního cvičení nebo stravy. Je důležité provést konkrétní cvičení síly ke zvýšení svalů a pevnosti v oblasti. Dřepy jsou účinné pro celou dolní část těla, proto se velmi doporučují, ale můžeme hledat cviky na všechny nohy a provádět je několikrát týdně. Podívejte se na cvičení, která zahrnují různé svaly na nohou a během týdne se střídejte, abyste v nich neměli vždy vředy.
Odstraňte kapaliny
Další problém, který může nastat v oblasti stehen, je ten hromadit tekutiny a toxiny a proto zvyšte hlasitost. Abyste se cítili lehčí, je důležité nechat ve stravě přebytečnou sůl, tuky a cukr a přejít na ovoce, zeleninu a vodu. Kromě toho můžeme zahrnout potraviny a nápoje, které nám pomáhají očistit, jako je ananas, zelený čaj a všechny druhy infuzí. Lidé, kteří mají tendenci hromadit tekutiny, mají tendenci mít větší objem v této oblasti stehen, což také vede k dřívějšímu výskytu celulitidy.
Špatný oběh
Na stehnech si můžete všimnout špatný oběh ve formě celulitidy a vzhledu křečových žil. Abyste tomu všemu zabránili, musíte cvičit alespoň půl hodiny denně a vyhnout se příliš dlouhému stání nebo sezení. Při malých procházkách nebo šplhání po schodech budeme schopni aktivovat oběh.